اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم
كيف تجعلين دورتك أسرع
- ممارسة الرياضة : هناك طريقة أخرى ممتازة لتقليل التوتر بشكل أسرع، وهي ممارسة الرياضة. ووفقا لخبراء اللياقة البدنية، يمكن للإندورفين التي تفرز أثناء ممارسة التمارين الشديدة أن تقلل من التوتر وتخفض من مستويات هرمون الاستروجين. وهذين العاملين مثاليين عندما تحاولين تنشيط دورتك الشهرية، على الرغم من أنه يجب ملاحظة أنك لا ترغبين في خفض مستويات هرمون الاستروجين لديك أكثر من اللازم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف المهبل والتهابات المسالك البولية.
- قللِ من إجهادك: الإجهاد الهائل يمكن أن يؤخر دورة الحيض بأيام أو حتى شهور، لذلك من المنطقي تقليل التوتر للحفاظ على دورتك الشهرية على المسار الصحيح. في الواقع، إدارة التوتر يمكن أن تجعل دورتك الشهرية تأتي مبكرا، ولذلك يجب العمل على تخفيف الضغط قليلا. هناك العديد من الطرق لتخفيف التوتر، بما في ذلك تجنب العمل ليلا، وممارسة اليوجا والتأمل.
- استخدام الماء الساخن: يمكن لأشياء مثل الاستحمام بالماء الساخن أو وضع الكمادات الساخنة على بطنك أن تهدئ عقلك وجسمك بما يكفي لتسريع وصول الدورة الشهرية. يجب على الجميع التعامل مع ضغوطهم، لأن عدم ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب ومشاكل العلاقات وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأمراض الصحية العقلية الأخرى .
- التنشئة الإجتماعية: رغم غرابة الأمر، فإن بعض الدراسات تشير إلى أن النساء اللاتي يقضين وقتا طويلا معا يمكن أن يحدث لديهن تزامن في دوراتهن الشهرية، لذا إذا كانت بعض صديقاتك تحصلن على دوراتهن الشهرية في وقت مبكر، فربما تحدث النفس الشيء معك أيضا.
- التغذية: يجب الاهتمام بطريقة تناول الطعام، حيث يؤدي تناول الأطعمة المملحة والثقيلة إلى الانتفاخ والصعوبة، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل الجزر والمشمش والخوخ والسبانخ.
كيف تحفزين الدورة الشهرية
- ممارسة الجنس: أثناء ممارسة الجنس، يحدث تحفيز للمهبل مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في منطقة الحوض نحو الرأس في هذا الاتجاه. وبعد الجماع، يستريح المهبل مما يؤدي إلى تساقط بطانة الرحم. وبالتأكيد، إذا تم الوصول إلى النشوة الجنسية خلال الجماع، فإن الانقباضات التي تحدث عند الذروة يمكن أن تساعد في توسيع عنق الرحم، مما يساهم أيضا في تساقط بطانة الرحم.
- الهرمونات: ليس الجنس فقط هو الذي يمكن أن يؤدي إلى دورة شهرية أسرع، فيمكن للهرمونات التي يتم إنتاجها وإفرازها أثناء ممارسة الجنس أن تساهم أيضا في تسريع وصول الدورة الشهرية وعلى الرغم من أننا غالبا ما نفكر في الأوكسيتوسين باعتباره المادة الكيميائية التي يتم إطلاقها أثناء ممارسة الجنس، إلا أنه ليس وحده، حيث يتم إطلاق كل من الأوكسيتوسين مع الأدرينالين والدوبامين أثناء ممارسة الجنس (والاستمناء) ويمكن أن يلعب دورا في جعل الدورة الشهرية أسرع.
- حبوب منع الحمل : في حال تناول حبوب منع الحمل، يمكن التلاعب بوقت حدوث الدورة الشهرية وتغييره. وإذا لم تحدث الدورة الشهرية، يمكن الانتقال إلى حبوب دواء وهمية. وإذا كنت تريدين تجاوز الدورة الشهرية، يمكنك الانتقال مباشرة إلى حبوب هرمونية بدلا من الأدوية الوهمية في الأسبوع الذي من المفترض أن تتناوليه. ومع ذلك، قد يؤدي ذلك إلى حدوث حلقة من الدورة الشهرية خلال الشهر المقبل، مما يؤدي إلى تغيير جدول الدورة الشهرية الخاص بك.
ماذا نأكل إذا لم تأتي الدورة الشهرية
هذه الأطعمة ليست وسيلة مضمونة لضمان حصول الدورة الشهرية في الوقت المحدد، ولكن إدراجها في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تنظيم يوميتك، ومن الأفضل أن تبدأ دورتك الشهرية كل 26-30 يوما، ولكن إذا تأخرت بشكل مستمر أو حدث تقدم، استشر طبيب أمراض النساء.
- الجاغري Jaggery
الجاغري معروف بطبيعته الحارة وهو مصدر شائع للحلاوة خلال فصل الشتاء، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للجاغري على تنظيم الدورة الشهرية غير المنتظمة. كما أنه غني بالمواد المغذية، ويعتقد أن الجاغري يقلل من حدة التقلصات الحيضية.
- فيتامين ج
يحتوي حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) الموجود في الفواكه، وخاصة البابايا على إمكانية تحفيز هرمون الاستروجين، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقليل فترة الدورة الشهرية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأناناس والمانجو والبرتقال والليمون والكيوي يمكن أن يسرعوا فترة الدورة الشهرية.
- الزنجبيل
يمكن للاستهلاك المنتظم للزنجبيل الخام أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، وإذا كانت تؤرقك التأخرات، يمكن تناول بعض الزنجبيل الخام مع العسل العضوي كل صباح حيث يمكن أن يساعد في توازن الهرمونات وتنظيم تدفق الدم، مما يجعل دورتك الشهرية تعمل بانتظام كل شهر.
- الكركم
هل يمكن للكركم أن يفعل أي شيء؟ يمكن للكركم تبييض الأسنان وتحفيز تدفق الدم إلى الرحم، ويعد الكركم حلا مذهلا، وإذا كنت ترغب في تأجيل دورتك الشهرية بشكل طبيعي، فحاول تناول الكركم مع الحليب الدافئ والعسل.
- القهوة
تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين وتنشط هرمون الاستروجين وتزيد من تدفق الدم في منطقة الحوض، مما يمكن أن يؤدي إلى وصول مبكر للدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الكافيين في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية أيضا.
- الشمندر
هل تعاني من التورم خلال فترات الدورة الشهرية؟ على الرغم من أنه أمر طبيعي تماما، إلا أن التورم قد يسبب آلاما شديدة في المعدة. يحتوي الشمندر على حمض الفوليك والكالسيوم اللذين يساعدان على تنظيم الدورة الشهرية.
- بذور الكاروم (أجوين)
استخدم ملعقة صغيرة من الأجوين وملعقة صغيرة من الجاجري في كوب من الماء المغلي، حيث يساعد تناول هذا الخليط الدافئ على معدة فارغة في تحفيز الدورة الشهرية، ولن تتوقف دورتها فقط، بل ستخفف أيضا آلام المغص.
- شاي البقدونس
هذه النباتات تحفز تدفق الدم في الحوض والرحم ويمكنها تسريع الدورة الشهرية إذا كنت متأكدة من عدم حدوث حمل، يمكنك استخدام اليارو وإكليل الجبل والمريمية كأعشاب محفزة للدورة الشهرية بأمان، ولكن يفضل تناولها على شكل شاي، والجرعة الموصى بها لهذه الأعشاب هي من 2 إلى 4 أكواب في اليوم.
- العصائر الاستوائية
تسبب زيادة درجة حرارة الجسم في بدء الدورة الشهرية، وهذا شيء قد يلاحظه المرء إذا كان مريضا بالحمى وتأثرت دورته الشهرية بالكفاية حتى حدثت في وقت أبكر من المتوقع.
- كوهوش السوداء
مثل غيرها من المكملات العشبية، يعتقد أن الكوهوش الأسود يلين عنق الرحم ويحفز الدورة الشهرية، ومن المعروف أيضا أنه يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا لا ينصح باستخدامه لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يتناولون أدوية للقلب، أو أولئك الذين يتعرضون لخطر الإصابة بمشاكل الكبد، وذلك بسبب تفاعل الكوهوش الأسود مع هرمون الاستروجين، ومن المحتمل أن يكون غير آمن أثناء الحمل.