فوائد وطريقة رياضة التاي تشي بالصور
تعد التاي تشي إحدى الرياضات الروحية التي تم تطويرها من خلال الفنون القتالية في قارة آسيا. نشأت هذه الرياضة في الصين، وهي عبارة عن سلسلة من الحركات الانسيابية التي يتم ممارستها بروح الاسترخاء وتنظيم التنفس. يمكن ممارسة هذه الرياضة باستخدام عدة أدوات مختلفة مثل العصا والمنديل والسيف. تحمل أشكال الممارسة أسماء بعض الحيوانات مثل الدب والفهد، وتتضمن حوالي 13 وضعا. تستمد الرياضة قوتها من الطبيعة وقوة الطبيعة، وذلك بفضل تواصل اللاعب مع انسيابية الكون والحركات الكونية التي تجمع بين العقل والروح. يعود تاريخ هذا الفن إلى نحو 2000 عام، وأصبح الآن من بين الرياضات الشعبية التي تساعد في تقوية العضلات وزيادة مرونتها وتخفيف الضغط عليها. يعتمد هذا الفن الرياضي على التأمل الحركي لتعزيز الصحة والتوازن الشخصي .
فوائد ممارسة رياضة التاي تشي : رياضة التاي تشي تستند على حركات دائرية وتنفس عميق تساعد على الشعور بالهدوء والتركيز. أظهرت الدراسات الحديثة أنها تعزز التوازن وتقلل من خطر الوقوع وتساعد على تخفيف الألم والضغط والتوتر، وتعزز الشفاء وتحسن الدورة الدموية وتقوي الجهاز المناعي وتقلل من شدة التوتر وتحسن أداء الرئتين، خصوصا لأولئك الذين يعانون من صعوبات التنفس الحادة. كما أنها مناسبة للتخلص من الضغط والقلق وتحرق حوالي 254 سعرة حرارية، وتعزز عملية الأيض بشكل جيد، وتساعد على التخلص من الدهون بشكل عام
- هشاشة العظام .
- السكري و امراض القلب .
- آلام في الظهر والمفاصل والعضلات الليفية .
- مشاكل الرئة مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن وارتخاء القصبة .
- الاجهاد المفرط و الاكتئاب .
للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه الرياضة، يمكن متابعة الموقع الرسمي للرياضة: http://www.taichiproductions.com/
نصائح من اجل ممارسة الرياضة :
من المفيد مشاهدة جلسات الرياضة عدة مرات وحضور جلسات التدريب، ولكن لا ينبغي ممارسة تلك الرياضة إلا بوجود مدرب محترف في حالة وجود أي مرض أو مشكلة من المشاكل المذكورة سابقا. من الجيد أن تتعلم أساسيات التاي تشي من خلال مدرب محترف لضمان الفعالية وفهم الأنماط والاختلافات بين الأساليب وكيفية تثبيت الجسم بشكل صحيح. جميع هذه الطرق يجب أن تتم على يد مدرب محترف. تتميز الرياضة بالوضعيات البطيئة والمتواصلة والمتكررة. يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة تلك الرياضة لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لحالتك الصحية أم لا. وتنصح بعض السيدات الحوامل بعدم ممارسة تلك الرياضة. يجب أيضا اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة هذه الرياضة لتعويض السعرات الحرارية المفقودة وزيادة القدرة على الاستمرار
شاهد للاهمية فوائد الرياضات المتعددة :
فوائد رياضة سبيننج
فوائد رياضة الرول سكيت
فوائد رياضة الترامبولين
اهم فوائد رياضة ركوب الخيل
نعدد لكم فوائد رياضة رفع الاثقال
فوائد رياضة ركوب الدراجات
فوائد و اضرار رياضة الجمباز
فوائد شرب الماء بعد ممارسة الرياضة
طريقة رياضة كيجل وفوائدها الحقيقية