طرق استعادة النشاط دون تناول منبهات

غالبا ما نشعر وكأننا غير قادرين على مقاومة الكسل والنوم، وبالتالي نبحث عن المشروبات والأدوية التي تساعدنا على الاستيقاظ، دون أن ندرك أنها قد تعيد لنا اليقظة ولكن دون فائدة في القدرة على التركيز والتفكير الصحيح، ولكن هناك طرق أخرى يمكن أن تساعدنا على الاستيقاظ دون الحاجة لتناول منبهات .

طرق تساعد على استعادة النشاط مجددا
استخدام العطور
أثبتت العديد من الدراسات أن هناك بعض الروائح العطرية ، لها دور بالغ على تحسين الحالة المزاجية ، و التخلص من حالة الخمول و النوم ، التي تداهمنا في الكثير من الأوقات ، و من أهم هذه الروائح رائحة عشبة الروزماري ، و زهور الفل و زهور اللافندر و رائحة الليمون أيضا ، فقط كل ما عليك فعله أن تضع إصيص من هذه الأعشاب العطرية ، بجانب نافذتك لتستمتع بالنشاط و الحيوية ، فضلا عن قدرتها على جذب الطاقة السلبية ، و التخلص منها .

الاستمتاع بالهواء في مكان مفتوح
عندما تذهب للتنزه في أحد الحدائق، يجب ملاحظة حالتك النفسية ونشاطك، حيث لهذا علاقة وثيقة بتعرضك لأشعة الشمس والهواء الطلق، والتي يمكنها التخلص من الشحنات الزائدة في جسمك وزيادة انتباهك لجسدك وتعزيز قدرتك على التركيز .

التعرض لضوء الشمس
فقد أثبتت الدراسات أن التعرض المباشر ل أشعة الشمس كل صباح ، له القدرة على تجديد النشاط و الشعور بالحيوية ، فيمكنك كل صباح أن تقوم بفتح النوافذ و الاستمتاع بدخول تلك الأشعة المنشطة ، و يمكنك أن تتناول كوب الشاي الصباحي الخاص بك ، في نافذتك قبل البدء في العمل ، و ليس هذا فقط فيمكنك أن تضع مصباح ذو لون أزرق ، بالقرب من مكان عملك أو مذاكرتك ، لسحب الطاقة السلبية .

تناول المياه بكميات كبيرة
فقدان الجسم للمياه يقلل من الشعور بالحيوية و النشاط ، و هذا أمر طبيعي يحدث من خلال التبول و التعرق ، و غيرها من التفاعلات الحيوية ، فحاول تعويض هذه النواقص بتناول المشروبات الباردة و المياه ، لتعزيز قدرتك على الاستيقاظ و النشاط .

تناول العلكة
كثيرا ما ننهر أبنائنا على تناولهم العلكة أثناء المذاكرة ، و نرى أن هذا الأمر يصرف تركيزهم ، في حين أن الحقيقة تختلف عن ذلك حيث أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تحريك الفك بهذه الطريقة ، يساعد على تعزيز النشاط في المخ و تحسين معدلات الاستذكار ، و ذلك لأن هذه الطريقة في المضغ ، تساعد على ضخ كميات كبيرة من الدم ، في المخ مما يساعد على التركيز بشكل أفضل .

المشي يقاول الكسل
إذا شعرت بانخفاض قدرتك على التركيز والتذكر، عليك التوقف عن ما تفعله والنزول من الدرج والمشي حول المنزل لمدة 10 دقائق فقط، حرك عضلات جسمك وتنفس الهواء النقي، ثم عد واستكمل الدراسة أو العمل ولاحظ الفرق .

توقف عن استخدام الهواتف النقالة
في كثير من الأحيان نشعر بالكسل، فنمسك هواتفنا ونبدأ في تصفحها أو اللعب بها، ونعتقد أننا نحاول تجديد نشاطنا أو أننا نصرف انتباهنا بعيدا عن ما كنا نركز عليه في العمل، ونعيد استعادة نشاطنا. ولكن الحقيقة هي أن الأشعة التي تنبعث من هذه الهواتف تنتقل مباشرة إلى الدماغ، مما يساهم في تقليل النشاط وتشتت الانتباه، وقد لا نشعر بهذا من المرة الأولى، ولكن مع المداومة على الاستخدام .