أضرار شرب الحلبة يومياً
أضرار تناول الحلبة كل يوم
حبوب الحلبة هي نوع من الأعشاب التي يتم غليها مع الماء وتناولها كالشاي، ويمكن أن تكون متوفرة كمكمل غذائي، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي جديد، والتأكد من الحصول على جرعة آمنة ومناسبة، حيث إن تناولها يوميا يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية والأضرار المحتملة، مثل: … وغالبا ما يتم تناول الحلبة كمشروب ساخن
- الصداع، الانتفاخ، اضطرابات المعدة والإسهال وما إلى ذلك.
- قد يعاني بعض الأشخاص من فقدان الشهية، ويمكن أن يكون هناك أضرار إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات في الأكل أو يحاول زيادة وزنه.
- شعر بعض الأشخاص بوجود رائحة غريبة قليلاً في الجسم بعد تناول الحلبة.
- نظرا لتأثيرها على مستويات السكر في الدم، فمن الضروري استخدام الحلبة بحذر إذا كان الشخص يتناول أدوية السكري أو غيرها من المكملات التي تقلل من مستويات السكر في الدم.
- أوضحت الدراسات التي تم إجراؤها على الحيوانات أن الجرعات المرتفعة جدًا من الحلبة تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة، مثل التلف في الحمض النووي، وقلة في الخصوبة، والمشاكل العصبية، وزيادة خطر الإجهاض.
- على الرغم من عدم تأكيد غالبية الآثار الجانبية لدى الأفراد، وعدم تأثير الجرعات العالية غير الطبيعية، فإن هناك قلقًا من قبل عدد من العلماء بشأن استخدام مشروب الحلبة بشكل يومي.
فوائد شرب الحلبة
الكثير من الأشخاص يحبون تناول مشروب الأعشاب الدافيء كل يوم، ومنها شاي الحلبة، ولكن إذا كان الشخص يُخطط لشرب مغلي الحلبة بصورة روتينية في يومه، فمن الواجب عليه أن يتعرف على بعض الأشياء التي تؤخذ في الاعتبار قبل القيام باتباع ذلك الروتين، ولذا سوف يتم في التالي توضيح عدد من فوائد شرب الحلبة كل يوم:
- مرض السكري
يساعد تناول الحلبة على الحد من ارتفاع مرض السكري، سواء كان الشخص مصابا بالسكري أو يسعى للوقاية منه، فعند تناول ماء الحلبة يمكن التحكم بمرض السكري من النوع الثاني، ويمكن أن يساهم شرب مغلي الحلبة بانتظام في التحكم بمستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين في الجسم.
- الحلبة مشروب مشبع
تشرب ماء الحلبة يوميًا يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، وذلك لأنه يحتوي على الألياف التي تعطي شعورًا بالامتلاء. وبعد الشعور بالشبع، يتم تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة وغير الصحية.
- الحلبة لنمو الشعر
يدرك الكثير من الأشخاص فوائد الحلبة على نمو الشعر، حيث يساعد تناول ماء الحلبة على تحسين نمو الشعر وزيادة حجمه بشكل صحي.
- تساعد في التخلص من السموم
تساعد الحلبة في التخلص من السموم وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء
تعزز الحلبة حركة الأمعاء وتمنع الإمساك وصعوبة الهضم، إلى جانب تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
- علاج حصوات الكلى
– “يمكن لتناول مغلي الحلبة يوميا أن يساعد في علاج حصوات الكلى وتحسين صحة الكليتين بشكل عام.
- زيادة الوزن
لزيادة الوزن، يتم خلط الحلبة مع العسل، وهذا يعزز قيمتها الغذائية.
فوائد الحلبة لمرض السكري
: “أظهر عدد من الدراسات أن تناول بذور الحلبة المخلوطة مع الطعام أثناء الوجبات يخفض نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبة لدى الأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الثاني. ومن الملاحظ أن تناول 5-50 جراما من بذور الحلبة مرة أو مرتين يوميا يعمل في بعض الأحيان، وعلى الرغم من ذلك، يبدو أن الجرعات القليلة من 2.5 جرام لا تعمل. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري من النوع الأول، يبدو أن تناول 50 جراما من مسحوق بذور الحلبة مرتين يوميا يقلل من نسبة السكر في البول.
فوائد الحلبة للحيض
في بعض الأحيان، فترات الحيض تكون مؤلمة وتعرف باسم “عسر الطمث”. ومن المؤكد أن شاي الأعشاب الساخن له دور إيجابي في هذا الوقت. وقد ثبت أن تناول 1800-2700 ملي جرام من مسحوق بذور الحلبة ثلاث مرات يوميا في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض، ثم 900 مجم ثلاث مرات يوميا لبقية فترة الحيض يؤدي إلى تخفيف الآلام لدى النساء المصابات بفترات حيض مؤلمة، كما يتم تقليل الحاجة إلى تناول المسكنات.
فوائد الحلبة للجنس
تبين أن الحصول على 600 جرام من مستخلص بذور الحلبة يوميا يزيد الاهتمام الجنسي لدى النساء الصغيرات السن، مع تناقص الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى دوره في تعزيز القدرة الجنسية. بوضوح، تناول 600 جرام من مستخلص بذور الحلبة يوميا ومنتظما يؤدي إلى تحسين الاهتمام والقدرة الجنسية لدى الرجال الأكبر سنا الذين يشعرون بفقدان الاهتمام مقارنة بالرجال الأصحاء الأصغر سنا.
فوائد الحلبة للتمرين
تم العثور على نتائج متضاربة حول أثر الحلبة على أداء التمارين في الأبحاث ذات الصلة. أظهرت بعض الدراسات المبكرة أن تناول 500 ملي جرام من مكمل الحلبة لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع يقلل نسبة الدهون في الجسم ويزيد من هرمون التستوستيرون، ولكنه لا يؤثر على قوة العضلات أو قدرة الجسم على التحمل لدى الشباب. وعلى الرغم من ذلك، هناك أبحاث أخرى تشير إلى أن تناول 500 ملي جرام من مستخلص الحلبة يوميا لمدة ثمانية أسابيع يقلل من الدهون في الجسم ويعزز أداء تمارين ضغط الساق والقدم لدى مجموعات مماثلة من الشباب.
فوائد الحلبة للرضاعة
هناك بعض الدراسات التي أجريت لتأكيد العلاقة بين تناول شاي الحلبة يوميا وإنتاج حليب الأم، وأفادت عدة تقارير بأن شرب شاي بذور الحلبة يوميا يساهم في زيادة إنتاج الحليب في ثدي النساء المرضعات، ومع ذلك، الأدلة المؤكدة لهذا الموضوع محدودة، وأظهرت بعض الأبحاث المبكرة أن تناول كوب من الشاي المحتوي على الحلبة، سواء كان بمفردها أو مع مكونات أخرى، يزيد من كمية الحليب، في حين أشارت بعض الدراسات الأخرى إلى أن تناول كبسولات تحتوي على مكونات الحلبة ثلاث مرات يوميا لمدة ثلاثة أسابيع بعد خمسة أيام من الولادة لا يؤثر على إنتاج حليب الثدي.