يفضل بعض الأشخاص استخدام الطبيعة لتخفيف الوزن بدلا من استخدام الأدوية الطبية والمواد الكيميائية، حيث توجد العديد من الأعشاب المتوفرة في الأسواق التي تساعد كثيرا على فقدان الوزن الزائد وخسارة الكثير من الكيلوجرامات في الجسم البشري، وخاصة عند اتباع نظام غذائي متكامل وممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل. ويمكن تناول هذه الأعشاب على شكل مشروب ساخن أو إضافتها إلى السلطة الخضراء والأطعمة المختلفة، حيث ثبت فعاليتها في تخفيف الوزن عند تناولها بشكل سليم وصحي. ولذلك، نعرض أفضل الأعشاب لتخفيف الوزن وفقدان الوزن .
1- القرفة
تعد القرفة من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد، بالإضافة إلى فوائدها العديدة غير المحصورة، حيث تم تأكيد دور القرفة في تخفيض مستويات السكر في الدم وتقليل الدهون الثلاثية في الجسم، وتساعد أيضا في تحسين عملية الهضم وخفض نسبة الكوليسترول، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر .
2- الزنجبيل
وهو أيضا من أشهر أعشاب التخسيس في العالم كله فهو لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وله فوائد كثيرة في حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يفقد الجسم الكثير من الوزن الزائد، ومن ناحية أخرى فإن الزنجبيل يعمل على إزالة السموم من الجسم بفضل احتواءه على الزيوت الطيارة، فيمكن تناوله كمشروب مع القرفة وشرائح الليمون أو الاستعانة به في طهي الطعام .
3- الكمون
يعتبر الكمون من أكثر أعشاب التخسيس المستخدمة في طهي الطعام، فهو مفيد جدا لتخسيس مناطق البطن والأرداف حيث يحرق الدهون الموجودة بالجسم بنسبة 25% ، كما ثبت دوره في تعزيز عملية الهضم بشكل سريع وفوري، فهو مفيد جدا لصحة الإنسان وينصح بتناوله لأنه يحمي الجسم من الأمراض ومفيد كما ذكرنا من تحسين عملية الهضم .
4- الشمر
يساعد عشب الشمر في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، فلقد ثبتت الدراسات مدى دور الشمر في قمع الشهية وحرق الدهون وخفض السعرات الحرارية بالجسم، ومن ناحية أخرى فإن الشمر يعتبر مضاد للتشنجات ومنظم للنوم ومدر للبول ومن ثم يقلل من حجم الماء الموجود الجسم منما يساعد على فقدان الوزن الزائد .
5- الهيل
تُعد هذه الأعشاب من أهم الأعشاب المساعدة على حرق الدهون وهي من الأعشاب الحارة، حيث ثبتت فعاليتها في ضبط عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويمكن استخدام الهيل في الطعام كأعشاب أو كمشروب مثل الشاي، أو وضعه كنكهة في القهوة .
6- اكليل الجبل
اكيليل الجبل أو الروزماري من أهم الأعشاب الطبية كما يعمل على تنظيم عملية الهضم ومنع تكون الدهون الزائدة في الجسم، كما يعمل على تقليل الرغبة في الطعام وكبح جماح شهية، فالروزماري يساعد كثيرا على تنشيط الذاكرة وهو مضاد للأكسدة كما يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والكالسيوم .
7- الفلفل الأسود
يعد الفلفل الأسود من أهم الأعشاب الحارقة للدهون، حيث يساعد في تقليل مستويات الدهون في مجرى الدم، ويعد من المضادات الأكسدة، ويساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات الموجودة في الجسم، لذلك يمكن إضافته إلى الطعام والأغذية .
8- الفلفل الأحمر
يعتبر الفلفل الأحمر من التوابل الحارة المستخدمة في حرق الدهون ويعتبر من أهم التوابل المستخدمة في التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، وهو من أكثر الأعشاب التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، فيحتوي الفلفل الأحمر على تنشيط بروتين كينا الذي يعمل على الأنسجة والعضلاب كما يعمل على قمع الشهية والتخلص من آلام الجوع .
9- بذور الكتان
بذور الكتان هو من أول مصادر الدهون الصحية الصحية الغير مشبعة فهو غني من الألياف التي تساعد على عملية الهضم وتخفيف الامساك والانتفاخ، كما أنه على تنظيم الأنسولين وتخفيض السعرات الحرارية وتخفيض الدهون من الجسم، فبذور الكتان تحتوي على اوميجا 3 والبروتين وفيتامينات سي وبي واي، ويمكن تناول بذور الكتان كتوابل للسلطة مع الفطائر .
10- الكركم
يعتبر الكركم من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن والدهون في الدم، كما يساعد على تنظيف الكبد وإزالة السموم، مما يحفز الكبد على حرق الدهون. ويمكن إضافة الكركم كتوابل إلى الصلصات واللحوم والأسماك والخضار، ويمكن أيضًا إضافته إلى العصائر والشاي.
