تعصب اللاكتوز أثناء الحمل

بعد التأكد من الحمل، يجب عليك تناول كمية إضافية من الكالسيوم يوميا للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، ويعد الحليب ومنتجاته واحدا من أفضل المصادر الجيدة للحصول على الكالسيوم، ولكن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فماذا ستفعل .

ما الذي يسبب عدم تحمل اللاكتوز أثناء فترة الحمل
اللاكتوز هو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان. يتم هضمه في الجسم بواسطة إنزيم يسمى إنزيم اللاكتاز. ومع ذلك، يحدث تباطؤ في عملية الهضم خلال فترة الحمل، وتواجه بعض النساء الحوامل صعوبة في هضم منتجات الألبان. وعادة، يحدث ذلك بسبب الهرمونات التي تنتج في الجسم لضمان امتصاص أكبر للعناصر الغذائية من الطعام. والآثار الجانبية لهذا التفاعل تسبب الحساسية تجاه اللاكتوز .

يمكن العثور على الإغاثة من هذه الحالة عن طريق إزالة الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز من نظامك الغذائي، وينصح بشدة بالتحقق مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي .

الاعراض :
سوف تشعر بأعراض تعصب اللاكتوز في أقرب وقت بعد تناول أي شيء يحتوي على اللاكتوز، وهي عادة موجودة في منتجات الألبان، وأهم الأعراض الشائعة هي :
انتفاخ البطن (أو الغازات) .
– الغثيان .
– آلام في البطن .
– إسهال .

اختبارات التشخيص :
إذا لاحظت أعراضًا مثل تلك المذكورة أعلاه، فقد ينصحك الطبيب بإجراء بعض الفحوصات للتحقق من الأمر، مثل اختبار عدم تحمل اللاكتوز أو اختبار تنفس الهيدروجين. كما سيساعدك الطبيب في التعامل مع الأسباب المحتملة الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي أو الحساسية للحليب .

طرق أخرى للحصول على الكالسيوم :
الكالسيوم متوفر بكميات كبيرة في الحليب ومنتجات الألبان العادية، ومع ذلك، قد يحدث حساسية لللاكتوز، ولذلك قد تحتاج إلى البحث عن مصادر أخرى للحصول على الكالسيوم، وسيساعدك طبيبك في هذا الشأن .

يمكنك تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم عن طريق تناول مكملات الكالسيوم، وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم خارج نطاق الألبان في نظامك الغذائي، مثل:

1. اللوز أو حليب الصويا :
تحتوي هذه الأطعمةعلى نسب جيدة من الكالسيوم و البروتين و احماض الاوميغا 3 الدهنية و غيرهم من الفيتامينات الاساسية .

2. الخضروات الورقية مثل السبانخ :
تُعَتَّبر هذه الخضروات مصدرًا جيدًا للكالسيوم والحديد والفيتامينات .

3. المكسرات و الحبوب الكاملة :
تحتوي المكسرات و الحبوب الكاملة على كميات جيدة من الكالسيوم . كما تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في المكسرات على تطوير عظام قوية و انتاج الكولاجين في كلا من الأم و الطفل .

4. القرنبيط :
يعتبر القرنبيط من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كما أنه غني بالحديد والمعادن الأخرى التي تجعل بشرتك مشرقة دائمًا .

6. الموز :
الموز من أهم الفواكه الغنية بالكالسيوم و الفيتامينات و المعادن الأخرى و الألياف الغذائية ، و يوفر العديد من القيم الصحية خلال فترة الحمل .

فيتامين د ، ضروري أيضا لامتصاص الكثير من الكالسيوم . يتوفر فيتامين D. في بعض الأغذية مثل البيض و السمك . كما أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس هو أفضل مصدر للحصول على هذا الفيتامين على الرغم من أنك لا ينبغي التعرض لأشعة الشمس اكثر من 30 دقيقة . يمكنك استخدام واقي الشمس لتجنب حرق الجلد . يمكنك أيضا تناول مكملات فيتامين D بعد التشاور مع طبيبك فقط .

هل يؤثر عدم تحمل اللاكتوز خلال فترة الحمل على نمو جنينك؟
نمو طفلك لا يتأثر على الإطلاق بسبب حساسية اللاكتوز. ومع ذلك، بسبب عدم تحمل اللاكتوز خلال فترة الحمل، قد لا تكون قادرا على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم الهامة. سيقوم جسمك بتوجيه كمية الكالسيوم اللازمة من العظام والأسنان إلى طفلك. ولكن هذا قد يسبب آثارا جانبية على صحتك على المدى الطويل مثل هشاشة العظام، حيث يقلل من كثافة العظام. وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تتطور إلى مرض هشاشة العظام والكسور بسهولة .

و بالتالي ، فمن الضروري الحصول على الجرعة المناسبة من الكالسيوم خلال فترة الحمل في نظامك الغذائي اليومي من خلال المصادر التي تناسبك سواء كانت من خلال الأطعمة او تناول المكملات الغذائية . و لكن يجب استشارة الطبيب دائما قبل تناول المكملات الغذائية لتحديد الجرعة المناسبة لك.