بعض النصائح للسيطرة على النقرس أثناء الحمل

النقرس أثناء الحمل نادر، ولكنه قد يحدث. ويمكن أن يسبب بعض الأعراض مثل تورم وألم المفاصل، وعادة في إصبع القدم الكبير. ولسوء الحظ، لا تتوفر أدلة كافية تدعم استخدام معظم الأدوية المستخدمة لعلاج النقرس خلال فترة الحمل. ومع ذلك، هناك استراتيجيات أساسية ونمط حياة معين يمكن اتباعها للسيطرة على النقرس أثناء الحمل .

1. شرب الكثير من المياه :
يجب على الحامل التأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا، حيث يمكن لبعض المياه أن تتسرب إلى الأنسجة وتتراكم وتسبب الوذمة خلال فترة الحمل، ويمكن لذلك أن يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وبالتالي يتفاقم خطر الإصابة بالنقرس. ولذلك، يجب على الحامل شرب الكثير من المياه .

كما يساعد على دعم وظيفة الكلى الطبيعية ، عن طريق تخفيف الكميات المتزايدة من بلورات حمض اليوريك . و هذا يساعد على تقليل كمية بلورات حمض اليوريك المتراكمة في المفاصل ، و بالتالي يساعد على تحسين أعراض و خفض وتيرة هجمات النقرس . و تذكري دائما أنك بحاجة إلى شرب المزيد من المياه بعد النشاط البدني أو في الطقس الحار .

2. الحد من تناول الملح :
الملح يحتوي على كميات عالية من الصوديوم ، و ارتفاع مستويات الصوديوم تؤدي إلى احتباس المزيد من المياه و السوائل داخل الجسم ، مما يؤدي ذلك في النهاية إلى التهاب المفاصل ، مما يفاقم من التهاب النقرس . لذلك ينصح دائما بتناول الوجبات خفيفة الملح ، و تجنب مصادر الملح الخفية ، مثل المواد الغذائية المعلبة ، حيث يستخدم الملح كمادة حافظة للعديد من المواد الغذائية المعلبة .

3. تناول الكربوهيدرات المعقدة :
يجب أن يشمل نظامك الغذائي على الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات ، و التي قد تساعد على تقليل أعراض النقرس . و يجب التخلص من الكربوهيدرات المصنعة أو المكررة ، مثل الدقيق الأبيض و المخبوزات و الأرز الأبيض و المشروبات السكرية .

استبدال منتجات الألبان الكاملة الدسم بأخرى خفيفة الدسم أو الخالية من الدسم، هو خطوة مهمة لتحسين الصحة
يجب تجنب المنتجات الغنية بالدهون والبروتينات العالية في الدهون إذا كنت تعاني من النقرس .

5. يجب الحد من تناول اللحوم الحمراء :
من أهم الطرق للتخلص من النقرس أثناء الحمل ، هي تقليل تناولك للحوم الحمراء قدر الإمكان ، جنبا إلى جنب مع الأطعمة الأخرى الغنية ب البيورين . حيث أنه عند استقلاب الأطعمة الغنية بالبيورين ، يحدث إنتاج الكثير من حمض اليوريك ، و الذي يؤدي إلى هجمات النقرس .

و من أهم الأطعمة الغنية بالبيورين : تشمل مصادر البيورين اللحوم الحمراء ولحم الضأن والديك الرومي والبط والدجاج والكبد، إضافة إلى المأكولات البحرية مثل الأنشوجة والسردين والسالمون وسرطان البحر والتونة والمحار. وتشمل مصادر البيورين الأخرى العدس والهليون والقرنبيط والفاصوليا والسبانخ والبازلاء ودقيق الشوفان .

لا ينبغي تجنب تناول هذه الأطعمة بالكامل، ولكن ينبغي تقليل تناولها إلى حوالي 150 غرام يوميًا. يجب استشارة الطبيب قبل الانتقال إلى نظام غذائي منخفض البيورين .

6 . تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( سي ) :
فيتامين (سي ) هو مضاد قوي للأكسدة ، يساعد في بناء النسيج الضام و الكولاجين في المفاصل المتضررة ، كما يعزز وظيفة الكلى في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم ، و بالتالي يساعد في علاج النقرس . و من أهم الأطعمة الغنية بفيتامين ( سي ) الحمضيات مثل البرتقال و الحامض ( الليمون ) .