اسباب الشعور بالدوار الخفيف
الدوار هو شعور بعدم الاستقرار واضطراب الرؤية، وقد يترافق مع الصداع وشعور بالحركة الزائفة ودوران الجسم المحيط بك. يستمر هذا الشعور لثوان معدودة، وقد يكون ناتجا عن حركة مفاجئة أو اتخاذ وضعية معينة أو أسباب أخرى. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب الدوار الخفيف وطرق التغلب عليه.
اسباب دوار الرأس عند النوم
يشعر بعض الناس بالدوار عند النوم، حيث تتمثل الأعراض في الشعور بالدوران والحركة في المكان والمحيط المحيط به، ويستمر هذا الدوار لثوان معدودة، وقد يحدث الدوار عند النوم على جانب محدد أو عند النظر إلى الأعلى.
ونظرًا لأن الأذن الداخلية هي الجهاز الرئيسي من بين الأجهزة الثلاثة المسؤولة عن حفظ توازن الجسم، فإنها تعمل على الشعور بالدوار عند النوم في حالة حدوث خلل أو التهاب بها، حيث ترسل الأذن الداخلية نبضات عصبية خاطئة إلى الدماغ تشير إلى أن الرأس يدور.
يمكن أن يكون سبب الدوار عند النوم ناتجا عن قصور في الدورة الدموية للدماغ، سواء كان ذلك ناتجا عن خلل أو التهاب في الأذن أو قصور في الدورة الدموية في الدماغ. ينبغي عليك استشارة طبيب أذن مختص في جميع الحالات لتحديد العلاج اللازم للسيطرة على الدوار.
أسباب دوران الرأس عند الوقوف
إن وضعية الوقوف المفاجئة أو الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة، بالإضافة إلى عدة أسباب أخرى، يمكن أن تسبب الشعور بالدوار الخفيف.
– الأنيميا و فقر الدم، يحدثان نتيجة عدم اتباع نظام غذائي صحي وغني بجميع العناصر الأساسية للجسم، يمكن علاج فقر الدم والدوار باتباع نظام غذائي مناسب.
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، فيجب تجنب الوقوف بشكل مفاجئ لتجنب الدوار.
يعد جفاف الجسم وعدم تناول السوائل من أكثر الأسباب التي تسبب الدوار، ويُمكن التغلب على هذا الشعور عن طريق تناول المزيد من السوائل وخاصة الماء.
عندما تستيقظ من النوم وتريد النهوض بسرعة للذهاب إلى العمل أو أي شيء آخر، يجب أن تعلم أن الجسم يحتاج إلى وقت لاستعادة التوازن، لذا عليك أن تترك وقتًا كافيًا لجسمك قبل النهوض.
يؤدي الجلوس لفترة طويلة والقيام المفاجئ إلى حدوث الدوار، وخاصةً عند قيادة السيارة لفترة طويلة.
رُبَّمَا تكون الدوخة مؤقتة نتيجة أثر جانبي لدواء ما وتنتهي بمجرد التوقف عن تناول الدواء.
– للنساء، الدورة الشهرية تسبب في فقدان كثير من الدم وبالتالي يحدث الدوار، لذلك في هذه الفترة عليك إتباع نظام غذائي مناسب وتناول المزيد من السوائل لتعويض الدم المفقود.
الدوار و اسبابه
سنتعرف على أسباب الشعور بالدوار الخفيف في المواقف الأخرى غير وضعية النوم أو الوقوف المفاجئ، وكيفية التغلب على هذا الشعور.
يمكن حدوث دوار خفيف أحيانا نتيجة اتباع حمية غذائية أو فوت بعض الوجبات اليومية أو تناول سعرات حرارية أقل من اللازم لوزن الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي الشعور بالتعب والإرهاق والدوار.
يمكن علاج الدوار عن طريق تناول طعام خفيف غني بالسكريات لتنظيم مستوى السكر في الدم والتخلص من الدوار.
– أيضا ممارسة الرياضة بشكل مستمر دون تناول كمية وفيرة من الماء، تعمل على جفاف الجسم وبالتالي يتكرر الدوار الخفيف من آن لآخر، ولعلاج المشكلة عليك الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم وتعويض السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة.