هل مؤشر كتلة الجسم مؤشراً دقيقاً للصحة

ما هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس تقريبي لأفضل وزن للجسم من أجل الصحة، حيث يتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر (م2) 

مؤشر كتلة الجسم هو مؤشر خاص بالبالغين فقط، ويختلف حسب العمر، حيث يستمر الأطفال والمراهقون في النمو، مما يجعل من الصعب تحديد قيم محددة لمؤشر كتلة الجسم للشباب. ومع ذلك، عندما يتوقف البالغون عن النمو، فإن زيادة مؤشر كتلة الجسم عادة ما تكون ناتجة عن زيادة نسبة الدهون في الجسم 

يمكن استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لحساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين، شريطة معرفة ما يلي:

• الوزن بالكيلوغرام (كلغ)
• الارتفاع بالسنتيمتر (سم).

سيتم تصنيف شخص مؤشر كتلة جسمه بأنه “نحيف” أو “صحي” أو “زائد وزن” أو “سمين” وفقًا للمعايير المحددة من قبل منظمة الصحة العالمية لمؤشر كتلة الجسم

• أقل من 18.5 كجم/م2، يعتبر نقص الوزن وقد تعاني من سوء التغذية
• إذا كان وزنك في نطاق 18.5 إلى 24.9 كجم / متر مربع، فإنك تندرج ضمن الوزن الصحي للشباب والأشخاص المتوسطين في العمر
• 25.0 إلى 29.9 كجم/م2 – يعتبر بدينا
• أكثر من 30 كيلوجرام / متر مربع – يعتبر بدينا.

بالنسبة لبعض الأشخاص المسنين الذين تتجاوز أعمارهم 70 عاما، قد يكون الاهتمام بالصحة العامة أكثر أهمية من زيادة الوزن بشكل طفيف. اقترح الباحثون أن نطاق مؤشر كتلة الجسم المرغوب لدى المسنين يتراوح بين 22 و 26 كجم/م2، ويمكن الاعتماد على الوزن المثالي للمرأة حسب العمر

هل مؤشر كتلة الجسم دائمًا مؤشر صحيح للصحة

لا  يعتبر مؤشر كتلة الجسم مؤشر دقيقاً للصحة وذلك لأنه يُستخدم في بعض الحالات للإشارة إلى مستوى خطر الإصابة بالأمراض (مخاطر المرض) والوفيات (معدلات الوفيات).

ولكن عادة ما تكون الاختلافات في مؤشر كتلة الجسم بين البالغين من نفس العمر والجنس بسبب دهون الجسم ، ولكن هناك العديد من الاستثناءات لهذه القاعدة ، ولهذا السبب قد لا يكون رقم مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا ، ستبالغ حسابات مؤشر كتلة الجسم في تقدير كمية الدهون في الجسم من أجل:

• بناة الجسم
• بعض الرياضيين ذوي الأداء العالي
• النساء الحوامل. 

تقلل حسابات مؤشر كتلة الجسم المثالية من كمية الدهون في الجسم

• كبار السن
• الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية ولا يستطيعون المشي، وقد يعانون من ضعف في العضلات

مؤشر كتلة الجسم لا يعد مؤشرًا دقيقًا للأشخاص الذين يعانون من:

• اضطرابات تناول الطعام مثل فقدان الشهية العصبي
• السمنة المفرطة.

لماذا لا يكون مؤشر كتلة الجسم دائمًا أفضل مقياس للصحة

بشكل عام، كلما ازدادت نسبة الدهون في الجسم، زادت مخاطر الصحة، ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم لا يستطيع تمييز بين دهون الجسم وكتلة العضلات، ولذلك، يوجد بعض الاستثناءات من إرشادات مؤشر كتلة الجسم

• العضلات: يتميز بناة الجسم والأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية كبيرة بمؤشر كتلة جسم مرتفع، ولكنهم لا يعانون من زيادة الوزن
• الإعاقات الجسدية: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من إعاقة جسدية ولا يستطيعون المشي من هزال في العضلات، وقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل قليلاً، ولكن ذلك لا يعني بالضرورة أنهم يعانون من نقص في الوزن في هذه الحالات، ومن المهم استشارة اختصاصي تغذية لتقديم نصائح غذائية مفيدة
• الطول: مؤشر كتلة الجسم ليس مستقلا تماما عن الطول ويميل إلى المبالغة في تقدير السمنة بين الأفراد الأقصر وتقليل أهميتها بين الأفراد الأطول، وبالتالي يجب تجنب استخدام مؤشر كتلة الجسم كمرجع للبالغين القصار جدا (أقل من 150 سم) أو الأطوال الشاهقة جدا (أكثر من 190 سم)
• الأشخاص من مجموعات عرقية مختلفة، مثل الآسيويون والهنود، يحتوون على كمية أكبر من الدهون في الجسم في أي مؤشر لكتلة الجسم مقارنة بالأشخاص الأوروبيين، وبالتالي قد تحتاج الحدود المقطوعة للوزن الزائد والسمنة إلى أن تكون أقل بالنسبة لهؤلاء الأفراد، وذلك بسبب زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية التي تبدأ عند مؤشر كتلة الجسم الذي يصل إلى 23 كجم/م2 في السكان الآسيويين، ويواجه بعض السكان مخاطر مماثلة عند زيادة مؤشر كتلة الجسم، مثل سكان جزر مضيق توريس وأصل الماوري