الاثار الجانبية للافراط في تناول زيت السمك

يعتبر زيت السمك مفيدا لصحة الإنسان بسبب احتوائه على العديد من الصفات الجيدة، حيث يحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3 الصحية للقلب، ويمكن لزيت السمك أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم ويخفف بعض الالتهابات، كما يمكنه تخفيف أعراض عدة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

لا بد من معرفتك أن زيت السمك ليس صحيًا جدًا، وقد يؤدي تناول كمية كبيرة منه إلى الكثير من الأضرار، وهنا تسع تأثيرات جانبية محتملة عند استهلاك الكثير من زيت السمك أو الأحماض الدهنية أوميغا 3.

تأثيرات الزيادة في استهلاك زيت السمك على الصحة الجانبية

1_ ارتفاع نسبة السكر في الدم : تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من مكملات أحماض الأوميجا 3 يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. ووفقا لدراسة صغيرة، فإن تناول 8 غرامات من أحماض الأوميجا 3 الدهنية يوميا يؤدي إلى زيادة بنسبة 22٪ في مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني خلال فترة ثمانية أسابيع. ويعود ذلك إلى أن الجرعات الكبيرة من أحماض الأوميجا 3 يمكن أن تحفز إنتاج الجلوكوز، والذي يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.

2_ النزيف : نزف اللثة ونزيف الأنف هما من الآثار الجانبية المميزة لتناول كميات زائدة من زيت السمك، ويرجع ذلك إلى أن زيت السمك يمنع تكون الجلطات الدموية لدى البالغين الأصحاء، لكنه في نفس الوقت يزيد من خطر النزيف.

3_انخفاض ضغط الدم : تشير الدراسة التي أجريت على 90 شخصا من مرضى غسيل الكلى إلى أن تناول 3 غرامات من الأحماض الدهنية الأوميجا 3 يوميا يقلل بشكل ملحوظ من ضغط الدم، وذلك لأن زيت السمك له القدرة على خفض ضغط الدم بشكل جيد.

4_  الاسهال : يعتبر الإسهال أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعا عند تناول زيت السمك، وقد يحدث بشكل خاص عند تناول جرعات عالية، وتشير بعض الدراسات إلى أن الإسهال هو أحد أكثر التأثيرات الجانبية الشائعة لزيت السمك، بالإضافة إلى أعراض هضمية أخرى مثل انتفاخ البطن.

5_ حمض الجزر : على الرغم من أن زيت السمك معروف بتأثيراته القوية على صحة القلب، فإن العديد من الأشخاص يشعرون بحرقة في الفم بعد بدء تناول مكملات زيت السمك، ويمكن أن يكون لها بعض الأعراض مثل ارتجاع الحمض وعسر الهضم.

6_ السكتة الدماغية : السكتة الدماغية النزفية هي حالة تتميز بالنزيف في الدماغ، ويحدث ذلك عادة بسبب تمزق الأوعية الدموية الضعيفة. ويمكن لتناول كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية أن يقلل من قدرة الدم على التجلط ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة النزفية.

7_ زيادة الوزن : يبدأ الكثيرون في تناول مكملات زيت السمك بهدف خسارة الوزن الزائد وتعزيز حرق الدهون، ولكن استهلاك كميات كبيرة من زيت السمك يمكن أن يزيد من الوزن بشكل ملحوظ.

8_ فيتامين أ : – بعض أنواع الأحماض الدهنية أوميغا 3 تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ، ويمكن أن تتحول هذه المادة الفيتامينية إلى سامة إذا تناولت بكميات كبيرة.

9_ الارق : وجدت بعض الدراسات أن تناول جرعات معتدلة من زيت السمك يمكن أن يعزز نوعية النوم، ولكن في بعض الحالات، مع تناول الكثير من زيت السمك، قد يتداخل مع النوم ويساهم في الأرق. وفي دراسة، قالت إن تناول جرعة عالية من زيت السمك قد ساءت أعراض الأرق والقلق لمريض لديه تاريخ من الاكتئاب.