الوقاية الصحية

أكاذيب تخسيس مناطق دون الأخرى في الجسم

التمارين الرياضية دائما هي العامل الأول لتقليل الوزن والحفاظ على الصحة وعلاج العديد من الأمراض، وتعطي الجسم الرشاقة والليونة وتساعد على توزيع الدهون في الجسم بشكل صحيح ولها العديد من الفوائد المذهلة للبشرة والجسم، ولكن أحد المشاكل الشائعة التي يواجهها الجميع، وخاصة في حالة تخفيض الوزن، هي مشكلة فقدان الوزن من بعض المناطق دون الأخرى وظهور الشحوب والضعف وبعض التجاعيد على الجلد والترهلات، والتي تجعل الشخص يبدو أكبر من عمره ويفقد نضارة الجلد، لذلك سنوضح بعض المعلومات الهامة حول كيفية تخفيف الوزن من بعض المناطق مع الحفاظ على شكل الجسم دون الترهلات

تخسيس اماكن معينة من الجسم : هذا إشاعة لا أساس لها من الصحة، ووفقا لما ذكره المجلس الأمريكي، لا يوجد ما يسمى بتمارين رياضية خاصة بأماكن معينة. على العكس، تكون هذه التمارين غير فعالة بشكل كبير. فالتمارين الرياضية بشكل عام تساهم في حرق الدهون وتخفيف الوزن بشكل شامل، ولا تتعلق بمكان محدد عن آخر. وتوصل الباحثون إلى هذا الاستنتاج بعد إجراء العديد من التجارب على مجموعة من الشباب الذين قاموا بأداء تمارين رياضية خاصة بالكتف فقط لمدة 27 يوما، وفي النهاية وجدوا أنهم فقدوا نفس كمية الدهون في الكتفين والبطن أيضا .

آلية فقدان الوزن : يؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية، وتوجد هذه الخلايا في جميع أجزاء الجسم، بدءا من الوجه وحتى القدمين، ويتم تخزين الدهون فيها وفقا للعادات اليومية للشخص. عند اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين، يتم تقليل حجم هذه الخلايا وانكماشها نتيجة لفقدانها لكميات الدهون المخزنة فيها، وبالتالي يتم فقدان الوزن، ولكن هذه الخلايا تبقى موجودة وجاهزة لتخزين الدهون مرة أخرى، وعموما يتم حرق الدهون من المنطقة التي تم تخزين آخر كمية دهون فيها في الجسم .

الفرق بين الرجال و النساء : تختلف عملية تخزين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم بين الرجال والنساء، حيث يتم تخزين الدهون بشكل أكبر في منطقة البطن في الرجال، بينما يتم تخزينها في مناطق الوركين والفخذين في النساء، وذلك لأن عملية تخزين الدهون في النساء تتأثر بالهرمونات الإناثية، ويحاول الجسم دائما الحفاظ على نسبة الدهون في هذه المناطق بشكل خاص. ولذلك، عند فقدان الوزن، يبدأ الجسم دائما بفقدان الدهون في المناطق الأخرى قبل الوركين والفخذين، مما يجعل من الصعب على النساء فقدان الوزن الزائد في الجزء السفلي من الجسم، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن في الوجه في المرحلة الأولى، ثم بدء فقدان الوزن في الجزء السفلي في المراحل اللاحقة .

المحافظة على شكل الجسم : أحد أكثر المشكلات التي يواجهها الجميع هو تخفيف الوزن في بعض المناطق بشكل أكثر من الآخر، وظهور ترهلات غير مرغوب فيها في المناطق الزائدة والدهنية، مما يجعل البشرة تبدو باهتة وشاحبة وتحتوي على خطوط بيضاء أو سيلوليت ومشاكل أخرى كثيرة. لذا، هناك بعض النصائح الهامة التي تساعدك على شد الجسم والحفاظ على المظهر الجمالي المطلوب

– تمارين القوة تستبدل الدهون بالعضلات لذلك تساعد على تحسين مظهر الجسم وتمنع الترهلات
ينبغي ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة بانتظام، حيث تساعد في توزيع الدهون بشكل أفضل
يحافظ شرب الماء بكثرة وبانتظام خلال اليوم على صحة الجلد والبشرة، وينصح بتناول ما لا يقل عن لترين يوميًا

– الخضروات و الفواكه يجب ان تكون وجبة رئيسية في النظام الغذائي لتعويض الفيتامينات المفقودة
تعد تمارين المقاومة أحد التمارين الهامة لتحسين مظهر الجسم ومنع الترهلات

يؤدي النظام الغذائي بمفرده إلى سوء توزيع الدهون وظهور الترهلات، وعلى العكس من ذلك، يؤدي الجمع بين التمارين الرياضية والنظام الغذائي إلى الحصول على نتائج جيدة
يجب ممارسة التمارين الرياضية القوية مرتين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى التمارين الكارديو لبقية الأيام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى