التوتر و الضغط النفسي المزمن يعزز نمو خلايا السرطان

التوتر والضغط النفسي أمور تستدعي القلق، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، فالشعور بالتوتر والضغوط يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات، مما يفسح المجال للإصابة بأمراض أخرى عديدة، وأظهرت الدراسات الحديثة أن الحالة النفسية للفرد مرتبطة بالإصابة بالسرطان، لذا إذا كنت ترغب في معرفة كيفية حدوث ذلك ومدى صحته، عليك متابعة قراءة هذا الموضوع .

يُعد التعرض للضغوط النفسية دون السعي لحلها السبب الرئيسي للإصابة بالسرطان، وتؤكد العديد من الدراسات والأبحاث على هذا الأمر، لذا يجب التوقف والانتباه إلى السبب الخفي وراء الإصابة بالسرطان قبل فوات الأوان .

الضغط النفسي لا يزيد فقط خطر الإصابة بالسرطان، بل يمنح الخلايا السرطانية الفرصة للنمو والانتشار. ولذلك، ينصح خبراء علم النفس بأنه من الأفضل ترك العمل إذا كان يسبب التوتر والتوتر العصبي. وكما يقال: `الصحة ثروة`، فلا شيء أهم من أن يحظى الشخص بصحة جيدة، بغض النظر عن المكاسب المادية والثروة التي يمتلكها .

هل يتسبب التوتر والضغط النفسي في الإصابة بالسرطان؟ وهل تسأل نفسك كيف يمكنك حماية نفسك من ذلك؟ لا داعي للقلق، فهناك بعض النصائح التي تساعد في التخلص من هذه الضغوط النفسية المزمنة وبالتالي تحمي نفسك من الإصابة بالسرطان أو تباطؤ نمو الخلايا السرطانية إذا كنت بالفعل مصابًا بهذا المرض .

وسائل التخلص من التوتر والضغوط النفسية التي تحمي من خطر الإصابة بالسرطان

1- النوم جيدا : يؤدي الإجهاد إلى الإصابة بالسرطان، والحرمان من النوم بشكل جيد غير صحي للجسم، كما يؤدي إلى عدم القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية التي يتعرض لها الإنسان خلال النهار، وعدم • الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة يشكل عاملا أساسيا في الإصابة بالنوبات القلبية أيضا .

2- رياضة التاي شي : التوتر والضغط النفسي لا يسببان السرطان، وإنما يمكن أن يفيد ممارسة رياضة تاي شي التي تدخل ضمن فنون الدفاع عن النفس، حيث تساعد على التحكم في حالة التوتر، وتحارب الإكتئاب والقلق، وتعود بالفائدة على الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط النفسي بشكل كبير .

3- الأنشطة البدنية المنتظمة : إذا كنت تعتاد أن تمضي وقتا طويلا على الأريكة وتأكل رقائق البطاطس بشغف، يجب أن تتوقف عن ذلك فورا. هذه العادة لن تساعدك أبدا على التخلص من معدل التوتر والضغط النفسي. لذلك، يصبح من الضروري بشدة أن تقوم بالنهوض وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام .

4- التأمل : أثبتت الدراسات أن التأمل يعتبر واحدا من طرق مكافحة الضغط النفسي، وأن القيام بالتأمل لمدة 10 دقائق يوميا يساعد في التخلص من هذه المشكلة، والتي يمكن أن تؤدي فيما بعد إلى الإصابة بمرض السرطان .

5- التدريب الذهني : يعتمد هذا التدريب على العلاج المعرفي، ويعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة تماما كمضادات الاكتئاب، لذلك يجب التخلص من العلاج الأخير واتباع الأول .

6- اليوجا : تساهم ممارسة اليوجا في تقليل معدل التوتر والضغط النفسي بشكل فعال، كما تعزز كفاءة الجهاز المناعي وتساعد على النوم بشكل مريح، مما يخفض خطر الإصابة بالسرطان .

7- الترابط الإجتماعي : يعتبر الانعزال عن المجتمع غير مجدي عند مواجهة الضغوط النفسية، لذا ينصح بضرورة تكوين صداقات جديدة والاستمتاع بالحياة مع الآخرين أو اللجوء إلى أصدقاء الطفولة لدعمك في التغلب على هذه المشكلة .

8- حب الطبيعة : يعتبر قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق، بعيدا عن ضغوط العمل وازدحام المدن، أمرا ضروريا، إذ يساعد ذلك في تواصلك الأفضل مع الطبيعة ويقلل من مستوى الضغط النفسي والتوتر .

9- العلاج بالموسيقى : يعتبر الإستماع إلى الموسيقى التي تنبض بالحياة وتفتح القلب من أفضل الوسائل للتخلص من التوتر والضغط النفسي؛ فهي تساعد على تنقية الذهن وتخفيف الاضطرابات النفسية .