المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة

يتم توزيع الدم عبر الجسم بواسطة القلب المعروف باسم المضخة العضلية، حيث ينتقل الدم عبر الأوعية الدموية بمعدل يتجاوز ألف مرة في اليوم.

القلب عضو عضلي مكون من أنسجة عضلية مخططة ومتشعبة، بالإضافة إلى وجود نسيج عصبي داخل العضلات يقوم بتنظيم نبضات القلب، ويتكون القلب من غرفتين تستقبلان الدم من الجسم والرئة، وغرفتين تضخان الدم إلى جميع أنحاء الجسم والرئة، ونتيجة لوجود العقدة الحبيبية البطينية، يحدث النبض بما أنها محفزة للنبض، حيث تعطي إشارة محفزة للانقباض والانبساط في عضلة القلب، ويؤدي الانقباض والانبساط إلى إغلاق وفتح الصمامات القلبية، وهذا ما يدفع الدم في شرايين الجسم، وهذه هي وظيفة النبض.

ضربات القلب

تعرف ضربات القلب بأنها عدد مرات نبض القلب خلال الدقيقة الواحدة، ويمكن قياس عدد النبضات أثناء الراحة أو عند القيام بمجهود، ويعد معدل نبضات القلب مؤشرا رئيسيا لمعرفة ما إذا كان هناك ضعف أو تسارع في معدل النبضات، وتوجد آلية سهلة لقياس عدد نبضات القلب، باتباع مجموعة من الخطوات السهلة، وهي

1- تحديد موقع نبض الشريان في الرقبة أو المعصم.

حاول قياس نبض الشريان الموجود في معصم اليد.

اضغط برفق بأطراف أصابع السبابة والوسطى على شريان معصم اليد.

4- ابدأ بعدّ النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة، أو نصف دقيقة، ثم ضرب العدد في 2.

معدل نبضات القلب خلال الراحة

يعد الصباح الباكر أو حتى قبل النوم بعد ليلة نوم جيدة هو الوقت المناسب لقياسمعدل نبضات القلب.

ينبغي أن تقوم بعملية القياس على مدى عدة أيام متتالية للتأكد من العد الصحيح، وتسجيل عدد النبضات يوميًا.

وبحسب الدراسات الطبية، فإن معدل ضربات القلب خلال فترة الراحة يتراوح بين 60 و100 نبضة في الدقيقة الواحدة، ويزداد هذا المعدل مع التقدم في العمر، وأحيانًا ينخفض لدى الرياضيين.

نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة

يختلف معدل نبضات القلب في حالة الراحة عنه خلال المجهود أو ممارسة النشاط الرياضي.

يستخدم جهاز يقوم بعد ضربات القلب تلقائيا أثناء ممارسة الرياضة، وذلك لبناء اللياقة البدنية

وفقًا لدراسات طبية، فإن معدل نبضات القلب يختلف أثناء ممارسة التمارين الرياضية بناءً على شدة ونوع الرياضة.

المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة بحسب العمر

عندما يكون الشخص في الخامسة والعشرين من عمره، فإن عدد ضربات قلبه يتراوح بين 100 إلى 170 ضربة في الدقيقة الواحدة، وعندما يصل إلى الثلاثين، ينخفض هذا الرقم ويتراوح بين 95 إلى 162 ضربة في الدقيقة الواحدة، وعندما يصل إلى الخامسة والثلاثين، يتراوح بين 93 و157 ضربة في الدقيقة الواحدة، وعندما يصل إلى الأربعين، يكون عدد ضربات قلبه 90 ضربة في الدقيقة الواحدة ويتراوح بين 90 إلى 153 ضربة.

عند سن الخامسة والأربعين، يتراوح عدد نبضات القلب بين 88 و149 نبضة في الدقيقة، وعند سن الخمسين، يتراوح معدل نبضات القلب بين 85 و145 نبضة في الدقيقة، وبعد خمس سنوات من ذلك العمر، يتراوح معدل نبضات القلب بين 83 و140 نبضة في الدقيقة، وعند سن الستين، يتراوح ما بين 80 و136 نبضة في الدقيقة الواحدة، وعند سن الخامسة والستين، يتراوح ما بين 78 و132 نبضة في الدقيقة.

عند سن السبعين وما فوق، يتراوح عدد نبضات القلب بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة.

العوامل المؤثرة على معدل نبضات القلب

توجد مجموعة من العوامل التي تؤثر على معدل نبضات القلب، ومن أهم هذه العوامل ما يلي

1- يقل معدل ضربات القلب كلما تقدم الإنسان في العمر.

تؤثر درجة الحرارة والرطوبة على الجسم ويزيد معدل النبض من خمس إلى عشر ضربات في الدقيقة.

يزيد معدل الضربات القلبية عند الوقوف أو الحركة بناءً على وضع الجسم، ولكنه يعود سريعًا إلى وضعه الطبيعي.

تزيد تغيرات المشاعر السريعة من نبضات القلب، ويحدث ذلك عندما يتعرض الشخص لمواقف تغير مشاعره بسرعة.