اطعمة تزيد من الخصوبة

حلم الإنجاب يعتبر حلما بعيد المنال لأولئك الذين يعانون من العقم، حيث توجد أسباب كثيرة جدا للعقم عند الرجل أو المرأة يمكن علاجها بوسائل بسيطة جدا وباتباع نمط حياة جديد. يحتاج الكثير من الأزواج الذين يعانون من ضعف الخصوبة إلى بعض العناصر الغذائية المهمة جدا لزيادة معدلات الخصوبة. يمكن إضافة بعض الأطعمة البسيطة والمتوفرة أيضا إلى الوجبات الغذائية المتنوعة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والزنك والأوميجا ومضادات الأكسدة، وذلك لرفع مستوى الخصوبة وزيادة فرص الحمل بإذن الله. وفيما يلي بعض هذه الأطعمة .

1- الأطعمة الغنية بالزنك : الزنك يلعب دورا مسئولا في تعزيز هرمونات الأعضاء التناسلية للرجل والمرأة، مما يساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية والبويضات، ويساعد أيضا على زيادة القدرة الجنسية للرجل. يوجد الزنك بكميات كبيرة في الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء والكبد والدجاج والطيور البرية، خاصة الحمام والبط. كما يتواجد في البقوليات مثل الفول والعدس وحبوب دوار الشمس وحبوب اليقطين، والمكسرات وخاصة البندق .

2-  الأطعمة الغنية بالفسفور : لا شك أبدا في أهمية الفسفور للجسم، وخاصة للرجال الذين يسعون لتحقيق حلم الإنجاب، حيث يعتبر الفسفور عنصرا مهما جدا في بناء العظام، ويتواجد عادة في الأطعمة البحرية، وخاصة الجمبري والسلطعون ومحار البحر وأسماك مختلفة، حيث يشترك الفسفور مع الكالسيوم والمغنيسيوم في بناء عظام الأسماك، مما يجعل الأسماك ذات قيمة غذائية عالية .

3- الأطعمة الغنية بالكالسيوم : يعمل عنصر الكالسيوم على بناء الأغشية وتحفيز العمليات الحيوية في الخلايا، مما يزيد من نشاطها. يوجد عنصر الكالسيوم بشكل قوي في الألبان ومنتجاتها مثل الجبن، كما يوجد في بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق والبروكلي، وبعض الفواكه مثل البرتقال والليمون الحامض. وكما ذكرنا، يوجد الكالسيوم مع الفسفور والماغنسيوم في عظام الأسماك مثل السردين .

4- الأطعمة الغنية بالأوميجا3 : قيمة الأوميغا 3 تتمثل في دورها في تشكيل جنين سليم وتقليل نسبة التشوهات الخلقية للحيوانات المنوية، مما يساعد على تشكيل جنين سليم. لذا، يعتبر الأوميغا 3 مهما جدا لكل من الزوجين، حيث يساهم بشكل كبير في زيادة معدل الخصوبة. يوجد الأوميغا 3 بشكل كبير في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين، وكذلك في بذور الكتان وجوز الهند .

5- الأطعمة الغنية بأوميجا 6و9 : الدهون الأساسية الموجودة في عنصر الأوميجا تساهم بشكل كبير في تصنيع الخلايا اللازمة لإتمام عملية الإنجاب في الجسم. وهذا العنصر موجود في الأفوكادو والمكسرات وبعض البذور مثل بذور دوار الشمس واليقطين والذرة .

6- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة : بلا شك، المضادات الأكسدة ضرورية لتعزيز مستويات الأوكسجين في الخلايا وحماية الأحماض النووية وتشكيل جنين صحي. تتواجد المضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة مثل الخضروات والفاكهة الطازجة. ولكن أفضل هذه الأطعمة لزيادة معدل الخصوبة هي الرمان والفراولة والكرز والبطيخ والشمام والتفاح والمشمش والعنب والخوخ .