كيف توقف التفكير السلبي ..” التشاؤم ” وهل هو من الشيطان

معنى التشاؤم

يشبه قانون النبوءة إلى حد ما، حيث يحقق المتشائم ما يتوقعه، وبالتالي يؤكد موقفه، وإذا كانت القصة الإيجابية استثنائية، فإن ذلك ليس مشكلة، لأن الاستثناءات تثبت القاعدة.

المثال الكلاسيكي لهذه الظاهرة يحدث عندما يصبح الشخص متشائما من نتيجة الامتحان المقبل، فقد يؤدي ذلك إلى أن يفشل في الامتحان بسبب تأثير السلوك اللاشعوري الذي يجعل النبوءة تتحقق. يستخدم المتشائم هذه الطريقة لتبرير موقفه من الفشل: إذا حدث الأسوأ، فأنا مستعد لذلك ولا يمكنني أن أتفاجأ أيضا.

التشاؤم والتفاؤل

من وجهة نظر نفسية، التشاؤم يعني في البداية موقفا ذهنيا أو تجاه الحياة يتخلى فيه المتشاؤم عن التوقعات الإيجابية والأمل، مع افتراض المتشائمين أن كل فعل سيؤدي إلى عواقب سلبية. وفي السياق المهني، يعتقد المتشائم أن المهمة إما غير قابلة للاكتمال أو لا يمكن إدارتها أو أن النتيجة غير كافية فقط.

أسباب التفكير السلبي والتشاؤم

• الحماية من خيبة الأمل

غالبا ما يذكر المتشائمون أنفسهم أن البيئة لها دورا وقائيا، وقد يشعر المتفائل بالإحباط أو اليأس عندما لا يتحقق شيء ما من توقعاته، ولكن المتشائم ليس لديه ما يخسره والفشل محمل بداخله بالفعل.

• أثر التجارب السلبية

يرى كثيرون أن جذور التشاؤم تكمن في التجارب السلبية التي يتعرض لها الفرد في حياته، وعندما يتم تعميم هذه التجارب، يؤثر ذلك على جميع المجالات، سواء كانت مهنية أو خاصة.

هناك تفسيرات أخرى للتشاؤم تتمحور حول عدم البحث عن سبب التشاؤم في التجارب السلبية أو تكرارها أو شدتها، وأن هناك نهج شخصي للتفسير حيث لا يرى التجارب السلبية نفسها كعامل تشاؤم، بل التعامل الشخصي معها هو الأكثر أهمية للتشاؤم.

يقدم المتشائمون تفسيرات لفشلهم، بينما يعزون النجاح إلى عوامل خارجية. ويقدم المتفائلون تفسيرات لنجاحهم بأنفسهم، ويلومون الفشل على العوامل الخارجية. وما يلاحظ بشكل خاص حول التشاؤم هو أنه يعتبر أكثر ذكاء من التفاؤل، كما يقال: المتشائمون يستمتعون، والمتفائلون على حق

يشتبه دائما في أن المتفائل ينظر إلى العالم بسذاجة أو من خلال نظارات وردية اللون، ومن ناحية أخرى، المتشائم على قدم المساواة مع الناقد الواقعي والذكي بعد كل شيء، حيث يحسب بكل ما يمكن تخيله من مخاوف وتكهنات جامحة، بينما يؤمن المتفائل ويحسب

في الواقع، تتمثل المخاوف والشكوك والتشكيك في تخمينات قد لا تتحقق في النهاية، وربما تكون أقل احتمالًا لتحدث في غالب الأحيان، ويؤدي التفكير السلبي إلى البطء على المدى الطويل.

ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الجسد والروح، مثل القلق وفقدان الثقة العامة والمرارة والاكتئاب وآلام الظهر، وجميعها أسبابها في التشاؤم، هناك بحث يشير إلى أن الأفكار السلبية تضعف جهاز المناعة وأن المتشائمين أكثر عرضة بمرتين للإصابة بالأمراض المعدية من المتفائلين.

علاج التفكير السلبي والتشاؤم

يمكن أيضا عكس هذا المبدأ، فالأشخاص الذين يتفائلون بالنظر إلى المستقبل يساهمون أيضا بشكل لاواعي في تطوير الأشياء بشكل إيجابي، ولكن للأسف لا يوجد مفتاح يمكنك تحويله لتغيير الأفكار السلبية إلى الأفكار الإيجابية.

يتطلب هذا مسارا من التأمل الذاتي والمثابرة والقوة العقلية، ولكن إذا نجحت في التخلص من التشاؤم والتفكير السلبي، ستحظى برؤية جديدة تماما للعالم. لدينا خمس نصائح يمكن أن تساعدك في التخلص من الأفكار السلبية.

• آمن بقدراتك

المتشائمون يميلون إلى التقليل من أهمية أنفسهم وتقدير مهاراتهم. لذلك، الخطوة الأولى نحو التفكير الإيجابي هي الاعتقاد بقدراتك والثقة بالنفس. فقط أولئك الذين يثقون بقدراتهم ويتعاملون مع المهام بثقة يمكنهم مواجهتها بتفاؤل والأداء بأفضل حالاتهم.

• اعترف بإنجازاتك

فكر في الإنجازات التي حققتها بالفعل، مثل العروض التقديمية الناجحة التي قدمتها للعميل، أفكارك التي نفذتها تحت إشراف رئيسك، أو العقد الذي حصلت عليه لصالح شركتك، كما عليك أن تدرك أن هذه الإنجازات تعود إلى جهودك الشخصية.

يعاني الأشخاص الذين لا يعترفون بإنجازاتهم من سوء معاملة الذات، بدلاً من ذلك، استمد الثقة بالنفس والطاقة من نجاحاتك وانتقل بها إلى مشاريع أخرى.

• ضع خوفك من ارتكاب الأخطاء جانبًا

رغم أن الأخطاء قد تكون مؤلمة في بعض الأحيان، إلا أنها جزء لا يتجزأ من الحياة الشخصية والمهنية، لذا لا تدع الخوف من الخطأ يرهبك، فالفشل ليس عيبا، ولكن عدم المحاولة هو العيب الحقيقي.

الذين يتعلمون من أخطائهم سيستمرون في التطور والنمو، ومع ذلك، فإن الذين يصابون بالشلل بسبب الخوف، سيجدون أنفسهم يعيشون نفس الوضع مرارًا وتكرارًا.

• اقبل المنافسة

يؤدي مقارنة نفسك باستمرار بالآخرين إلى توليد الكثير من الضغط والتوقعات الكبيرة لنفسك، وخاصةً بالنسبة للمتشائمين الذين يميلون إلى النظرة السلبية لمثل هذه المقارنات.

وفقًا لموقفهم، يتوقع غير المسلمين عدم أن يكونوا جيدين مثل زملائهم في العمل أو أصدقائهم، ومع ذلك، يمكن للمنافسة أن تكون حافزًا ودافعًا لزيادة تحسين أداء الفرد بدلاً من الحسد تجاه الآخرين، ويمكن للفرد أن يتعلم منهم.

• جرب الابتسام

الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي يبتسمون أكثر، ولكن الابتسامة أيضًا تؤثر في الاتجاه المعاكس، وإذا ابتسمتِ أكثر، فستفكرين بشكل أكثر إيجابية.

• تجنب الرغبة في الكمال

يمكن اعتبار الكمالية محفزًا للأفكار السلبية والتشاؤم، وسيواجه أولئك الذين يضعون أهدافهم قريبة من الكمال صعوبة خاصة في تحقيقها.

إذا فشلت في تحقيق المستوى المطلوب من الكمال، فإن الإحباط وخيبة الأمل يكونان مبرمجين مسبقًا، وعلى الرغم من أن وجود الأهداف والرغبة في تحقيقها مهم، إلا أنه من الأهمية بمكان اختيار أهداف واقعية

التشاؤم في الإسلام

“عدم التشاؤم هو جزء من عقيدة أهل السنة والجماعة، حيث يعتبر التشاؤم معارضًا لكمال التوحيد الذي وجب على المسلمين اعتناؤه به، ويُلقي الشيطان التشاؤم في قلوب الناس ويخوفهم به، ويستخدم الشيطان هذه الطريقة ضمن وساوسه لهم، وتم ذكر هذا في كتاب (فتح المجيد شرح كتاب التوحيد – ص 345).

التشاؤم: – يُعَرَّف بأنّه الشعور بتوقع حدوث شرّ أو حزن نتيجة رؤية شيء محددد معين أو سماع شيء محدد، ويُعتبر ذلك حرامًا، وذُكِرَ ذلك في كتاب “الآداب الشرعية” للمؤلف ابن مفلح الحنبلي، الجزء الثالث، صفحة 357.

معنى التطير في الإسلام

قال الله تعالى عن آل فرعون: عندما يأتيهم الخير، يقولون: `هذا لنا`، وإذا أصابهم السوء، يلوذون بموسى ومن معه. إن طيرهم عند الله، ولكن أكثرهم لا يعلمون.” [الأعراف: 131].

قال جل شأنُه عن أصحاب القرية: قالوا: إنا تطيّرنا بكم، فإن لم تنتهوا من أمركمسوف نرجمكم، وسوف يصيبكم عذاب أليم منا. قالوا: طائركم معكم، هل تذكرون؟ بل أنتم قوم مسرفون. (من سورة يس، الآيات 18 و19).

♦ قال الإمام القرطبي رحمه الله: قال تعالى: `إنا تطيرنا بكم`؛ أي: نشاءمكم. تم ذكر ذلك في تفسير القرطبي – ج15 – ص20.

حكى عمران بن حصين رضي الله عنه عن رسول الله صلى الله عليه وسلم قائلا: (يدخل الجنة من أمتي سبعون ألفا بغير حساب، فقالوا: من هم يا رسول الله؟ قال: هم الذين لا يسئلون الناس شيئا، ولا يتطيرون في الأسواق، ولا يتركون الطيب مقابل المال، وعلى ربهم يتوكلون)، وتم ذكر ذلك في (مسلم ـ حديث 218).

قوله: ويعني هذا أنهم لا يتشائمون مثل الطيور، ولا يأخذون علامة الشر والخير من الحيوانات والكلمات المسموعة.