بحث عن الماء بالانجليزي

يعد الماء شريان الحياة، حيث إنه أساس وجودنا على الأرض ووجود مختلف الكائنات الحية، وبدون الماء ستختفي معالم ومظاهر الحياة المختلفة.

بحث عن الماء

Did you know that your body weight is approximately 60 percent water? Your body uses water in all its cells, organs, and tissues to help regulate its temperature and maintain other bodily functions. Because your body loses water through breathing, sweating, and digestion, it’s important to rehydrate by drinking fluids and eating foods that contain water. The amount of water you need depends on a variety of factors, including the climate you live in, how physically active you are, and whether you’re experiencing an illness or have any other health problems.

Water Protects Your Tissues, Spinal Cord, and Joints

Water does more than just quench your thirst and regulate your body’s temperature; it also keeps the tissues in your body moist. You know how it feels when your eyes, nose, or mouth gets dry? Keeping your body hydrated helps it retain optimum levels of moisture in these sensitive areas, as well as in the blood, bones, and the brain. In addition, water helps protect the spinal cord, and it acts as a lubricant and cushion for your joints.

Water Helps Your Body Remove Waste

Adequate water intake enables your body to excrete waste through perspiration, urination, and defecation. The kidneys and liver use it to help flush out waste, as do your intestines. Water can also keep you from getting constipated by softening your stools and helping move the food you’ve eaten through your intestinal tract. However, it should be noted that there is no evidence to prove that increasing your fluid intake will cure constipation.

Water Aids in Digestion

Digestion starts with saliva, the basis of which is water. Digestion relies on enzymes that are found in saliva to help break down food and liquid and to dissolve minerals and other nutrients. Proper digestion makes minerals and nutrients more accessible to the body. Water is also necessary to help you digest soluble fiber. With the help of water, this fiber dissolves easily and benefits your bowel health by making well-formed, soft stools that are easy to pass.

Water Prevents You From Becoming Dehydrated

Your body loses fluids when you engage in vigorous exercise, sweat in high heat, or come down with a fever or contract an illness that causes vomiting or diarrhea. If you’re losing fluids for any of these reasons, it’s important to increase your fluid intake so that you can restore your body’s natural hydration levels. Your doctor may also recommend that you drink more fluids to help treat other health conditions, like bladder infections and urinary tract stones. If you’re pregnant or nursing, you may want to consult with your physician about your fluid intake because your body will be using more fluids than usual, especially if you’re breastfeeding.

How Much Water Do You Need?

There’s no hard and fast rule, and many individuals meet their daily hydration needs by simply drinking water when they’re thirsty, according to a report on nutrient recommendations from the Institute of Medicine of the National Academies. In fact, most people who are in good physical health get enough fluids by drinking water and other beverages when they’re thirsty, and also by drinking a beverage with each of their meals, according to the Centers for Disease Control and Prevention. If you’re not sure about your hydration level, look at your urine. If it’s clear, you’re in good shape. If it’s dark, you’re probably dehydrated.

ترجمة البحث

هل تعلم أن نسبة الماء في جسمك تقدر بحوالي 60٪؟ يستخدم جسمك الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته للمساعدة في تنظيم درجة حرارته والحفاظ على وظائفه الأخرى. ونظرا لأن جسمك يفقد الماء من خلال التنفس والتعرق وعملية الهضم، فإن إعادة الترطيب ضرورية من خلال شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. تختلف كمية الماء التي تحتاجها بناء على العوامل المتنوعة، مثل المناخ الذي تعيش فيه ومستوى نشاطك البدني ووجود أي أمراض أو مشاكل صحية أخرى لديك.

يحمي الماء الأنسجة الخاصة بك و الحبل الشوكي و المفاصل

الماء يقوم بأعمال أكثر من مجرد رفع العطش وضبط درجة حرارة الجسم، فهو يحافظ على ترطيب أنسجة الجسم، وتعلم كيف يشعر الإنسان عندما تجف عيناه أو أنفه أو فمه؟ يساعد ترطيب جسمك على الحفاظ على مستويات رطوبة مثالية في تلك المناطق الحساسة، بالإضافة إلى الدم والعظام والدماغ. وعلاوة على ذلك، يساعد الماء في حماية الحبل الشوكي ويعمل كمادة تشحيم ووسادة لمفاصلك.

الماء يساعد جسمك على إزالة النفايات

تناول كمية كافية من الماء يساعد جسمك على التخلص من الفضلات من خلال العرق والتبول والتغوط. يستخدم الكلى والكبد الماء للمساعدة في إزالة الفضلات، وتفعل الأمعاء النفس الشيء. يمكن أيضا للماء أن يمنع الإمساك من خلال تخفيف البراز ومساعدة نقل الطعام عبر الأمعاء. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل على أن زيادة كمية السوائل التي تتناولها ستعالج الإمساك .

الماء يساعد في الهضم

يبدأ الهضم باللعاب، والأساس هو الماء، ويعتمد الهضم على الإنزيمات الموجودة في اللعاب للمساعدة في تفتيت الطعام والسوائل وحل المعادن والمواد الغذائية الأخرى. يجعل الهضم السليم المعادن والمواد الغذائية متاحة للجسم، كما أن الماء ضروري أيضا لمساعدتك على هضم الألياف القابلة للذوبان، حيث تذوب هذه الألياف بسهولة بمساعدة الماء وتستفيد الأمعاء منها من خلال صنع براز ناعم ومتماسك بشكل جيد لتسهيل مروره.

الماء تحميك من الجفاف

تتسبب ممارسة التمارين الشاقة أو التعرق في درجات حرارة عالية أو تقليل السوائل بسبب الحمى أو الإصابة بمرض يسبب القيء أو الإسهال في فقدان سوائل جسمك. إذا كنت تفقد السوائل لأي من هذه الأسباب، من المهم زيادة كمية السوائل التي تتناولها لتعويض فقدان الترطيب الطبيعي في جسمك. قد يوصي الطبيب أيضا بشرب المزيد من السوائل لعلاج حالات صحية أخرى مثل التهاب المثانة وحصى المسالك البولية. إذا كنت حاملا أو ترضع، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب بشأن كمية السوائل التي ينبغي عليك تناولها لأن جسمك سيحتاج إلى كميات أكبر من السوائل بشكل طبيعي، خاصة إذا كنت ترضع طفلك .

كم تحتاج من الماء يوميا ؟

لا يوجد قاعدة ثابتة حول هذا الموضوع، حيث يتم تلبية احتياجات العديد من الأفراد للماء في الحياة اليومية عن طريق شرب الماء عندما يشعرون بالعطش، وهذا وفقا لتقرير حول توصيات التغذية من معهد الطب في الأكاديميات الوطنية. في الواقع، يحصل معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة على كميات كافية من السوائل عن طريق شرب الماء والمشروبات الأخرى عند العطش، بالإضافة إلى شرب مشروب مع كل وجبة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، إذا لم تكن متأكدا من مستوى الترطيب، فيمكنك التحقق من حالتك عن طريق فحص البول؛ إذا كان واضحا، فإنك بحالة جيدة، وإذا كان الجو غائما، فقد تكون تعاني من الجفاف على الأرجح.