كيفية تنحيف الجسم دون الوجه
السمنة وزيادة الوزن أمران غير صحيين ومعروف طبيا أنهما من أسباب الإصابة بكثير من الأمراض، مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، وبالإضافة إلى ذلك، لها تأثير نفسي شديد على المرضى. ولذلك، يلجأ الكثيرون من أصحاب الوزن الزائد إلى تقليل وزنهم عن طريق اتباع حميات غذائية. ولكن، أول ما ينقص في الرجيم هي دهون الوجه، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على الوجه، وخاصة في منطقة الخد والذقن، مما يجعل الشخص يبدو كمريض. ومع ذلك، يمكن السيطرة على هذه المشكلة والحفاظ على جمال الوجه أثناء الرجيم.
أماكن فقدان الوزن
في الواقع عند عملية انقاص الوزن فلا يتم فقد الخلايا الدهنية فقط بل يتم فقد محتواها، و بهذا فان الخلايا تتقلص كما لو كانت خزانات و غالبا فقدان الوزن يتم فيه فقدان نسبة الدهون في كل أنحاء الجسم، مما يؤدي الى فقد الدهون الأكثر تخزين في الجسم، و بهذا يكون هو نفس شكل الجسم حتى بعد ما تتم عملية فقد الجسم و لكن الوزن يكون أقل بعض الشيء، لأن الناس في أكثر الأحيان يبدأو في تقليل الدهون من أخر مكان تم زيادته في جسمهم، و لهذا فان كان الشخص الذي يريد انقاص وزنه يمتلك وجه مستدير و بدأ في انقاص وزنه فيتم فقد الدهون الخدين في البداية.
تمارين مخصصة لزيادة أو خسارة الدهون في منطقة محددة من الجسم
ليس ممكنا ان يتم فقد مكان معين في الجسم فقط و نقص الدهون منه دون باقي الجسم، و هذا ما تم ذكره من المركز الأمريكي حول التمارين التي تمنع فقد الدهون من الوجه، حيث أنه لا يمكن اختيار جزء معين في الجسم ليتم انقاصه دون الجزء الآخر، و هذا بالعكس حيث أن التمارين التي يتم اختيارها لتقوم بتقليل الدهون منها لا تقوم بعمل ايجابي، فعلى سبيل المثال قد قامت مجموعة رجال بعمل تمارين معينة للظهر في مدة سبعة و عشرين يوم، و عندما تم ملاحظته فقد قامو بنفس فقد النسبة المئوية من الدهون في أكتافهم و بطونهم.
الفرق بين الرجل والمرأة في تخزين الدهون
عامة فان أماكن تراكم الدهون عند النساء تكون في منطقة الفخذين و حول الوركين، في حين أن الرجال تزيد نسبة الدهون عندهم في منطقة الكرش، و الدهون التي تراكمت عند النساء في منطقة الفخذين و الوركين تكون ناتجة من هرمونات الأنوثة، و هذا بمعنى أن الدهون يتم تصنيفها على حسب اختلاف الجنس، و غالبا يكون تراكم الدهون مفيد في فترة الحمل، كما أن الجسم دائما يميل الى الاحتفاظ بالدهون في هذه المناطق و يحدد أولوياته في قفد الدهون في باقي أنحاء الجسم، مثل الوجه و الذراعين و البطن و الصدر و لهذا فان الانثي قد لا تكون قادرة على التخلص من الدهون في الجزء السفلي من الجسم، دون التخلص من فقدان الدهون في الجزء الأعلى و الوجه.
نصائح للمحافظة على الوجه أثناء فترة الرجيم
– الاكثار من شرب المياة و يفضل شرب كمية لا تقل عن اثنان لتر من الماء يوميا، و هذا حتى يتم المحافظة على نقاء و صحة البشرة و حمايتها من التجاعيد، يتم تعويض الامتناع عن الطعام عن طريق الاكثار من شرب العصائر، و خاصة عصائر الفاكهة المغلفة التي تحتوي على فيتامين سي، و هذا لأنها تحتوي على نسب كبيرة من الألياف و المعادن الذي يحتاجها الجسم.
يُفضل استخدام الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الأفوكادو وزيت الجوز، حيث تُزيل الدهون من الجسم وتحافظ على نضارته في نفس الوقت.
يجب تناول الفواكه الغنية بفيتامين سي بكثرة، مثل الليمون والبرتقال والكيوي، لأنها تحتوي على الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة، وتحتوي هذه الفواكه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
تفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات وهي متوفرة في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج ومنتجات الألبان، حيث تساعد هذه الأطعمة الجسم على حرق الدهون بدلا من العضلات، وبالتالي يمكن خسارة الوزن دون فقدان الوجه.