فوائد البوملي “الشادوك Shaddock”

نوع نباتي من الحمضيات يسمى أيضا ب “الشادوك Shaddock” و”سندي” في العراق الاسم العلمي لة باللغة الانجليزية (Citrus maxima). يشبة القريبفوت يعد أكبر ثمر في فصيلة الحمضيات. تزن ثمرته 10 رطل. يتميز بقشرته السميكة منعشة المذاق. تكثر في دول الشرق ولقد جلبها شادوك والتي تشمى بأسمة ايضا من الصين الى جزر الهند الغربية.

الفوائد الصحية للبوملي :
تتمتع بوائد صحية لأنها غنية بفيتامين C مثل جميع الحمضيات، وكذلك بفيتامين B. وهي تحتوي على كمية عالية من البيتا كاروتين وحمض الفوليك ومفيده جدا للنساء الحوامل. يحتوي بوميلو أيضا على كمية جيدة من البوتاسيوم والتي تحافظ على صحة قلوبنا. كما أنه يحتوي على فيتامين A ، فيتامين B1، B2 و C، بيوفلافونويد، الدهون الصحية والبروتين والألياف و مضادات الأكسدة والإنزيمات.

النظام المناعي : حتى إذا تناولنا ثمرتها الصغيرة، فإنها تحتوي على فوائد كثيرة، حيث إنها تحتوي على 600% من الاحتياج اليومي من فيتامين C، وتعد مصدرا رئيسيا لحمض الأسكوربيك الداعم السريع للجهاز المناعي. يعمل فيتامين C كمادة مضادة للأكسدة لزيادة نشاط خلايا الدم البيضاء وهجوم الجذور الحرة التي يمكن أن تتسبب في تلف أجهزة الجسم، وهي تساعد على محاربة الالتهابات التي تؤدي إلى نزلات البرد والسعال والحمى وأعراض أكثر خطورة مثل الإصابة بجراثيم أو فيروسات أو التهابات بكتيرية، ولذلك فإن لها فعالية كبيرة في مقاومة أعراض المرض .

الهضم : البوملي يحتوي على 25% من الاحتياج اليومي من الألياف، والألياف تساعد في هضم الطعام. إضافة إلى ذلك، فإنه يعزز الهضم السليم ويعالج مشاكل الإمساك والإسهال، ويحفز إفراز عصارة المعدة والجهاز الهضمي لتحليل البروتينات المعقدة أثناء الهضم. يحافظ على أداء الجهاز الهضمي على مستوى عال.

ضغط الدم : تشكل البوملي مصدرا ممتازا للبوتاسيوم حيث تحتوي على نسبة تقارب 37% من الاحتياجات اليومية، ويعمل البوتاسيوم على تعزيز الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الأكسجين، مما يقلل من ضغط القلب ويخفض فرص الإصابة بالتصلب الشرياني والنوبات القلبية والسكتات القلبية.

التشنج : البوتاسيوم مهم في توازن السوائل في الجسم الذي هو أساسي في تشنج وتصلب العضلات.

صحة العظام : تزيد البوميلو من كثافة المعادن في العظام نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على امتصاص المعادن، كما تساعد على الوقاية من ترقق العظام وضعف العظام العام في جميع أنحاء الجسم.

مكافح للشيخوخة المبكرة : البوميلو يحتوي على كميات عالية من فيتامين C الذي يساعد في منع تدهور الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وترهل الجلد. كما يحتوي على الأسبرميدين، وهي مادة كيميائية نادرة تمتلك خصائص مضادة للشيخوخة، والتي تم اكتشافها في الحيوانات المنوية البشرية ومن هنا جاءت تسميته .

فقدان الوزن : يحتوي كل من الجريب فروت والبوملي على `إنزيم حرق الدهون` المعروف باسم Carnitine pamitoyl-transferase والذي يمكنهما مساعدتك في خفض وزنك، ولكون هذه المادة غير متوفرة في الكثير من الأطعمة، فإن خبراء التغذية يوصون عادة بإضافة البوملي إلى النظام الغذائي الخاص بك، بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين C على تعزيز لياقة الجسم.

مفيد لصحة الفم والاسنان : الفيتامين سي ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو يقوي الأنسجة والأعضاء والخلايا. يمكن أيضا أن يعزز قوة اللثة وسطوح الفم لمنع الإصابة بالعدوى أو الضعف، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الأسنان وأمراض فم خطيرة.

تعمل على تطهير كريات الدم :تعتبر الكريات الحمراء أمرا مهما لصحة الجسم، حيث ينقلون الأكسجين النقي خاليا من السموم والشوائب ويحافظون على جسم صحي خال من الأمراض.

اضرار البوملي :
البوملي فاكه لذيذة مليئة بالفوائد ولكن لايوجد شئ في هذه الحياة كامل حيث ان فيها نسب عالية من البوتاسيوم وفيتامين C لذلك فهي خطره على مرضى الكلى والكبد. ايضا خطرة على الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم .