فوائد رياضة ركوب الدراجات

تقريبا الجميع منا قام بركوب دراجة هوائية في طفولته ، ربما ايضا شارك بمسابقات ركوب الدراجات مع الأشقاء وأبناء العمومة والأصدقاء لمعرفة من الأسرع ، مع شعور رائع عندما يداعب الرياح الوجه ، ولكن هل لازلت تركب الدرجات الى الان ؟ وهل تعرف ماهي فوائد ركوب الدراجات ؟ ، هنا سوف نتعرف على افضل فوائد رياضة ركوب الدرجات

لماذا الدراجات جيدة بالنسبة لك؟
ركوب الدراجات ليس مجرد متعة مليئة بالنشاط، بل هو أيضًا وسيلة رائعة للتمارين الرياضية، وله فوائد حقيقية مثل زيادة القوة والقدرة على التحمل، ويمثل أحد أشكال الممارسة الصحية،ويمكن للرجل العجوز نسبياً ممارسته أيضاً

لماذا يجب أن تبدأ ممارسة رياضة ركوب الدراجات :
1. فقدان الوزن :
يعتبر ركوب الدراجات وسيلة فعالة لفقدان الوزن، والحقيقة هي أن ركوب الدراجات لمدة 30-45 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن، وهو نشاط بدني مفيد يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي فقدان الوزن

2. رياضة صديقة للبيئة :
إضافة إلى كون ركوب الدراجات وسيلة أخرى للانتقال، فإنها صديقة للبيئة لأنها لا تستخدم أي وقود مثل البنزين أو الديزل، ولكنها تعتمد فقط على قوة العضلات. يمكن للفرد أيضًا المساهمة في إنقاذ كوكب الأرض من خلال التنقل لمسافات قصيرة على الدراجة الهوائية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن ركوب الدراجات جيد لصحة الركبتين

3. من السهل على المفاصل :
ركوب الدراجات يعد تمرينًا سهلًا للركبتين والكاحلين

4. رؤية البصر :
ركوب الدراجاتنشاط رائع لاستكشاف أماكن جديدة في البلدة ويتيح فرصة الاندماج مع الطبيعة

5. النوم العميق :
يمكن أن يساعد ركوب الدراجات في الشمس، سواء في الصباح الباكر أو بعد الظهر أو في المساء، على الحصول على نوم عميق ومريح في الليل، ويمكن استخدامه كعلاج للأرق

6. تبدو أصغر سنا :
ركوب الدراجات العادية يمكن أن يحمي الجلد عن طريق زيادة تدفق الدم لتوفير المزيد من الأكسجين إلى أنسجة الجلد والعضلات . وهذا بدوره يساعد في طرد السموم الضارة ، ويجعلك تبدو أصغر سنا

7. تقليل الإجهاد :
أظهرت الدراسات أن راكبي الدراجات يعانون من مستويات أقل من الإجهاد بالمقارنة مع غيرهم، حيث يزيد تدفق الدم والعرق عند ركوب الدراجة مما يحفز إنتاج هرمونات المزاج ويساعد في تقليل مستويات التوتر

8. محاربة الامراض :
ركوب الدراجات 3-4 مرات في الأسبوع يعزز الصحة الجيدة ويقوي خلايا المناعة لمحاربة الأمراض، وهم أقل عرضة للإصابة بالأمراض

9. تحسن الحياة الجنسية :
لا يمكن إنكار حقيقة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بأي شكل من الأشكال تساعد في تحسين الحياة الجنسية، وفي النساء، يمكن لركوب الدراجات أن يؤخر من حدوث انقطاع الطمث

10. تزيد من قدرة الدماغ :
تساعد زيادة تدفق الدم إلى الدماغ على تعزيز القدرة العقلية، ووجدت الدراسات أن ركوب الدراجات يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان رياضة ركوب الدرجات تعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير ، وأيضا تساعد في تخفيف التوتر . يمكن لهذه الممارسة حرق من 500-700 سعر حراري في خلال 45 دقيقة ، هذا المعدل مرتفع بشكل خاص بالمقارنة مع الرياضات الاخرى ، هذا يعني أنه يمكن فقد المزيد من الوزن في وقت أقصر