مدى فاعلية حمية شوربة الملفوف لانقاص الوزن

إذا كنت تسعى إلى تخفيض وزنك، يجب عليك أن تجرب شوربة الكرنب المعروفة أيضا بشوربة الملفوف، وقد أكد العديد من الأشخاص أنه من الممكن خسارة حوالي 10 رطل في أسبوع واحد عن طريق تناول هذه الشوربة واتباع نظام غذائي يشمل الخضروات والفواكه. ولكن هل تعرف ما هي تلك الشوربة التي تعزز عملية حرق الدهون بشكل سريع.

ما هي حمية الملفوف
تعتبر خطة ادخال شوربة الملفوف في نظامك الغذائي، هي عملية جيدة لإنقاص الدهون وأيضا تعد عالية الالياف، يمكنك تناول شوربة الملفوف مرة واحدة في اليوم، وذلك لمدة اسبوع، ولكن مع ذلك عليك ان تنتبه كثيرا الى ما سوف تتناوله في اليوم، ويجب ان يحتوي يومك على كمية وفيرة من الفواكه والخضراوات، وأيضا تضم الحليب واللحوم.

طريقة عمل حمية شوربة الملفوف

اليوم الأول : يجب عليك أن تتناول فقط شوربة الملفوف والفاكهة في اليوم الأول، ولكن يجب استثناء الموز من الفواكه التي تتناولها.

اليوم الثاني : في اليوم الثاني يمكن تناول حساء الكرنب والخضار الطازجة، وخاصة الفاصوليا والذرة والبطاطا بالإضافة إلى الخبز المحمص.

اليوم الثالث : يمكنك تناول حساء الملفوف مع الفواكه والخضروات باستثناء البطاطس، وتجنب تناول أي خضار يحتوي على نشويات مثل البنجر والجزر والذرة والبازلاء.

اليوم الرابع : يمكن تناول حساء الملفوف، وتناول الموز والحليب قليل الدسم، وقد يساعد هذا اليوم في تقليل الرغبة في تناول الحلويات.

اليوم الخامس : يجب تناول حساء الملفوف مرتين على الأقل، مع تناول لحم البقر أو الدجاج بدون جلد، ويجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا للحفاظ على الترطيب.

اليوم السادس : تناول حساء الملفوف مرة واحدة على الأقل مع اللحم البقري والخضروات.

اليوم السابع : تناول حساء الملفوف مرة واحدة على الأقل، مع تناول الأرز البني، والكثير من عصائر الفاكهة غير المحلاة.

فوائد شوربة الملفوف ومدى فاعليتها :

1_ فقدان الوزن : تعتبر شوربة الملفوف من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها لخفض الوزن، مع بعض الخضروات والفواكه، حيث تقلل من السعرات الحرارية، وتقدر التقديرات أن تناول شوربة الكرنب يمكنها تقليل حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم.

2_ به نسبة كبيرة من الالياف : يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الملفوف والأرز البني والفواكه والخضروات التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير.

3_ غني بالمغذيات : يعتبر الملفوف من بين أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ إنه مليء بالألياف والمضادات الأكسدة ويحتوي على مركبات مكافحة الجذور الحرة، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين C وفيتامين K والمنجنيز والفولات.

4_ يعمل على إزالة السموم : الكرنب والعديد من الخضروات الأخرى يتميزون بالعديد من الخصائص التي تعزز الصحة، وخاصة الكبد، حيث يساعد على تنقية السموم والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

بعض الأطعمة الصحية الأخرى : هناك العديد من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي مثل اللحوم والدواجن وأيضا المأكولات البحرية، والحبوب الكاملة، والشوفان، والكوسة، وغيرها من الأطعمة، والفواكه مثل التفاح والموز والبرتقال والكمثرى، وأيضا منتجات الألبان مثل الزبادي والزبدة والجبن.