طريقة رجيم دكتور نيوترشن

يمتلك الدكتور نيوترشن واحدة من أكبر مراكز التغذية وفقدان الوزن في العالم، وينتشر براند نيوترشن في العديد من الدول. واكتسب هذا البراند شهرة واسعة بفضل نجاحه في مساعدة العديد من الأشخاص على تقليل أوزانهم والوصول إلى وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي محدد واستخدام بعض منتجات الدكتور نيوترشن التي تساعد على التخلص من السمنة .

خطوات دكتور نيوترشن في التنحيف :
1 – الفحص الشامل : يتم فحص الشخص باستخدام أجهزة حديثة تقوم بتحليل مكونات الجسم من الدهون والسوائل والعضلات، وتحديد المناطق التي تتركز فيها الدهون ومعرفة الوزن المثالي للشخص .

2 – النظام الغذائي : يقوم الطبيب بتحديد نظام غذائي محدد، يتميز بتنوعه وعدم حرمان الشخص من تناول الطعام، ويتم تصميم هذا النظام خصيصا للشخص وفقا لحالته .

3 – المنتجات الطبيعية : توصف بعض المنتجات الطبيعية مثل: كريمات التنحيف وشاي التنحيف بأنها تقلل الشعور بالجوع وتساعد في ضبط قياسات الجسم بشكل صحي .

4 – الأغذية الدايت : يستخدم الشخص بعض الأطعمة في النظام الغذائي التي تقلل من الشعور بالحرمان، مثل عصائر الدايت وشوكولاتة الدايت وشيبس الدايت وغيرها .

5 – المتابعة المستمرة : يتم متابعة الشخص بشكل أسبوعي مع الاخصائيين لإجراء بعض الفحوصات و التأكد من النتائج و تغيير النظام الغذائي إذا لزم الأمر .

6 – تثبيت الوزن : عندما يصل الشخص إلى الوزن المثالي، يتبع بعض النظم الغذائية التي تساعده على الثبات على هذا الوزن وعدم العودة إلى السمنة مرة أخرى .

مميزات أنظمة دكتور نيوترشن للتنحيف :
يجب أن تتوافق الأنظمة مع احتياجات الشخص الفريدة، حيث يختلف كل نظام عن الآخر .
اتباع طرق آمنة لصحة الشخص بالإضافة إلى سهولة استخدامها .
– احتواء الأنظمة على نسب متوازنة من الفيتامينات و المعادن و الدهون التي يحتاجها الجسم .
النجاح في فقدان الوزن بطريقة فعالة خلال فترة زمنية محددة .
تحفيز الاخصائيون للشخص وتقديم الدعم له لتشجيعه على الوصول إلى الوزن المثالي .

رجيم دكتور نيوترشن لخسارة الوزن :
أعطى الدكتور الغذائي خطوات لرجيم فعال وصحي ، يساعد الشخص على فقدان حوالي 4 كيلوجرامات أسبوعيًا ، ولكي يتبع هذا الرجيم يجب أولاً الاطلاع على بعض المعلومات الهامة وهي:

يجب تجنب تناول الفواكه أو شرب عصائر الفواكه بأي نوع من الأنواع .
يجب على الفرد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا .

– يُسمح للشخص باستبدال بعض الأكلات بأطعمة أخرى مثل : – ينصح بتناول البيض أو التونة أو المرتديلا بدلا من الجبن، وتناول اللحم والدجاج بدلا من السمك .

يُسمح للشخص بتناول كمية إضافية من البيض أو الجبن أو التونة أو المرتديلا إذا شعر بالجوع الشديد، ولكن يجب الحرص على عدم زيادة الكمية عن المعقول .

“يجب تناول الخضروات المحددة في الرجيم بكميات محددة فقط، ولا يُسمح بتناول أنواع أخرى من الخضروات .

يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية، وليس شرطا القيام بتمارين تخسيس محددة، فقد يكتفي الشخص بالمشي بشكل يومي .

طريقة رجيم دكتور نيوترشن :
يتكون الرجيم من ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، بالإضافة إلى وجبة خفيفة، ويتم اتباع الخطوات التالية كل يوم:

نظام اليوم الأول :
– وجبة الإفطار : تشتمل على شاي أو قهوة و من الممكن تحليتهم بالسكر الدايت ، مع خمس شرائح من الجبن المنزوع الدسم أو أثنين من البيض المسلوق .

– وجبة الغذاء : تشمل الوجبة 250 جرامًا من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة صغير يتكون من الفجل والخس والخيار والملفوف، بالإضافة إلى نصف كوب من اللبن السائل .

– الوجبة الخفيفة : تشمل هذه المجموعة 6 أوراق خس وقطعة من الخيار وحبتان من الفجل .

– وجبة العشاء : تحتوي على بيضتين مسلوقتين وعلبة تونة .

نظام اليوم الثاني :
– وجبة الإفطار : تحتوي الوجبة على بيضة مسلوقة وثلاث قطع من الجبن المنزوع الدسم .

– وجبة الغذاء : تحتوي الوجبة على صدر دجاج مسلوق أو مشوي ووزنه 200 جرام ولا يحتوي على الجلد، ومعها طبق صغير من السلطة المكونة من الخيار والفجل والملفوف والخس، ونصف كوب من اللبن السائل .

– الوجبة الخفيفة : تتكون من علبة تونة صغيرة الحجم .
– وجبة العشاء : يتكون هذا الطبق من ثلاث شرائح من جبنة منزوعة الدسم، وملعقتين من اللبنة، و40 جرامًا من شرائح المرتديلا البقري .

نظام اليوم الثالث :
– وجبة الإفطار : يتضمن هذا الطبق ثلاث شرائح من لحم البقر المقطع رفيعًا، وثلاث شرائح من الجبن المنزوع الدسم .

– وجبة الغذاء : تتضمن وجبة الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، مع تناول قرنبيط مسلوق وطبق صغير من السلطة المكونة من الخس والملفوف والخيار والفجل، ونصف كوب من اللبن السائل .

– وجبة العشاء : تتألف هذه الوجبة من بيضة مسلوقة وعشر حبات من الزيتون الأسود، وثلاث شرائح من المرتديلا البقري .

نظام اليوم الرابع :
– وجبة الإفطار : تتكون من قطعة جبن منزوعة الدسم وبيضة مسلوقة .

– وجبة الغذاء : تشتمل على 300 غرام من السمك المشوي، ونصف كوب من اللبن السائل، ولا يوجد سلطة .

– وجبة العشاء : يتألف الطبق من خمس قطع صغيرة من الكبد المشوي وثلاث شرائح من الجبن الخالي من الدهون .

 نظام اليوم الخامس :
– وجبة الإفطار : تتكون هذه الوجبة من بيضة مسلوقة وثلاث شرائح من الجبن المنزوع الدسم .

– وجبة الغذاء : يتألف هذا الطبق من صدر دجاج مسلوق أو مشوي من دون الجلد، ويقدم مع طبق صغير من سلطة الخيار والفجل والملفوف والخس، ونصف كوب من اللبن السائل .

– الوحبة الخفيفة : تتشكل من 6 ورقات من الخس .
– وجبة العشاء : تكون الوجبة من قطعتين من الجبن المنزوع الدسم، مع 200 جرام من التونة، وكوب قهوة خالي من السكر، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من حمص الحب المسلوق .

نظام اليوم السادس :
– وجبة الإفطار : يتكون هذا الطبق من ثلاث شرائح من الجبن المنزوع الدسم وبيضة مسلوقة .

– وجبة الغذاء : تحتوي على 250 جراما من الروبيان المشوي ومعها طبق صغير يحتوي على الخس والفجل والملفوف والخيار، ثم نصف كوب من اللبن السائل .

– الوجبة الخفيفة : تتكون من 6 أوراق خس وحبتان من الخيار .
– وجبة العشاء : يتكون هذا الطبق من ثلاث شرائح من المرتديلا البقرية وثلاث شرائح من الجبن الأبيض المنزوع الدسم .

نظام اليوم السابع :
– وجبة الإفطار : تتكوّن من بيضتين مسلوقتين وثلاث شرائح جبن خالي الدسم .

– وجبة الغذاء : تتكون هذه الوجبة من حبتين من الكوسا المطبوخة مع المرق والتوابل، و 250 جراما من السمك المشوي، مع نصف كوب من اللبن السائل .

– وجبة العشاء : يتكون من ثلاث شرائح جبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى علبة صغيرة من سمك التونة .