أضرار تناول الموز على الإفطار
الموز من أكثر أنواع الفاكهة المشهورة والمحببة بالنسبة للكثيرين ، فالموز هو الفاكهة المفضلة للأطفال والكبار ، فهو فاكهة لذيذة الطعم ، وسهلة الأكل ، والأهم هو أنه يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية ، كالفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر الغذائية المفيدة ، والموز يمكن تناوله أي وقت في اليوم ، وقد يفضل البعض تناوله على الإفطار ، حيث يعتبر الموز من أنواع الفاكهة المفيدة ، والخفيفة ، فيعتمد البعض عليه كوجبة خفيفة في الصباح بدلآ من الأطعمة أو أنواع الفاكهة الاخرى ، فهو يمد الجسم بالكثير من إحتياجاته الهامة ، لكن هناك بعض الأضرار والمحاذير التي ظهرت مؤخرآ لتناول الموز صباحآ كوجبة من وجبات الإفطار .
أضرار تناول الموز على الإفطار :
1 – نسبة عالية من السكريات :
على الرغم من أن الموز من أنواع الفاكهة الخفيفة ، إلا أنه يعتبر غنيا بنسبة عالية من السكريات ، حيث تكون السكريات نسبة 25% من الموز. يؤدي تناول هذه النسبة الكبيرة من السكريات إلى الشعور بالشبع والنشاط والطاقة، وهو ما يحبه البعض. ولكن هذه الطاقة تتحول بسرعة إلى شعور بالإجهاد والتعب؛ حيث يتخلص الجسم بسرعة من هذه المواد. وقد يشعر الشخص بالهبوط نتيجة احتياج الجسم لمواد تمنحه الطاقة. وبالتالي، يجب عدم الاعتماد على الموز وحده كغذاء متكامل في الإفطار. يمكن تناول الموز بجانب أنواع أخرى من الفاكهة التي توفر الدعم اللازم للجسم، مثل التفاح والبرتقال والفراولة، لكي يحصل الجسم على قيمة غذائية متكاملة .
2 – غني بالسعرات الحرارية :
الموز من أنواع الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتناول موزة واحدة يوميا يعتبر صحيا، ولكن الاستهلاك المفرط وتناوله بكميات كبيرة على مدار اليوم يؤثر على الصحة ويؤدي إلى زيادة الوزن. فموزة واحدة تحتوي على 105 إلى 110 سعرة حرارية، وتسبب الموز زيادة الوزن، خاصة إذا تم تناوله في وجبة الإفطار. لذلك، من الأفضل تناول موزة واحدة متوسطة الحجم مع أنواع أخرى من الفواكه المفيدة .
3 – الإصابة بمرض السكري :
من الممكن أن تكون مفاجأة لك أن تعلم أن تناول الكثير من الموز في وجبة الإفطار يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري، فالموز الوسط الحجم يحتوي على 27 جراما من الكربوهيدرات، وبالتالي تناول الكثير من الموز يزود الجسم بنسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، وبالتالي يمكن أن يسبب مرض السكري، خصوصا إذا تم تناول هذه الكمية من الكربوهيدرات والسكر في وجبة الإفطار .
4 – الإنتفاخ :
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، مما يساعد الإنسان على الشعور بالشبع حتى لو كان ذلك مؤقتا. كما يساهم الموز في مكافحة مشكلات المعدة مثل الانتفاخ والحموضة. ومع ذلك، عند تناول الموز بكميات كبيرة في الإفطار، يتم تزويد الجسم بكمية زائدة من الألياف الطبيعية التي لا يحتاجها الجسم. ونتيجة لذلك، قد يسبب الموز الانتفاخ في هذه الحالة بسبب اضطراب عملية الهضم وتوازنها. وهذا هو السبب وراء شكوى بعض الأشخاص من عدم الراحة في المعدة بعد تناول كمية كبيرة من الموز .
5 – تلف الاعصاب :
أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن الموز هو نوع من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6، وتناول كمية كبيرة من الموز في الإفطار يزيد من امتصاص هذا الفيتامين في الجسم، وزيادة تركيز فيتامين ب 6 في الجسم يؤثر على صحة الجهاز العصبي، ويمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب .
6 – الخمول :
لا يمكن تناول الموز على الإفطار كوجبة أساسية ، فتناول الموز على الإفطار وحده لا يمد الجسم بما يكفيه من عناصر غذائية ، وبالتالي يشعر الشخص بالخمول ، والكسل ، وتستمر هذه الحالة مع الشخص حتى يأتي موعد الوجبة الثانية ، فيحصل الجسم على ما يحتاجه من الطاقة ، والكربوهيدرات ، والسكريات .