التغيرات التي تحدث للرجل في سن الأربعين
ما هي التغيرات التي تحدث للرجل في سن الأربعين
تتغير حياة الإنسان مع تقدمه في العمر ونموه. الناس في كل مرحلة من مراحل الحياة مختلفون عن الأخرى، الطفل يتطور في جميع الجوانب، والشخص الكبير في السن يواجه تراجعا وضعفا في جميع الجوانب. فما هي التغيرات التي تحدث للإنسان عند بلوغه سن الأربعين، وكيف يمكن أن تساعدك في البدء بحياة جديدة بعد الأربعين
- تصبح التجاعيد أكثر وضوحًا
مع تقدمنا في العمر، تصبح بشرتنا أرق وأكثر جفافًا وأقل مرونة وأقل قدرة على التجدد بعد تعرضها للضرر، ويؤدي ذلك التقدم في العمر بالإضافة إلى الاهتراء والتلف إلى ظهور التجاعيد والخطوط على الجلد، مما قد يؤدي إلى شعور الشخص بالضيق أو الإحباط.
ولكن لا يجب أن يحدث هذا الإحباط، حيث يراك الناس أكثر اختلاف، من حيث الابتسامات تكون أكثر واقعية وشدة وعفوية، وذكاء وأكثر جاذبية قليلاً، و أكثر قوة ونضج، لكنه من الممكن منع التجاعيد باستخدام مرطب في الليل، والبقاء رطبًا بشكل كافٍ وحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام عامل حماية من الشمس.
- يبدأ الشعر بالنمو في أماكن غريبة
لا يوجد دراسة أثبتت وجود صلة بين شعر الأذن أو الأنف أو الظهر أو الذقن، وعلى الرغم من ذلك، يزداد ظهور الشعر في هذه المناطق عند الرجال والنساء عادة مع التقدم في العمر، ويمكن استخدام طرق حديثة لإزالة الشعر من الجسم، مثل الليزر
- تشعر بمزيد من الأوجاع والآلام
الاستهلاك، والضغط على الجسم، بسبب التقدم في السن، هو سلوك تراكمي، ومن المهم معرفة كيفية الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة، وتمديد العضلات، والتأمل، والاستشارة الطبية عندما يكون هناك أي شيء غير عادي، أو في حالة طبيعية، كلها جزء من التغيرات التي تحدث في سن الأربعين، للتخفيف من بعض المشاكل التي تظهر في هذه الفترة، مع الاهتمام بأن التوتر قد يكون سببا لهذه الآلام والأوجاع، لذا يجب العمل على تقليل الضغوط.
- تصبح الأسنان أقل حساسية
إذا كانت لديك مشكلة في الأسنان الحساسة في سن المراهقة أو العشرينات أو الثلاثينات، فمع تقدمك في العمر، يتشكل المزيد من العاج – الأنسجة الصلبة الداخلية – بين مينا الأسنان والأعصاب. يؤدي هذا العزل الإضافي إلى تقليل الألم. الشيء السيء في ذلك هو أنك أقل عرضة للشعور عند حدوث خطأ في أسنانك، مما يعني أن الفحوصات المنتظمة تصبح أكثر أهمية عندما تصل إلى سن الأربعين
- يستغرق وقتا أطول للتعافي من الإصابة
لم يتأكد العلماء بعد من سبب استغراق وقت أطول للشفاء بعد 40 عاما. بالنسبة لشفاء الإصابات، يقل أكثر مما كان عليه الحال من قبل، ويفترض البعض أن هذا الأمر يرجع إلى استنفاد الخلايا. ومن ناحية أخرى، يرون البعض الآخر أن التغيرات الهرمونية الأقل تجعل إصلاح العضلات يستغرق وقتا أطول بكثير. ويجادل البعض بأن استجابة الجسم الالتهابية للإصابة تزداد مع تقدم العمر. يمكن أن يكون السبب خليطا من الثلاثة. وعندما تتعرض لإصابة، تحتاج إلى تخصيص المزيد من الوقت للراحة والتعافي أكثر مما كنت تفعله في الماضي
- يصبح فقدان الشعر ملحوظا لدى الرجال
وفقا لدراسة نشرت في المجلات، فإن نسبة الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر المتوسط إلى الشديد تزداد بشكل كبير بين الرجال في أربعينيات العمر
توصلت الدراسة إلى أن تساقط الشعر يؤثر بشكل كبير على 16% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 سنة، بينما يفقد أكثر من نصف الرجال (53%) الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 سنة شعرهم. وتوجد تدخلات يمكن للرجال القيام بها لتباطؤ أو وقف تساقط الشعر.
قبل التفكير في حل مشكلة تساقط الشعر بشكل متزايد، يمكن استخدام بعض الطرق الفعالة جدا لإعادة الشعر، ويمكن أن يعتبر الصلع علامة على النضج الاجتماعي والذكاء والتعليم والصدق بالمقارنة مع الرجال الذين لديهم شعر كامل
- نوم أقل
في دراسة نشرت في مجلة متخصصة في النوم، أشارت إلى أن نسبة من البالغين الأصحاء الذين يحصلون على ثماني ساعات من النوم، وجد أن متوسط أعمارهم بين 40 و 55 ينامون حوالي 23 دقيقة أقل من المجموعة الأصغر التي تتراوح أعمارهم بين 20 و 30
- تصبح أقصر
يمكن أن يبدأ الإنسان في الانكماش في الطول في وقت مبكر من الثلاثينيات من عمره، مما يعني أنه بحلول سن الأربعين، قد تبدأ في ملاحظة ذلك، ووفقا لجامعة أركنساس للعلوم الطبية، يمكن للرجال أن يفقدوا تدريجيا بوصة واحدة بين سن 30 إلى 70 عاما، بينما يمكن للنساء فقد حوالي بوصتين
يمكن أن يساعد تدريب المقاومة على تقليل أثر قصر القامة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، كما يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة العظام.
أظهرت دراسة تجريبية من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس نُشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن اليوغا يمكن أن تحسن الطول، والانحناء، وهو انحناء أمامي للعمود الفقري يُعتقد في الأصل أنه اضطراب عظمي لا رجعة فيه، وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين مارسوا اليوجا كان لديهم عظام أكثر استقامة وزادت قياسات طولهم.
رجل الأربعين والحب
يعتقد العديد من الناس أن حب الرجل في سن الأربعين هو الأقوى والأكثر جرأة، ولكن الحقيقة أنه قد يكون أكثر نضجا ولكنه ليس أكثر جرأة، ويحتاج إلى رعاية واهتمام أكبر، ويحتاج إلى التجديد والتخلص من الملل والرومانسية. ولا يميل إلى أي امرأة، بل إلى المرأة الذكية والناضجة والأنيقة والمفعمة بالحيوية والنشاط، حتى لا يشعر بمرور السنوات التي ضاعت منه، يريد أن يرى فيها نفسه وهو في العشرينات، حتى لو كانت بنفس عمره. المهم هو الحيوية والأناقة والانطلاق
مشاكل سن الأربعين عند الرجال
عند بلوغ الرجال سن الأربعين، يجب أن يتضمن الفحص البدني السنوي الخاص بهم فحص البروستاتا، يقوم الطبيب بفحص علامات الإصابة بسرطان البروستاتا والتي يمكن أن تشير إليها تضخم البروستاتا
الأمر المهم هو أن البروستاتا عند الرجال تبدأ في النمو ببطء عند سن 25 عامًا، ويسمى هذا التضخم التجويفي البروستاتي الحميد (BPH) ولا يرتبط بالسرطان (ويعرف الطبيب الفرق بينهما).
تشمل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد: إذا كانت هناك صعوبة في بدء التبول أو الشعور بالإجهاد أو الضغط أثناء التبول، فيجب تحديد موعد مع الطبيب والتحدث معه
أيضا، فإن فقدان الوزن يصبح أصعب في هذا العمر، ويقل التخسيس السريع بمجرد بلوغ سن الأربعين، وربما يكون السبب في ذلك تباطؤ عملية الأيض الغذائي
أفضل فيتامينات للرجال بعد سن الأربعين
يحتاج الإنسان في جميع مراحل حياته إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض الجسم بما يحتاج إليه، وعلى الرغم من أن الاعتماد على الفواكه والخضروات يمنح الجسم ما يحتاجه، إلا أن كمية الغذاء الطبيعي التي يتم تناولها قد لا تكفي لتلبية احتياجات الجسم.
يمكن أن يكون تناول الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية بديلاً فعالًا لتعويض الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والطاقة والحيوية للحفاظ على صحة جيدة.
فترة الأربعينات كانت فترة ضعف وفقدان للفيتامينات والمعادن. ويمكن للجسم تعويض ما فقده من الفيتامينات بتناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، من بينها
- فيتامين أ ضروري لصحة البشرة والعين والصحة والمناعة.
- فيتامين ج ضروري لجهاز المناعة وإنتاج الكولاجين
- تشارك فيتامينات ب في استقلاب الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء
- الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين.
- فيتامين ك ضروري لصحة العظام.
- يعمل فيتامين E والسيلينيوم كمضادات أكسدة لحماية الخلايا من التلف.
- المغنيسيوم والبوتاسيوم ينظمان ضغط الدم وتقلص القلب والعضلات ويعززان صحة القلب والأوعية الدموية