فوائد الحليب الخالي الدسم

الحليب الخالي الدسم هو نوع من الحليب يتم فيه إزالة القشدة والدهون، ويعتبر هذا النوع أفضل بكثير للصحة العامة من الحليب الكامل الدسم، ويوصي خبراء التغذية بتناول الحليب الخالي الدسم.

فوائد الحليب الخالي الدسم
1-يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم المفيد جدا والمهم لصحة العظام والأسنان، حيث يحتاج كل من العظام والأسنان للكالسيوم كي ينمو بصورة صحية ويساعد في بنائهم وتقويتهم.

يتميز هذا النوع بمحتواه العالي من الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن. وبالتالي، يوصي أطباء التغذية بتناول النوع الخالي من الدسم بانتظام كجزء من حمية غذائية صحية.

شرب كوب من الحليب خالي الدسم يمكن أن يساعد الجسم على فقدان ما يقارب 70% من الدهون، حيث يحتوي الحليب على نسبة من حمض اللونيك الذي يعمل على مساعدة الجسم في حرق الدهون المخزنة، كما أنه يلعب دورا فعالا في الحد من إنتاج الهرمون الذي يزيد حجم الخلايا الدهنية، ولذلك يعتبر الحليب المناسب للراغبين في إنقاص الوزن.

يحتوي على كمية قليلة جدا من الدهون المشبعة، مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وزيادة الكولسترول الجيد، وبالتالي يحمي القلب من الأمراض ويقي من انسداد الشرايين ويحافظ على صحة الأوعية الدموية.

يعزز الحليب الخالي الدسم قوة وكثافة العظام، ويساعد في حمايتها وحماية الجسم من مرض هشاشة العظام.

6- يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب12 وفيتامين د وفيتامين أ. تعتبر جميع هذه الفيتامينات مفيدة جدا لصحة الجسم، كما أنها تساعد في عملية الهضم.

يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ويحافظ عليه في مستوياته الطبيعية.
يساعد في الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الحديد.
9-يساعد في تقوية الشعر وتغذيته.
يساعد في علاج مشاكل البشرة، ويجعل البشرة تبدو صحية ونضرة.
يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتحسين الحالة النفسية.
يساعد في تقليل العصبية ويساعد على جعل الشخص يشعر بالاسترخاء والهدوء.
يساعد على تزويد الجسم بالطاقة، وبالتالي لا يتسبب في الشعور بالإرهاق والتعب لمن يشربه.
يساعد على تقوية العضلات وتوفيرها بالطاقة، وبالتالي فهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويرغبون في بناء عضلاتهم.

15- الحليب قليل الدسم يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي عند شرب كوب من الحليب قليل الدسم، يقل حاجة الجسم لتناول الطعام الآخر. كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وبالتالي يقل استهلاك السعرات الحرارية ويساعد في فقدان الوزن.

يساعد في تخفيف الدهون المتراكمة في الكرش والأرداف، ويساعد على تقليل الوزن في تلك المناطق الصعبة.

يُساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، ويُساعد في تحسين عملية الهضم، ويُساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، ويُساعد في تسهيل عملية التخلص من الفضلات والسموم.

الحليب خالي الدسم والسعرات الحرارية
بلا شك، الحليب هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تكون جزءا من النظام الغذائي، نظرا للعناصر الغذائية التي يحتوي عليها. وبما أن الحليب خال من الدسم، فيجب تناوله يوميا وعلى مدار اليوم. فإن كوب الحليب خالي الدسم يحتوي على حوالي 83 سعرة حرارية وأيضا 300 ملغ من الكالسيوم المهم لصحة العظام والأسنان .

يمكن استخدام الحليب خالي الدسم في الأطعمة دون القلق من زيادة الوزن، حيث أثبتت الدراسات وجود علاقة وثيقة بين استخدامه وبين التنحيف وفقدان الوزن، ويمكن بذلك الحصول على وزن مثالي وتزويد الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة.