الوقت المناسب لتناول الأطعمة الصحية

يعتبرز الأهمية الكبيرة للحفاظ على نظام غذائي متوازن لصحة الجسم، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على تغذية الجسم، ولكن هل تدرك أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت غير مناسب وتؤثر سلبًا على صحتك؟

نعم، يمكن تناول بعض الوجبات في وقت غير مناسب وتسبب مشاكل في الهضم مثل الإمساك وأمراض أخرى للجهاز الهضمي، لذلك يجب التعرف على الوقت المناسب لتناول بعض الأطعمة .

تناول حبة موز يمكن أن يعطي الإحساس بالشبع، وتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة يعزز المزاج، ولكن يمكن أن يسبب تناول هذه الأنواع في وقت غير مناسب ردود فعل عكسية في الجسم .

يمكن أن تؤثر هذه العادة سلبًا على الصحة في المدى الطويل، لذلك من الضروري التعرف على أفضل الأوقات لتناولها وكيفية السيطرة على النظام الغذائي .

أطعمة نتناولها في وقت خاطئ وتؤثر على الصحة :
1- الموز : يعد الموز من الأطعمة المضادة للحموضة ، والتي تساعد على الوقاية من حموضة المعدة ، وتناول هذه الفاكهة خلال اليوم يحافظ على مستوى الطاقة ، ولكن إذا تناولت الموز ليلا ربما ينتج عن ذلك البرد والسعال ، لذلك ينبغي تجنب تناوله في هذا الوقت .

2- الزبادي : يساعد تناول الزبادي على تحسين عملية الهضم وصحة المعدة، ولكن تناول الزبادي ليلا يمكن أن يحفز حرارة الجسم ويسبب الحموضة وأمراض الهضم، ويمكن أن يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي ويسبب البرد والسعال .

3- الشاي الأخضر : يتمتع الشاي الأخضر بالعديد من المنافع الصحية، إذا تم تناوله في الوقت المناسب، ولكن تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة صباحا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف والحموضة، لأنه يحتوي على الكافيين، لذلك ينصح بتناوله خلال اليوم .

4- الأرز : ينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الأرز في المساء بسبب احتوائه على النشا، حيث قد يسبب الانتفاخ ومشاكل في النوم. كما يمكن أن يؤدي تناول الأرز في المساء إلى زيادة الوزن بسبب الوقت الطويل اللازم لهضمه .

5- الحليب : يحتوي الحليب على عناصر غذائية غنية، ولكن تناوله في النهار قد يسبب الكسل نظرا لأنه يحتاج وقتا طويلا للهضم. ومع ذلك، فإن شرب الحليب في الليل يساعد على الاسترخاء بشكل كامل ويساعد على امتصاص العناصر الغذائية بفاعلية عالية

6- التفاح : معروف للجميع أن التفاح طعام رائع وغني بمضادات الأكسدة، ولكن تناوله في الليل يمكن أن يسبب الحموضة، لذا ينصح بتناول التفاح خلال النهار لتحسين وظائف الأمعاء .

7- الشوكولاتة الداكنة : الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مكونات عضوية تساعد على الوقاية من أمراض القلب. تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ونسبة منخفضة من السكر يساعد على تحسين المزاج وخفض ضغط الدم .

8- القهوة : تشرب الكثير من الناس القهوة ليلا للبقاء مستيقظين، وهي عادة غير صحية، ولكن يمكن أن تسبب تهيجا في الجهاز الهضمي والشعور بعدم الارتياح، لذلك ينصح بشرب القهوة خلال النهار .

9- عصير البرتقال : يعد من المشروبات الغنية بفيتامين جي وتناوله خلال النهار يمكن أن يحافظ على الطاقة ومعدلات الأيتابوليزم، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين د وحمض الفوليك، ولكن لا ينبغي تناول عصير البرتقال ليلا يزيد من حموضة المعدة .

10- السكر : قد يساعد تناول وجبات السموزي أو الشوفان في الصباح على زيادة الطاقة، ولكن تناولها في الليل يزيد من دهون الجسم بسبب عدم القيام بأنشطة بدنية في الليل، لذا يجب تجنب تناول هذه الوجبات الغنية بالسكر في الليل .