أفضل 10 طرق طبيعية لعلاج مرفق التنس

على الرغم من ما يعتقده البعض، فإن التهاب المفصل الجانبي لا يصيب فقط لاعبي التنس، ولكن الحقيقة هي أن هذه الحالة الألمة أصبحت منتشرة جدا، حيث ارتفعت نسبة الحالات المصابة بهذا المرض إلى حوالي مليون شخص في الهند كل عام، ويطلق على هذا المرض أيضا اسم التهاب اللقيمة الجانبي، ويسبب هذا المرض ألما شديدا خارج المرفق، وفي بعض الحالات يحدث الألم في الساعد أو المعصم، ويجب مراعاة الألم المستمر في أي من هذه الأجزاء المختلفة لليد بجدية .

يجب استشارة الطبيب المختص عند الشعور بهذا النوع من الألم ، ولكن إذا تم بالفعل تشخيص حالتك بمرفق التنس ، فيمكنك أن تجرب أحد هذه العلاجات المنزلية الطبيعية التي تساعدك على تخفيف هذا الألم ، لذلك يقدم لكم هذا الموضوع بعض هذه الطرق الفعالة والآمنة على الصحة ، إلى جانب أنها لا تحتاج إنفاق الكثير من المال .

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج مرفق التنس :

1- كمادات الثلج : يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والتخلص من الشعور بالعدم الارتياح. وهذا العلاج يعتبر من أقدم الطرق الطبيعية للعلاج التي يمكن استخدامها عدة مرات في اليوم للتغلب على هذا الشعور المؤلم .

2- التدليك بالزيوت الطبيعية : يعتبر التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر والآذريون واحدة من أفضل الطرق الفعالة بشكل كبير لتخفيف الألم الناتج عن مرض التنس، حيث يعمل هذا الأسلوب على تحسين الدورة الدموية في تلك المنطقة، مما يساعد في تخفيف الألم .

3- الثوم مع زيت الخردل : يتم استخدام هذا العلاج عن طريق مزج الثوم مع زيت الخردل ثم استخلاص الزيت من الخليط ووضع قطنة مستديرة مغموسة في هذا الزيت على المنطقة المصابة، ويوصى باستخدام هذه الوصفة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لتهدئة الألم وتخفيفه .

4- تناول شاي الزنجبيل : اصنع كوبا من شاي الزنجبيل في المنزل واشربه مرة واحدة على الأقل يوميا، فهذا المشروب يساعد على تخفيف الألم والالتهاب الناتج عن مرفق التنس، حيث يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للالتهابات تعمل بشكل فعال على علاج هذه الحالة المؤلمة .

5- جرب القبض بإحكام : يعتبر الاستيلاء بإحكام واحدة من أفضل التمارين الرياضية التي تساعد في تقوية عضلات الذراعين. ومع ذلك، يجب أن نكون حذرين أثناء أداء هذه الحركة، وينصح بأن تنفذ بلطف لتجنب إصابة العضلات بشكل أكبر من ذلك .

6- تناول مستخلص الكرفس : يعتبر الكرفس مصدرا جيدا للبروميلين، وهو عامل مضاد للالتهابات يساعد على تخفيف وعلاج مرفق التنس، يمكن إضافة مستخلص الكرفس إلى الماء وتناوله على مدار اليوم .

7- جرب أوراق الملفوف : لتجربة هذا العلاج المنزلي، ينبغي نقع أوراق الملفوف في الماء ثم وضعها على المنطقة المصابة، وتغطية الأوراق بضمادة أو قطعة قماش للتأكد من عدم تلفها. وينصح بتطبيق هذه الوصفة على الأقل كل 6-7 ساعات لتخفيف الألم والحصول على أفضل النتائج .

8- تناول شاي الصفصاف الأبيض : يعتبر هذا الرقم الشاي الأبيض مسكنا طبيعيا للألم، حيث يمنح الشعور بالراحة من الألم ويساعد على التخلص من الشعور بعدم الراحة المصاحب للألم، ولذلك ينصح بشرب كوبين من الشاي الأبيض لتخفيف الألم .

9- الكركم : يحتوي الكركم على مواد مضادة للالتهابات مثل الكركمين، ولديه خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على تخفيف ألم مرفق التنس، لذا ينصح بتناول ملعقة من مسحوق الكركم في كوب من اللبن الدافئ، ويمكن إضافة ملعقة من عسل النحل أيضا .

10- الحلبة : تمتاز الحلبة بخصائصها المضادة للالتهابات، مما يساعدها على التخلص من الألم والتورم الناتج عن مرفق التنس. يمكن استخدام مسحوق الحلبة مع اللبن لإعداد عجينة توضع على المنطقة المصابة، كما يمكن تناولها كشاي أو إضافتها إلى اللبن الدافئ .