أطعمة يمعنك خبراء التغذية من تناولها نهائياً

إتباع الحمية لا يعني بالضرورة ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الخالية من السكريات والدهون والالتزام بالوجبات الغذائية منخفضة الدهون، إلا أن هناك أطعمة على الرغم من انخفاض سعراتها الحرارية إلا أنها تدمر كل ما نبذله من عمل شاق للوصول للوزن المثالي ليس هذا فحسب ولكنها تشكل خطراً كبيراً على صحتك. إليكم 10 أطعمة ومشروبات حاول الابتعاد عنها إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن بطريقة صحية ودائمة واتباع نظام غذائي وصحي.

1.المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية
تحتوي المشروبات الغازية على النكهات والمُحليات الصناعية، مما يزيد من سعراتها الحرارية، وتستخدم المصانع سكر الأسبارتام لتعويض السكر الطبيعي الذي يتم إزالته من مشروبات الدايت، والأسبارتام قد ثبت أنه يسبب مرض السرطان، لذا إذا كانت لديك الخيار، فيجب الحرص على صحتك.

2.منتجات الألبان قليلة الدسم
قد يبدو لك أن تلك المنتجات صحية ولكن للأسف تزيك الشركات الدهون الموجودة في منتجات الألبان وتعوضها بالسكر للحفاظ على طعمها اللذيذ. لو كان أمامك الاختيار فاختيار المنتجات كاملة الدسم فبالرغم من احتوائها على سعرات حرارية أعلى فهي تشعرك بالشبع لفترة أطول على عكس قليلة الدسم.

3.زبدة الفول السوداني منخفضة الدهون
تعوض عن إزالة الدهون من الفول السوداني إضافة السكريات لتعويض الطعم وهذا عادة لا يكون جيداً لأن إزالة الدهون يفقد زبدة الفول السوداني العديد من فوائدها الصحية لذلك حاول اختيار كاملة الدهون لأن الفرق بين الاثنين صغير في نسبة الدهون والدهون الموجودة في كاملة الدهون غير مشبعة تساعدك في الحمية الغذائية على عكس منخفضة الدهون المليئة بالسكريات.

4.العُقدية المملحة
تعتقد أنك بمأمن عن خطر تناول الكثير من الكربوهيدرات عندما تناول المخبوزات؟ هذا بالطبع غير صحيح فهي تحتوي على الدقيق الأبيض الذي يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية بجانب نسب الملح الزائدة التي تعمل على حبس المياه والسوائل في الجسم فيزيد الوزن بشكل ملحوظ.

يجب تجنب تناول البيض ذو اللون الأحمر الذي يأتي من الدواجن المحقونة بالهرمونات، حيث يزيد من عدد السعرات الحرارية.

6-العصائر الجاهزة والمعلبة
تحتوي العصائر المعلبة على الكثير من السكر و المواد الحافظة التي تؤذي صحتك، يمكنك صناعتها في المنزل طازجة مع توفير الوقت المهدور في التسوق وكذلك المال والابتعاد عن المواد الحافظة التي تؤثر على صحتك بالسلب.

7-حبوب الإفطار
ينخدع البعض بأنها مليئة بالألياف والدهون غير المشبعة وتخفض الكوليسترول، ولكنها مليئة  بالكربوهيدرات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، حاول الاستغناء عنها برقائق الشوفان مع التحلية التي تفضلها.

8-مشروبات الطاقة
يتم الإعلان عن مشروبات الطاقة كبديل للقهوة لاحتوائها على نفس المقدار من الكافيين ولكنها تحتوي على العديد من المواد الحافظة وأنواع مختلفة من السكريات يجعلها غنية بالسعرات الحرارية.

9- اللحوم المصنعة
نعترف جميعاُ بأن اللحوم المصنعة مفضلة لكل منا بسبب طعمها اللذيذ ولكنها تمتلئ بأملاح النترات وأملاح الصوديوم، مما يُزيد الاستهلاك اليومي للفرد من الأملاح عن المعدل الطبيعي مما يسبب احتباس المياه بداخل الجسم والحصول على وزن زائد بدلاً من تخفيفه، كما أن تناولها يتعب الجهاز الهضمي بسبب سرعة طهوها.

10- الأطعمة الخالية من السكريات بصفة عامة
يعد السكر من الاحتياجاتالهامة لجسم الإنسان حيث يعتبر غذاءً للعقل، ولكن عند زيادته عن الحد المسموح به، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والسمنة، حيث يشوش السكر على النظام الكيميائي الغذائي للجسم، مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم، وهذا ليس مرغوبًا فيه أبدًا.

تُعد هذه النصائح تثقيفية فقط، ويجب دائمًا الاستماع لنصائح خبراء التغذية الذين يتمتعون بالخبرة والعلم الكامل بما يقولونه وكيف يمكن الاستفادة منه لصحة الجسم، وذلك لأن العديد من العادات الغذائية السيئة انتشرت وتؤثر سلبًا على الجسم بدلاً من أن تفيد.