اسباب انتفاض الجسم اثناء النوم

حدوث الانتفاضة في الجسم أثناء النوم هو من الأشياء الشائعة التي قد يتعرض لها الكثيرون، حيث يمكن أن يحدث رعشة في الجسم خلال النوم، مما يؤثر على نوعية النوم ويؤدي إلى اضطراب يجعل الشخص ينهض من النوم فجأة ويشعر بأنه يسقط على الأرض. تكون الانتفاضة قوية في كل جسم أو جزء منه، ولكنها كافية لإيقاظ الشخص من النوم العميق. ومن الممكن أن يتعرض الشخص لهذه المشكلة أكثر من مرة أثناء النوم، مما يؤدي إلى الإصابة بالأرق.

أسباب انتفاضة الجسم خلال فترة النوم

تعرض الجسم للرعشة أثناء النوم نتيجة للعديد من الأسباب، بما في ذلك ما يلي.

1- يتعرض الجسم خلال النوم، وخاصة في الفترة الأولى من دخوله في النوم، إلى بطء في ضربات القلب وشعور بالهدوء، ومن ثم تنخفض درجة حرارة الجسم تدريجيا، وهنا يتعرض الجسم للرجفة على الفور.

كما يتغير جسم الإنسان خلال فترة النوم، وتتحول العضلات بعد ذلك إلى حالة من الانتفاضة.

يمكن أن يحدث رد فعل طبيعي من الجسم أو الدماغ بشكل خاص عند سقوط الشخص من مكان مرتفع، حيث يتم استرخاء العضلات والتفسير الخاطئ لهذه الحالة كسقوط، ولذلك يجب تنبيه الجسم بالانتفاضة لتجنب هذه المشكلة.

توجد العديد من الدراسات التي تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يؤدي إلى شعور الجسم بهذه المشكلة.

ويمكن أن يحدث ذلك نتيجة القيام بالكثير من الجهد قبل النوم، مما يؤثرعلى الجسم بشكل عام.

يزيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم والضغط النفسي والتوتر (3864) من احتمالية الإصابة بالارتفاع في ضغط الدم.

تعد تلك المشكلة غير خطيرة من النواحي الصحية حيث يعاني 70% من سكان الكرة الأرضية منها.

يمكن حدوث هذه المشكلة نتيجة الاصطدام، ومن أمثلتها اصطدام الساق بالسرير.

في بعض الأحيان، يمكن للشخص أن ينسى تعرضه لبعض المشاكل الصحية.

يتعرض الأشخاص البالغون بشكل أكبر لهذه المشكلة الصحية من الأطفال والصغار، وتتزايد حدتها بشكل كبير خلال فترة الشبابعن الأعمار الأخرى.

يمكن حدوث العديد من الآثار الجانبية جراء التعرض لتقلصات العضلات أثناء النوم، ومن بين هذه الآثار عض اللسان أو تبليل الفراش وغيرها من المشاكل.

أكدت الدراسات أيضا أن العديد من الأدوية لها أعراض جانبية تتمثل في حدوث رعشة في الجسم أثناء النوم، لذا من الأفضل استشارة الطبيب المعالج في حالة تعرضك لهذه المشكلة عند تناول أي دواء.

علاج مشكلة انتفاضة الجسم بالطرق الطبيعية

يُمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية أو الوسائل الطبيعية للتخلص من مشكلة رعشة الجسم أثناء النوم وتحقيق نوم هادئ، ومن بين هذه الوسائل الطبيعية ما يلي.

من الضروري ممارسة المزيد من التمارين الرياضية التي تساعد على تصفية الذهن، ولكن يجب تجنب ممارسة هذه التمارين مباشرة قبل النوم.

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من المنبهات خاصة بعد الساعة الثامنة مساءً.

يمكن تقوية الأعصاب من خلال تناول كميات كبيرة من الوجبات الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى تناول المكسرات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية.

يمكن الاستماع إلى القرآن الكريم أو الموسيقى الهادئة للمساعدة على النوم بشكل مستقر وهادئ.

ينبغي تنظيف الفراش جيدا قبل النوم للتخلص من حشرات الفراش والبكتيريا التي تسبب الأرق خلال فترة النوم.

يمكن ممارسة المزيد من الأنشطة الرياضية خلال فترة النهار التي لا تؤثر على الجسم أو تتطلب مجهودًا كبيرًا في الجسم، مثل الرسم والتلوين وغيرها من الأنشطة التي تساعد على تصفية الذهن.

من الأفضل عدم تناول وجبات ثقيلة خلال فترة العشاء، ويفضل تناول وجبات خفيفة فقط قبل النوم، وذلك للتخلص من التوتر والقلق.

تناول كوب من الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم مباشرة يساهم في تهدئة الجسم والنوم بشكل فوري دون الشعور بالتوتر.

9- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء للتخلص من التوتر.

توجد عدة أدوية طبية تساعد على التخلص من الانتفاضة خلال فترة النوم، ويتم وصفها تحت إشراف طبي، ولا ينبغي تجاوز فترة تناول الدواء شهرين متتاليين.