وصفة الحليب وعسل النحل لزيادة الوزن

بينما يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي يساعدهم على فقدان الوزن، فإن هناك أيضًا من يبحث عن نظام غذائي يساعدهم على زيادة الوزن .

لذلك، السؤال المهم هنا، هل يساعد عسل النحل والحليب على زيادة الوزن؟ بالتأكيد يحدث ذلك، نظرا لاحتوائهما على سعرات حرارية، يعزز عسل النحل زيادة الوزن، والحقيقة المعروفة عن الحليب هي أنه نظام غذائي متكامل بذاته، ويحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية .

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فإن خلط العسل مع الحليب يعتبر فكرة جيدة، ويمكن تناولهما على معدة فارغة صباحًا أو قبل النوم في الليل، فكلا الطريقتين تساعدان على زيادة الوزن بطريقة صحية .

الحليب لزيادة الوزن
فتناول الحليب كامل الدسم قبل النوم مباشرة يضيف سعرات حرارية للجسم ، وتكمن الفكرة في زيادة السعرات الحرارية المستهلكة أكثر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال الأنشطة اليومية ، مثل المشي ، تسلق الدرج ، ممارسة الرياضة وغيرهم .

يساعد الحليب الكامل الدسم في زيادة الوزن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وهذه الدهون تزود الجسم بالسعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم، فكوب واحد من الحليب يحتوي على حوالي ١٥٠ سعر حراري .

ينصح بتناول كوبين من الحليب الكامل الدسم يوميًا ضمن النظام الغذائي، ويمكن استهلاك الحليب بعدة طرق، على سبيلالمثال، يمكن تناول الشوكولاتة لأنها تزيد من مستوى الكربوهيدرات .

يمكن أيضا تحضير سموثي الحليب الكامل الدسم بإضافة التوت الأزرق وبعض حبات اللوز، ويمكن تناول الشوفان أو الكينوا مع الحليب الكامل الدسم صباحا أو قبل النوم للغرض نفسه، مما يزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة .

عسل النحل لزيادة الوزن
يعرف عسل النحل بأنه من المكونات الغنية بالسعرات الحرارية ، ويستخدم لإنقاص الوزن الزائد عن طريق إضافته للماء الدافئ مع الليمون والقرفة ، حيث يساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة داخل الجسم .

عند مزج الخروب بالحليب، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن لأنه يحتوي بنسبة 80% من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 2% من الفيتامينات والمعادن وباقي النسبة هي ماء، ولا يحتوي على أي نسبة من الدهون .

ونظرا لمحتوى الكربوهيدرات العالي ، فعسل النحل لديه القدرة على تزويد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، كما أن تناول عسل النحل يساعد على تخزين السكر في صورة دهون في الجسم ، ويمكن ملاحظة أن السكر الموجود في عسل النحل يكون في صورته الطبيعية ، ولا يتم تخزينه بنفس الطريقة التي تتم للأطعمة السريعة .

لا يساعد تناول مزيج الحليب مع عسل النحل صباحًا على زيادة الوزن فقط، بل يمكن تناوله أيضًا ليلاً؛ حيث يكون هضمه بطيئًا مما يساعد في امتصاص المزيد من السعرات الحرارية .

نصائح هامة
ينصح بتناول كمية كافية من الحليب، ويمكن إضافة عسل النحل إلى الحليب الدافئ، حيث أن إضافته إلى الحليب الساخن أو المغلي يجعله يتماسك ويصبح صعب الهضم والامتصاص بشكل طبيعي .

قد يؤدي ذلك إلى شعور بألم في المعدة، والإمساك، ومشاكل في الهضم، لذا ينبغي تجنب أي مخاطر على عملية الهضم، وذلك بإضافة العسل إلى الحليب البارد أو الدافئ فقط .

بالإضافة إلى ذلك، يجب اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية، ويساعد خليط الحليب وعسل النحل في تزويد الجسم بهذه العناصر التي تساعد على زيادة الوزن .

عادةً ما يؤدي تناول الحليب وعسل النحل بشكل منتظم ومناسب إلى زيادة الوزن بشكل عام، وهو في الواقع مزيج رائع .