أعشاب آمنة في علاج غازات البطن

يعاني الكثيرون من عدم الارتياح في البطن، ويحدث هذا بسبب تراكم الغازات في المعدة والأمعاء، ويصاحب ذلك انتفاخ البطن، وتقلصات، وتجشؤ، وألم، وإسهال، وصعوبة في التنفس. هناك عدة أسباب لهذه الحالة بما في ذلك تراكم الغازات، والإمساك، والقرح الهضمية، وفقدان الشهية، والتدخين، واحتباس الماء، وعسر الهضم، والإفراط في تناول الأطعمة، وانقطاع الطمث، وأعراض ما قبل الحيض، ومتلازمة القولون العصبي .

أفضل الأعشاب الآمنة لعلاج الغازات والانتفاخ
1- بذور الشمر : تعتبر بذور الشمر من أكثر الأعشاب الفعالة في علاج مشكلات الهضم مثل الغازات والإنتفاخ ، حيث تعمل على التخلص من الريح وتدر البول ، كما تساعد على تخفيف الألم والإنتفاخ ، فهي تحتوي على مواد مضادة للميكروبات .

طريقة استخدام الشمر

: يمكن مضغ كمية صغيرة من بذور الشمر بعد الوجبات، أو إضافة ملعقة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن وتركه لمدة 5-10 دقائق مغطى، ثم يصفى ويتناول مرتين أو 3 مرات يوميا .

2- النعناع : تعرف النعناع بزيت المنثول الذي يمتلك تأثيرا مضادا لتقلصات العضلات الهضمية الناعمة، وبالتالي يساعد في تخفيف التقلصات في المعدة والقناة الصفراوية والمرارة، ويمكنه أيضا تهدئة انتفاخ البطن وتنظيم حركة الأمعاء .

طريقة استخدام النعناع

: يمكن استخدام أوراق النعناع الطازجة كمسكن للإنتفاخ بعد الوجبات، أو يمكن إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتركه لمدة 10 دقائق، ويمكن شرب هذا المشروب 2-3 مرات يوميا .

3- الزنجبيل : يحتوي الزنجبيل على عدد من المواد الفعالة، منها الجنجيرويل والشجول، التي تساعد على تخفيف التهاب الأمعاء وتهدئة تشنجات المعدة، ولذلك فهو من أفضل الأعشاب الآمنة لعلاج الانتفاخ والغازات .

طريقة استخدام الزنجبيل

: يتم وضع 5-6 شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ثم يضاف إليها الماء الساخن. يغطى الكوب ويترك لمدة تقارب 10 دقائق، ثم يضاف إليه قليل من عصير الليمون وعسل النحل. يجب تناول هذا المشروب ثلاث مرات يوميا. يمكن إضافة الزنجبيل المبشور قبل الوجبات أو استخدام الزنجبيل المجفف في الطعام. الجرعة الآمنة للبالغين هي من 0.25 إلى 1 جرام يوميا .

4- البابونج “الكاموميل ” : يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات والتقلصات، والتي تساعد على تخفيف حرقة المعدة والتخلص من الانتفاخ .

طريقة استخدام البابونج

: يتم إضافة الماء المغلي إلى كوب يحتوي على كيس شاي البابونج، ثم يترك لمدة 10 دقائق، ويتم إزالة الكيس، وبعد ذلك يمكن إضافة عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة للمشروب. يمكن تناول 2-3 أكواب يوميا بين الوجبات .

5- الكراوية : تتميز الكراوية بخصائص مضادة للميكروبات والتقلصات، وتساعد على طرد الغازات بفضل احتوائها على الكارفين والكارفول، وهما مواد مهدئة للأنسجة العضلية في الأمعاء، وتعتبر من أكثر الأعشاب فعالية وأمانا في هذه الحالة .

طريقة استخدام الكراوية

: يمكن مضغ كمية صغيرة من بذور الكراوية خلال اليوم، ويمكن إضافة بعض البذور الأخرى مثل الكمون، ويمكن الاستفادة من فوائد الكراوية عن طريق شاي الكراوية البسيط، حيث تضاف ملعقة صغيرة من الكراوية إلى كوب ماء مغلي وتغطى لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويتناول .

6- الينسون : يحتوي الينسون على مواد مضادة للتقلصات تعمل على تخفيف توتر وتشنجات عضلات الجهاز الهضمي، كما يساعد في التخلص من الغازات والانتفاخ .

طريقة استخدم الينسون

: يتم تحضير شاي الينسون الدافئ للاستفادة منه، ومع ذلك يجب تجنب تناوله من قبل الأطفال لأنه يمكن أن يسبب القيء والأرق وحركة العين السريعة، كما يجب على النساء الحوامل تجنب تناوله أيضا .

التخلص من انتفاخ البطن بسبب القولون

انتفاخ البطن هو مشكلة تواجه الناس في حياتهم اليومية، ومن المؤكد أننا جميعا نواجه زيادة في غازات البطن والانتفاخ، وللتخلص منه يجب القيام ببعض الإجراءات

• الرياضة
• الحد من تناول بعض الاطعمة
• شرب الماء قبل الوجبات
• تناول الطعام ببطء
• الوقاية من الامساك
• تجنب المشروبات الغازية
• توقف عن التدخين
• تناول البروبيوتيك

الرياضة: تساعد الرياضة على تقوية عضلات البطن وزيادة الحركات الحوية في الأمعاء، والتخلص من الانتفاخ. حاول الالتزام بممارسة الرياضة بشكل أسبوعي لثلاثة أو أربع مرات

الحد من تناول بعض الاطعمة: بعض الأطعمة تسبب انتفاخ البطن، مثل الخضروات الصليبية، ولكنها مفيدة جدا لصحة الجسم مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي، لذلك ينصح بتوازن استهلاكها مع تأثيرها على الانتفاخ والغازات. كما ينصح بتجنب منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والآيس كريم إذا كانت السبب الرئيسي لانتفاخ البطن، وكذلك تجنب تناول الفاكهة مثل التفاح

شرب الماء قبل الوجبات: ينصح بشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة لتحسين الإنزيمات الهاضمة في المعدة، ويجب تجنب شرب الماء أثناء تناول الطعام لأن ذلك يؤثر سلبا على حموضة المعدة

تناول الطعام ببطء: تعتبر حلا للغازات والانتفاخ الذي يحدث بسبب تناول الطعام بشكل سريع

الوقاية من الامساك: تعتبر الإمساك من بين العوامل الرئيسية التي تسبب الانتفاخ، لذا يجب تناول الأطعمة المفيدة للوقاية من الإمساك وشرب كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية للتخلص من الغازات والانتفاخ

تجنب المشروبات الغازية: بالإضافة إلى المشروبات التي تحوي كمية عالية من الفركتوز لأنها تسبب التأثير نفسه. [1] [2]

تجنب التدخين: الذي يهيج الامعاء والسبيل الهضمي [3]