مرخيات العضلات الطبيعية

تشنجات العضلات

يطلق اسم تشنج العضلات على الصلابة أو الانتفاخ اللاارادي في العضلات، ويحدث هذا لأسباب متعددة، ويمكن أن يحدث لأي شخص في أي وقت وفي مناطق مختلفة من الجسم

يحدث تشنج العضلات البطن والذراعين واليدين والقدمين في العديد من الأماكن الشائعة، ويحدث العديد من الحالات البسيطة لتشنج العضلات بسبب التمارين الشديدة والرياضة القوية، ويمكن تخفيف الألم بعدة عوامل مثل الراحة والتمدد اللطيف وتدليك المنطقة المصابة

معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام حادة في الرقبة والظهر يكون سببها تقلصات في العضلات. النساء الحوامل أيضا يتعرضن لتشنجات عضلية بسبب زيادة الوزن المفاجئة. أثناء فترة الحيض، يعاني النساء أيضا من تقلصات عضلية نتيجة تقلصات الرحم، ولكن شدة الألم تختلف من شخص لآخر. تعد تشنجات العضلات أحد الآثار الجانبية الشائعة للحالات المزمنة مثل التصلب المتعدد ومرض مكاردل

مرخيات طبيعية للعضلات 

على الرغم من أن التشنجات العضلية يمكن أن تكون مؤلمة وغير مريحة للاستخدام الطويل، إلا أن هناك مرخيات طبيعية للعضلات مثل:

البابونج

 يعد البابونج أحد الأعشاب القديمة الهامة التي استخدمت في الطب البديل، ويستخدم في علاج مجموعة متنوعة من الأمراض بما في ذلك التشنجات العضلية، ويحتوي على 36 مركبا من الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن تدليك زيت البابونج العطري على العضلات المصابة لتخفيف التشنجات، ويساعد شرب شاي البابونج أيضا على استرخاء العضلات المؤلمة

الكريز 

يمكن لتدريبات سباقات الماراثون أن تسبب ضغطا كبيرا على عضلات الأشخاص الذين يشتركون فيها، ولذلك يمكن لعصير الكرز أن يساعد في علاج آلام العضلات الشائعة والالتهابات التي قد تحدث. وأظهرت الدراسات أن شرب عصير الكرز يمكن أن يخفف من آلام ما بعد الجري، وذلك بفضل الصفات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات الموجودة في الفاكهة التي تساعد في انتظام عمل العضلات بشكل طبيعي

الفلفل الحار

الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين التي تعمل كمرخ طبيعي للعضلات، وينصح غالبا باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل الروماتويدي، يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كمكمل، ويتوفر في شكل كبسولة وكريم، وعند استخدامه ككريم يمكن وضعه على المناطق المصابة بالتشنجات العضلية ويساعد على تهدئتها خلال دقائق

فيتامين د

نقص فيتامين د”: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من آلام أو تقلصات عضلية منتظمة ودائمة من نقص في فيتامين د، وهذا الفيتامين متاح بأشكال عديدة مثل السوائل والأقراص والكبسولات، ويمكن الحصول عليه أيضا من الأطعمة مثل البيض والأسماك والحليب المدعم، ويعتبر التعرض المنتظم لأشعة الشمس وسيلة أخرى للحصول على فيتامين د

مغنيسيوم

المغذي الحيوي للإنسان ومهم لمعظم وظائف الجسم، حيث يحافظ على وظائف العضلات والأعصاب الطبيعية. على الرغم من ندرته، إلا أن الأعراض المبكرة لنقص هذا المعدن تشمل آلام العضلات. يتواجد هذا المعدن بشكل رئيسي في الأطعمة مثل الموز واللوز والبقوليات والسبانخ، ويمكن تناوله أيضا كمكمل غذائي

 الكركم

تحتوي الكركم والقرفة والزنجبيل على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات. وأظهرت بعض الأبحاث أن تناول مكمل الكركمين أو دمج الكركم أو القرفة أو الزنجبيل في نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات وتقليل علامات الالتهاب بعد التمرين الرياضي. ولكن يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول الكثير من الكركمين

 زيت الكانابيديول (CBD)

يستخدم بعض الأشخاص زيت الكانابيديول لمساعدة في علاج الألم المزمن، بما في ذلك آلام العضلات. وتشير الأبحاث إلى أنه يعمل كمهدئ للعضلات، ويستخدمه معظمهم لهذا الغرض. فهو يحتوي على نوعين معينين من العوامل المضادة للالتهابات التي تعمل كمرخيات للعضلات

•  الليمونين الموجود أيضًا في الحمضيات.
• يعرف بيتا ميرسين وهو متواجد أيضا في الليمون والريحان.

زيت النعناع

زيت النعناع هو علاج منزلي شهير لألم العضلات، وتشير الدراسات إلى أن تناول النعناع عن طريق الفم يمكن أن يخفف الألم بشكل فعال وسريع. كما يمكن استخدام زيت النعناع الموضعي لعلاج الالتواءات، حيث يمكن أن يوفر تأثيرا مبردا وتسكينا للألم واسترخاءا للعضلات. ومع ذلك، فإن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، بما في ذلك الذين يعانون من مشاكل في القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة

أسماء أدوية مرخيات العضلات

من المرجح أن يوصي الطبيب ببعض أنواع العقاقير إذا تفاقم الألم واستمر لفترة طويلة، مثل عقاقير مضادة للالتهابات الغير ستيرويدية (NSAID). في بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية كافية لتخفيف الألم. ومن بين أشهر أدوية تخفيف توتر العضلات:

•  ميثوكاربامول (Methocarbamol (Robaxin

هو دواء فعّال ومدروس جيدًا لعلاج آلام الظهر، ففي الدراسات الحديثة التي تمت على مدار 8 أيام، وجد أن 44٪ من الأشخاص الذين تناولوا ميثوكاربامول حصلوا على تسكين كامل للألم دون أي آثار جانبية خطيرة.

•  ميتاكسالون metaxalone (Skelaxin) 

Metaxolone هو بديل عام لعقار العلامة التجارية Skelaxin، حيث يتمتع بأقل عدد من الآثار الجانبية وأقل احتمالية للتخدير من مرخيات العضلات، وذلك استنادا إلى الدراسات السريرية، مما يجعله أفضل خيار لمرخيات العضلات التي يمكن تناولها

•  تيزانيدين

عادة ما يتم استخدام تيزانيدين (زانافليكس) لعلاج التشنجات للمرضى الذين يعانون من التصلب المتعدد أو الشلل الدماغي، والتشنج يحدث عندما تتقلص العضلات بشكل مستمر مما يؤدي إلى انتشارها وتيبسها، وتيزانيدين له آثار جانبية أقل بكثير من الأنواع الأخرى، ولكنه ليس الخيار الأول في علاج آلام الرقبة أو الظهر الحادة

• دانترولين (دانتريوم) Dantrolene 

دانترولين يساعد في تحكم التشنجات المزمنة المرتبطة بإصابات العمود الفقري، ويستخدم أيضا في حالات مثل السكتة الدماغية والتصلب المتعدد والشلل الدماغي. يؤخذ دانترولين عن طريق الفم أو الحقن، ويمكن أن يسبب النعاس والحساسية للضوء كآثار جانبية شائعة، ولا يجب تناوله من قبل المرضى الذين يعانون من مرض الكبد النشط

• Metaxalone ميتاكسالون

يستخدم ميتاكسالون لتخفيف الألم والتشنجات العضلية المرتبطة بالإصابات الرياضية والتواء العضلات والإجهاد. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة لهذا الدواء النعاس والدوار والغثيان والقيء. ولا ينصح بشكل عام باستخدام ميتاكسالون للأشخاص الذين لديهم سجل معروف بالإصابة بفقر الدم أو يعانون من أمراض الكلى أو الكبد 

• أورفينادرين Orphenadrine 

هو دواء يستخدم لتخفيف الآلام والتصلب الناتج عن إصابات العضلات. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة جفاف الفم والدوار وصعوبة التبول وحرقة المعدة والغثيان والقيء، ولكن هذه الأعراض نادرة الحدوث بشكل عام. عموما، لا ينصح باستخدامه للأشخاص الذين يعانون من حساسية سابقة للمكونات، أو الذين يعانون من ضعف عضلي شديد، أو الذين يعانون من الجلوكوما، أو الذين يعانون من أنواع معينة من القرحة 

أسباب تشنج العضلات

تختلف أسباب التشنجات العضلية وفقًا للعوامل المؤثرة، والجزء المصاب من الجسم، والبيئة التي يتواجد فيها الجسم. وتشمل بعض الأسباب:

• يمكن أن تحدث التشنجات عندما يتم استخدام العضلة بشكل زائد، أو عند التعرض للإجهاد أو الإصابة في السابق.
• يمكن حدوث التشنج عند تمدد العضلات بشكل زائد أو إذا تم تثبيتها في نفس الوضع لفترة طويلة.
• تستنزف الخلايا العضلية الطاقة والسوائل وتصبح متعبة بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تقلص قوي.
• يتميز تشنج العضلات الهيكلية الذي يحدث لدى الرياضيين الذين يمارسون تمارين شاقة في بيئة حارة بالاستخدام المفرط.
• يحدث الإفراط في الاستخدام أحيانًا مع الأنشطة اليومية الروتينية مثل تجريف الثلج أو جز العشب أو أعمال المنزل الشاقة، مما يؤدي إلى تشنجات عضلية في الرقبة والكتف والظهر.