فوائد رياضة الرول سكيت

الرول سكيت من الأجهزة التي تلبس بالقدمين مزودة بعجلات من الأسفل تزود اللابس للف بها أو التزحلق على الجليد أصحبت الآن نموذج مثالي للسيارة النموذجية و تلك الرياضة تتمتع بتاريخ طويل في العالم خصوصًا العالم الغربي أخذت اللعبة في التطور حتى وصلت عام 1990 إلى 150 مليون دولار مبيعات و للرول سكيت تاريخ طويل منذ عام 1700 في هولندا حيث قام رجل مجهول الهوية بإختراع كرات خشبية و قام بربطها على الحذاء من أجل التزلق على الجليد و تم تلقيبها Skeelers و استمر التطور  حتى تم اختراع الجذاء المعدني عام 1760 و عام 1818 في ألمانيا تم إستخدمها من أجل عروض الأوبرا و أخذت في النمو و التطور إلى يومنا هذا ..

لا شك أن ركوب الرولر سكيت هي واحدة من أمتع الرياضات وأكثرها جمالًا، ويمكن استخدامها كبديل عن السيارة لتسهيل التنقل والتنقل بطريقة رياضية. وأصبحت رياضة الرولر سكيت شائعة جدًا في عالمنا العربي وهيواحدة من أفضل التمارين الهوائية وفقًا لجمعية القلب الأمريكية

فوائد رياضة الرول سكيت : هناك العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تساعد على تقوية العضلات، وبخاصة عضلات الساق .
تساعد على تعزيز التوازن لدى اللاعب .
يساعد التزحلق على زيادة اللياقة البدنية، حيث وصت الجمعية الأمريكية لأمراض القلب بالتزحلق كواحدة من الأنشطة الرياضية المفيدة .
– تساعد على حرق السعرات الحرارية فالتزلق 6 أميال في الساعة يفقد الشخص 350 سعر حراري و التزلق عشرة أميال في الساعة يساعد على حرق 600 سعر حراري ، حسب دراسة

تساعد الرول سكيت في توفير نمط حياة صحي للأطفال، حيث تعد وسيلة رائعة للعب والتنشئة الصحية السليمة بدلاً من الألعاب الإلكترونية التي تؤدي إلى تلف وتضعف العضلات مع مرور الوقت، كما تساعد على تقوية وتنمية عضلات الأطفال ومساعدتهم على تحقيق التوازن .

تساعد الرياضة على تقوية القلب وتحفيز الدورة الدموية لزيادة ضربات القلب إلى 140-160 نبضة في الدقيقة، وهذا يساعد على تقوية عضلات القلب .

يكون التزلق أقل تأثيرًا على المفاصل، وبالأخص على مفصل الورك .

إلى جانب العديد من الفوائد النفسية مثل تهدئة الأعصاب والنفس، وخفض معدلات القلق، يوفِّر الاسترخاء الذهني والابتعاد عن التشتيت .

يمكن ممارسة التزلج في أي مكان غير الجليد، سواء في الشوارع أو في المتنزهات العامة والحدائق، ويمكن ممارستها في فصل الصيف وفي فصل الشتاء على حد سواء .

نصائج من اجل ممارسة التمارين الهوائية بشكل أفضل :

التمارين الهوائية هي تمارين متوسطة الشدة وسميت هكذا لأنها تستخدم الأوكسجين كمصدر للطاقة، وتشمل المشي والركض والسباحة والجري والرول سكيت أو التزلج. تعتبر هذه التمارين بسيطة، ولكن لها تأثير كبير جدا على الصحة، حيث تساعد على فقدان الوزن والتخسيس وفقد السعرات الحرارية. يمكن ممارستها لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، وينصح بعدم ممارستها في عدد من النصائح .

يجب تجنب الأماكن المزدحمة والتي تتعرض لمعدلات تلوث عالية لأن ممارسة الرياضة في تلك الأماكن لا تكون مفيدة وقد تتعرض لملوثات خطيرة مثل العوادم الصادرة من السيارات ومناطق انبعاث الغازات. ومن الممكن ممارسة الرياضة في الأندية الرياضية أو الحدائق الموجودة بجانب البحر أو بجانب الأشجار .

في الطقس البارد، يجب ارتداء الملابس الدافئة والسميكة، على الرغم من عدم الشعور بالتعرّق، وهذا يتطلب الاهتمام بارتداء الملابس الثقيلة .

لتحقيق مزيد من المتعة، قم بإحضار أصدقائك معك .

يمكن استخدام جهاز البدوميتر لقياس المسافات المقطوعة .

يجب عليك القيام بتمارين الإحماء قبل بدء أي نشاط رياضي لتجنب إجهاد الجسم والعضلات .

الحرص على شرب الماء هو أمر مهم لتعويض السوائل المفقودة .