أفضل الفيتامينات لصحة العين

توجد العديد من الفيتامينات الرائعة التي تحسن صحة العين في نظامك الغذائي المنتظم أو في شكل مكملات غذائية، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على رؤيتك. الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي يحتاجها جسمنا لكل عملية في الجسم وفي التمثيل الغذائي .

تناقص الفيتامينات في النظام الغذائي يؤثر سلبا على صحة العينين ويضعف وظيفتهما، ولذلك يجب تناول كمية كافية من الفيتامينات للحفاظ على صحة العينين، خاصة مع التقدم في العمر وتأثير التأكسد والترهل على العينين. لذلك، ينصح بتناول الفيتامينات المناسبة لصحة العينين واستخدامها بشكل منتظم .

أهم الفيتامينات لصحة العين

اللوتين

اللوتين هو مادة مضادة للالتهابات من مركبات الكاروتينويد التي توجد بكميات كبيرة في الأطعمة مثل البرتقال والخضروات الورقية والأناناس. يمتلك هذا المركب الحيوي النشط القدرة على المساعدة في منع الضمور البقعي للعين لأنه يعمل كمضاد للأكسدة .

فيتامين ج

الفيتامين ج يدعم الجهاز المناعي العام للجسم، والذي بدوره يفيد صحة العين، حيث يمكنه السيطرة على التهاب العين، كما أنه جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين، وهو ضروري لإصلاح أي ضرر في أنسجة عينيك .

فيتامين أ

– تم ربط هذا الفيتامين بتسريع عملية الشفاء في العين بعد الإصابة أو القيام بأي عملية جراحية في العين .

معدن الزنك

يوجد تركيز عال من الزنك في أنسجة العين، وهذا المعدن يلعب دورا هاما في تخفيف الالتهاب وتقليل أي تأثيرات سلبية يمكن أن تسببها المنتجات على الرؤية .

زياكسانثين

غالبا ما يتم العثور عليه جنبا إلى جنب مع اللوتين. الزياكسانثين هو كاروتينويد آخر يمكن أن يحمي مباشرة من تبقع العين ومنع الضمور البقعي والإجهاد التأكسدي .

الأحماض الدهنية أوميجا 3

هذه الدهون مضادة للالتهابات ومفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن تمنع أي ضرر للعيون بخاصة مع مرضى السكري .

الفوائد الصحية للفيتامينات

الحماية من الماء البيضاء للعين

تساهم وجود الفيتامينات الملائمة للعين في نظامك الغذائي في تقليل خطر حدوث المياه البيضاء في العين عند التقدم في العمر، كما يساعد في تحسين الرؤية .

الحد من الجذور الحرة

يحمي كل من لوتين، وزيكسانثين، وفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والتي تعد مساهما رئيسيا في مشاكل الرؤية .

إرهاق العين

تُساعد الفيتامينات في الحفاظ على قوة وتركيز عضلات العينين، ويمكن للفيتامينات المناسبة أن تُساعد عينيك على البقاء غير مُجهَدتين طوال اليوم .

الحماية من الماء الزرقاء

المياه الزرقاء هو مرض يصيب الملايين في جميع أنحاء العالم، ويمكن تقليل الإصابة به أو منعه تماما باستخدام فيتامينات العين الملائمة .

حماية أنسجة العين

تساعد بعض فيتامينات العين على الحفاظ على رطوبتها، وتحمي الأنسجة من التلف، ويعزز ذلك قوة الرؤية .

الحساسية للضوء

الفيتامينات ضرورية للحماية من زيادة الحساسية للضوء وعدم الراحة، والتي تحدث غالبا مع التقدم في العمر .