أطعمة لزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية

تعاني النساء من الكثير من المشاكل الصحية، وأحد هذه المشاكل الصحية هو قلة الدورات الشهرية أو عدم وجودها في بعض الأحيان، ويعتقد أن هذه المشكلة ناتجة عن تغيرات في أسلوب الحياة والتوتر والنظام الغذائي الخاطئ، ويركز هذا المقال على الأطعمة التي تزيد من تدفق الدم خلال الدورة الشهرية .

لتحسين تدفق الدم خلال الدورة الشهرية، يجب تناول الأطعمة الصحيحة والحفاظ على نشاط الجسم للحفاظ على الدورة الدموية سليمة في جميع أنحاء الجسم .

يمكن للنساء تنظيم دوراتهن الشهرية عن طريق تضمين بعض الأطعمة التي يجب تناولها قبل أسبوع واحد على الأقل من موعد الدورة الشهرية .

– الشمندر : يحتوي هذا الخضار على الحديد والكالسيوم وفيتامينات أ وج والبوتاسيوم والمنجنيز وحمض الفوليك والألياف، ويمكن شرب عصير الشمندر كل يوم لزيادة تدفق الدم والدورة الدموية، ومن الملاحظ تحسن مستويات الهيموجلوبين بشكل كبير عند شربه بانتظام.

– عصير السبانخ : عصير السبانخ صحي أيضا، حيث تحتوي هذه الخضروات الورقية الخضراء على فيتامين ك الذي يساعد على تجلط الدم، لذا إذا كنت تعاني من دورات شهرية غير منتظمة، سيساعد في تنظيم تدفق الدم بشكل صحيح. وتعتبر السبانخ مصدرا ممتازا لفيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والنحاس وفيتامين هـ وفيتامين ج والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وغيرها.

– الشوكولاتة : الشوكولاتة تساعد النساء في العديد من الطرق، فهي تعتبر أفضل علاج لمشاكل الحيض. إذا كنت تعانين من تأخر الدورة، ينصح بتناولها لتحفيز الدورة الشهرية. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والنحاس والبروتين وفيتامين ه والكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم تدفق الدورة الشهرية .

– جوز الهند المجفف : يعتبر واحدا من أسرع وأكثر المكونات الآمنة لزيادة تدفق الدورة الشهرية، ويحتوي على نسبة 5٪ من الحديد و 2٪ من الريبوفلافين وعناصر غذائية أخرى .

– بذور السمسم  : ملعقتين من بذور السمسم تحتوي على كمية جيدة من الحديد والفسفور والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، يمكن استهلاكها مع الماء أو إضافتها إلى السلطة أو الطعام .

– عصير الصبار : يعد عصير الصبار المشروب الأكثر أمانا وفعالية لتنظيم الدورة الشهرية، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من العسل لتعزيز طعمه، ويحتوي على مضادات الأكسدة القوية ويعزز صحة الفم ويوازن الأيض ويدعم الدورة الدموية الطبيعية.

– البابايا : البابايا هي طعام آخر يمكن أن يساعد في التعامل مع دورات الشهرية غير المنتظمة. يجب تناول البابايا مرتين في اليوم، وبالإضافة إلى ذلك، يجب شرب الكثير من ماء جوز الهند للوقاية من مشاكل المعدة. البابايا تحتوي على 224٪ من فيتامين ج، و 26٪ من حمض الفوليك، و 14٪ من المغنيسيوم، و 14٪ من البوتاسيوم، وغيرها من العناصر الغذائية.

– بذور الحلبة : يتم تسخين كوب من الماء وإضافة ملعقة من بذور الحلبة، ويشرب هذا الماء الصحي لحل العديد من المشاكل الصحية الأخرى. تحتوي بذور الحلبة على 3.7 ملليغرام من الحديد و 0.1 ملليغرام من المنغنيز و 0.1 ملليغرام من النحاس وعناصر غذائية أخرى.

– الأناناس : يعتبر هذا الفاكهة مصدرا غنيا بفيتامين ج والمنغنيز، ويعد مصدرا جيدا للنحاس وفيتامين ب1 وحمض الفوليك وفيتامين ب6 وحمض البانتوثنيك، وتساعد هذه المواد الغذائية على تقلص الرحم واستعادة الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية، وتحسين تدفق الدم أيضا .