أعشاب لزيادة إمداد حليب الثدي بشكل طبيعي
أفضل الأعشاب لزيادة إمداد حليب الثدي
تبحث العديد من النساء عن الأعشاب التي تساعد في زيادة إدرار حليب الثدي، وهناك عدد من النباتات والأعشاب التي يعتقد أنها تعزز الرضاعة الطبيعية وتزيد من إنتاج الحليب، وفيما يلي مجموعة من الأعشاب التي تزيد إمداد حليب الثدي:
- الحلبة
الحلبة هي النبات الذي يستخدم عادة لزيادة إنتاج الحليب في الأمهات المرضعات، وهي المكون الأساسي في العديد من أنواع شاي الرضاعة. وتتوفر الحلبة أيضا على شكل كبسولات أو مكمل غذائي، وهي موطنها البحر الأبيض المتوسط وآسيا. وتشتهر هذه النبتة برائحتها القوية وطعمها الحلو المر
- الشمر
الشمر هو عشب حلو النكهة ينمو على شواطئ البحر الأبيض المتوسط، وهو يستخدم في الطهي والطب، حيث يستخدم لعلاج العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الدورة الشهرية، كما يعتقد أنه يزيد من إنتاج الحليب لدى الأمهات المرضعات
يمكنتناول الشمر في الشاي أو في الطعام، وغالبًا ما يستخدم طازجًا في السلطات أو يقلي مع الخضار الأخرى.
- نبات القراص
نبات القراص اللاذع هو نبات أخضر داكن ومغذ ومورق يحتوي على نسبة عالية من الحديد ومليء بالفيتامينات والمعادن، وعند تناول نبات القراص بعد الولادة، يعتقد أنه يعالج فقر الدم ويحارب التعب ويزيد من إمداد حليب الثدي، ويمكن تناوله كغذاء مثل السبانخ أو غيرها من الخضر الورقية الداكنة أو في شكل الشاي أو في كبسولة
- البرسيم
يعتبر البرسيم من أقدم المحاصيل وأكثرها زراعة في التاريخ، غني بالفيتامينات والمعادن، غني بمضادات الأكسدة، قليل الدهون المشبعة، غني بالبروتين والألياف، إنه أحد المصادر الرئيسية للغذاء لحيوانات الألبان لأنه يعتقد أنه يزيد من إنتاج الحليب، يمكن إضافة البرسيم إلى النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية، طالما تم اتباع احتياطات السلامة
نظرًا لأن البراعم تنمو في بيئات دافئة ورطبة، وهذه الظروف تؤدي إلى نمو البكتيريا، يمكن لبراعم البرسيم أن تتلوث بالجراثيم بسهولة، وهذا هو السبب في بعض الأحيان بارتباط بتفشي الأمراض المنقولة بالغذاء، بما في ذلك السالمونيلا، لذا يجب أن يتم التحذير من استخدامها.
لذلك، يجب على أي شخص يعاني من ضعف في جهاز المناعة، بما في ذلك النساء الحوامل والأطفال، تجنب تناول البراعم النيئة وأخذ الحيطة اللازمة. يجب غسلها جيدا قبل تناولها والنظر في طهيها أيضا
- عشبة الماعز
تُعتبر عشبة الماعز عضوًا في نفس عائلة الحلبة، ويُعتقد أن شراب الماعز المجفف آمن كمكمل غذائي، حيث يمكن أن تساعد خصائص هذه العشبة التي تُرضع من الثدي الأم على بناء أنسجة الثدي وزيادة إنتاج الحليب، ومع ذلك، فإن نبات الماعز الطازج خطير ولا يجب استخدامه أبدًا.
- شوك الحليب
ارتبط شوك الحليب ، أو ماري شوك ، بالرضاعة الطبيعية لعدة قرون ، يعتقد الكثيرون أن الأوردة البيضاء لنبتة شوك الحليب تمثل حليب الثدي لذلك ، تقول الأسطورة أنه إذا كنت تستهلك شوك الحليب ، فسوف يزداد إنتاج الحليب، على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية تدعم هذا الادعاء غالبًا ما يتم تناوله في الشاي المصنوع من بذور النبات.
- الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب تقليدي يضيف طعما للأطعمة ويعالج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، غالبا ما يستخدم لعلاج دوار الحركة أو مشاكل الجهاز الهضمي، ولكن في مناطق معينة من العالم، يعتقد أن الزنجبيل يساعد الأمهات على زيادة إنتاج الحليب الطبيعي، ويمكن تقطيع الزنجبيل وإضافته إلى الطعام، أو تخميره في الشاي
الفواكه التي تزيد حليب الأم
- البرتقال
يعتبر البرتقال من أغنى الفواكه بفيتامين سي الذي يحتاجه الشخص عند الرضاعة بشكل أكبر مما كان يحتاجه عند الحمل، ويلعب هذا الفيتامين دورًا هامًا في نمو الأسنان والعضلات والعظام لدى الأطفال.
- البابايا الخضراء
تحتوي البابايا على الكاروتينات التي تساعد في امتصاص فيتامين أ وبيتا كاروتين للأمهات المرضعات، ويمكن دمجها بسهولة في العصائر، وتعد وجبة خفيفة صحية للأم والطفل.
هذا مصدر آخر لفيتامين سي الذي يسهل عليك تلبية الكمية اليومية الموصى بها من 120 ملغ، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء للحفاظ على الترطيب اللازم للجسم
- الموز
يعمل البوتاسيوم على تنظيم توازن السوائل والإلكتروليتات في الجسم، ويحتاج الأمهات المرضعات إلى 5100 ملليجرام من البوتاسيوميومياً لتلبية احتياجات جسميهم.
- الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على مستويات أعلى من البروتين والبوتاسيوم من الموز. بالطبع، هناك أطعمة أخرى تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم مثل البطاطس، لذلك لا حاجة لتناول الأفوكادو بمفرده. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك الذي يعزز وظائف المخ ويساعد على إفراز الحليب
أسرع طريقة لادرار الحليب
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لادرار الحليب بشكل سريع مثل:
- الكمادات الدافئة
يمكن لاستخدام الكمادات الدافئة قبل الرضاعة المباشرة أن يساعد على زيادة إنتاج الحليب.
- تناول دقيق الشوفان
“تجد العديد من النساء أنهن يفرزن حليبًا إضافيًا بعد تناول دقيق الشوفان.
- الملامسة
تمت توثيق أن لمس الجلد للجلد مع الطفل بعد الولادة لفترة قصيرة يزيد من إنتاج حليب الأم، ويعتبر هذا أفضل طريقة طبيعية لزيادة إنتاج حليب الأم
- شرب الماء والسوائل
الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يساعد على تنظيم ضخ حليب الأم وزيادته
ما الذي يسبب نقص حليب الثدي
يمكن أن يحدث نقص في كمية الحليب لعدة أسباب، ومن بين هذه الأسباب:
- إرضاع أقل: إذا كنتِ لا تقومين بالرضاعة الطبيعية لطفلك بشكل كافٍ، فمن المرجح أن ينخفض مخزون حليبك حتى يتناسب مع احتياجات الرضع الجدد في الإطعام عند الطلب، والتي تتراوح عادة بين ثماني و12 مرة في اليوم.
- حالات صحية معينة: بعض الأمراض مثل السكري أو فقر الدم يمكن أن تؤثر على إنتاج الحليب، ويمكن أن يكون سببا آخر هو الجراحة السابقة للثدي التي قد تعطل تكوين الأنسجة أو نقص تنسج الثدي الذي يسبب نقصا في الأنسجة الغدية
- تشير بعض الأبحاث إلى أن موانع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين قد تقلل من إنتاج حليب الثدي، لذا يجب تناول حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط، لأنها لا تؤثر على إمدادات الحليب، ويجب الانتظار حتى بعد 6 أسابيع لبدء تناولها