أطعمه تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم أمر يعاني منه الكثير من الناس، فزيادة الوزن والسمنة تعد من الأمراض الخطيرة للغاية حيث تؤثر زيادة الوزن على وظائف الجسم بأكمله. فالدهون تؤثر على القلب والشرايين، وتسبب أمراضا متنوعة مثل ارتفاع ضغط الدم، آلام المفاصل، ارتفاع السكر، الشعور الدائم بالخمول والتعب والإرهاق، وآلام المعدة، وغيرها من الأمراض التي يزداد معدل الإصابة بها مع زيادة الوزن. ويقوم الكثير من الأشخاص باتباع أنظمة رجيم قاسية للغاية في محاولة للتخلص من الوزن الزائد، ولكنهم يلاحظون ثبات وزنهم وعدم حدوث أي نقص فيه، ويعود ذلك إلى قلة حرق الدهون في الجسم. وهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتخفيف الوزن وزيادة معدل الحرق في الجسم. في هذا المقال، سنقدم لكم أهم الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن وزيادة معدل الحرق في الجسم .

أطعمة تزيد من معدل حرق الدهون

زيت الزيتون : زيت الزيتون هو أحد الأطعمة الأكثر فعالية في حرق الدهون في الجسم، خاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف. يتم تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على الريق كل صباح، ويمكن إضافته أيضا إلى الخضروات، ويفضل طهي الأطعمة بزيت الزيتون بدلا من زيت الذرة أو السمن .

الشوفان : يساعد تناول الشوقان صباحا على حرق الدهون بشكل كبير ويعطي الإنسان نشاطا وحيوية بسبب احتوائه على فيتامينات، كما يعتبر من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري لأنه يخفض مستوى السكر في الدم ويمنح الإحساس بالشبع طوال اليوم .

المكسرات : المكسرات بأنواعها المختلفة مفيدة جدا لصحة الإنسان وتساعد أيضا في حرق الدهون في الجسم. تناول كمية بحجم قبضة اليد من المكسرات يوميا دون تحميصها يفيد الجسم كثيرا ويساعد في حرق الدهون .

البيض : يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ويوفر للجسم العديد من العناصر والفيتامينات، بالإضافة إلى مساعدته على حرق الدهون وتوفير شعور بالشبع. فمن المفضل تناول البيض المسلوق في الصباح للمساعدة على حرق الدهون وتوفير شعور بالشبع .

التفاح : يساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، وخاصة عند تناوله بكميات كبيرة. يمكن تناول تفاحة واحدة كل صباح قبل الإفطار دون تقشيرها، وتناول تفاحة بدلا من وجبة العشاء، وسيساعد ذلك في حرق الدهون وخسارة الوزن بسرعة .

الزبادي : يساعد تناول الزبادي خالي الدسم بعد وجبة العشاء في حرق الدهون ويفيد بشكل كبير في التخلص من آلام المعدة، فهو يحتوي على مواد تساعد على حرق السعرات الحرارية .

الفاصولياء السوداء : الفاصوليا السوداء غنية بالبروتين وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف. تحتوي أيضا على سعرات حرارية قليلة للغاية وتسبب شعورا بالشبع بسرعة. تناول كوب واحد من الفاصوليا السوداء يوميا يمنح شعورا بالشبع طوال اليوم ويساعد في خسارة الوزن .

الأفوكادو :  الأفوكادو هو غني بالفيتامينات والبروتينات والألياف التي يحتاجها جسم الإنسان، وينصح بتناول نصف حبة من الأفوكادو يوميا، ويمكن تناول حبة الأفوكادو كوجبة عشاء، أو تناول نصف حبة من الأفوكادو عند الشعور بالجوع أثناء اليوم حيث يعطي إحساسا بالشبع، ويساعد في فقدان الوزن وذوبان الدهون وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن .

البروكلي : البروكلي له العديد من الفوائد حيث يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعد في حرق الدهون، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، لذا يمكن تناول كميات كبيرة منه في أي وقت من اليوم للشعور بالشبع .

الكمثرى : يحتوي الكمثرى على نسبة عالية من الألياف وتساعد على فقدان الوزن بشكل كبير، ويفضل تناول الكمثرى دون نزع القشر، حيث إن معظم الألياف الموجودة في الكمثرى توجد بالقشر .

الكرفس : يعتبر الكرفس من الخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين سي، كما أنه غني بالألياف ويساعد على حرق الدهون، ويمكن تناول أي كمية منه خلال اليوم .

أيضا هناك مياه وعصائر لها الدور الفعال في حرق الدهون على المقال التالي: أفضل أنواع مياة ديتوكس لحرق الدهون