زبدة الفول السوداني والجنس و زيادة الوزن
زبدة الفول السوداني :
زبدة الفول السوداني هي عجينة الغذاء في المقام الأول من الفول السوداني المحمص الجاف ، وهي تحظى بشعبية في أمريكا الشمالية ، و هولندا ، و المملكة المتحدة ، أستراليا وأجزاء من آسيا ، وخاصة الفلبين و اندونيسيا ، وهي تستخدم أحيانا في تركيبة مع هوامش أخرى مثل المربى والشوكولاته (في أشكال مختلفة) ، والخضروات أو الجبن
زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن :
بالنسبة لبعض الناس اكتساب الوزن أمر صعب ومحبط بغض النظر عن السبب ، وتقول جمعية السكري الأمريكية أن زيادة الوزن من خلال الطعام المغذي هو أكثر صحة من الاعتماد على مكملات الوزن أو ذات السعرات الحرارية العالية ، وانخفاض المواد الغذائية و الوجبات السريعة لزيادة وزنك ، وينصح بإضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن الغنية بالمغذيات إلى النظام الغذائي الخاص بك ، مثل المكسرات وزبدة الفستق ، زبدة الفول السوداني وهي متاحة على نطاق واسع وكامل من الدهون غير المشبعة الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بل هو إضافة جيدة لخطة الوزن .
الخطوة 1 :
استخدام زبدة الفول السوداني ولكن ليس فقط في الطرق التقليدية ، زبدة الفول السوداني هي شعبية من أجل الخبز أو الخبز المحمص بطبيعة الحال ، شطيرة زبدة الفول السوداني هي مغذية ، و تعتبر وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية إذا كنت تحاول زيادة الوزن ، لا تتردد في تناول زبدة الفول السوداني مع السندويشات عن طريق تناول زبدة الفول السوداني مع شرائح الموز ، التوت الطازج ، شرائح التفاح أو عصير التفاح .
الخطوة 2 :
تناول قدرا كبيرا في الإفطار الخاص بك من زبدة الفول السوداني ، لإضافة السعرات الحرارية الزائدة إلى وجبة الصباح ، حاول اضافة زبدة الفول السوداني إلى دقيق الشوفان ، ومزج ذلك في عصائر الفاكهة ، ونشر ذلك على الفطائر أو الكعك أو إضافة إلى وجبة الزبادي والجرانولا
الخطوة 3 :
– يُعَدُّ استخدام زبدة الفول السوداني في الخبز الخاص بك فعالاً في التقليل من السعرات الحرارية الزائدة في نظامك الغذائي، ويمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى العديد من المنتجات المخبوزة مثل الكعك والخبز
الخطوة 4 :
يمكن تجربة تناول الأطعمة التي تحتوي على زبدة الفول السوداني كمكون داخلي، حيث تستخدم المأكولات الآسيوية والأفريقية الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني في أطباق لذيذة، مثل تجربة صلصة الفول السوداني مع المعكرونة الآسيوية أو شوربة الفول السوداني .
نصائح :
اجتنب إضافة السكر لتحسين التغذية، واختر الزبدة الطبيعية للفول السوداني التي تحتوي على الفول السوداني والملح فقط .
زبدة الفول السوداني والجنس :
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تزيد من إفراز الدوبامين في الجسم، ويمكن لزيادة مستوى الدوبامين أن تعزز المتعة الجنسية لدى الإناث .
يعرف فيتامين E بأنه “فيتامين الجنس” ويعتبر الفول السوداني من المنتجات الموصى بها من قبل ثلاثة خبراء علم الجنس على الأقل للاهتمام بالتغذية الجيدة، ويمكن إضافة زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي الخاص
كما أن زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الزنك، وقد ثبت أن الزنك يساعد الجسم على إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة من خلال زيادة عددها وحركتها. أظهرت الدراسة أن زيادة حجم السائل المنوي ينخفض بنسبة 30٪ عندما لا يتم الحصول على نسبة عالية من الزنك. أجريت بحوث نشرت في المجلة الأميركية للتغذية السريرية وأظهرت أن المتطوعين الذكور الذين استهلكوا كميات منخفضة من الزنك عانوا من انخفاض حجم السائل المنوي وتركيز هرمون التستوستيرون .
دراسات وابحاث :
أظهرت إحدى الدراسات أن زبدة الفول السوداني يمكن أن تزيد الوزن بالسعرات الحرارية في الحلويات المصنوعة منها، مثل الآيس كريم مع ملعقة من زبدة الفول السوداني وغيرها
