نقص فيتامين د و الإصابة بالتعرق و الهبات الساخنة

يعد فيتامين د من أبرز الفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه عن طريق التعرض للشمس أو تناول بعض الأطعمة الغنية به، ويعد ضرورياً لتنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم .

التعرق
هناك العديد من التشخيصات التي تخص مشكلة التعرق الزائد ، و قد تصاب بالتعرق نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب ، تشمل بعض أوجه القصور المحتملة المتصلة بالتغذية و غيرها ، كما أن   فيتامين د قد اشتبه أنه يؤدي إلى التعرق الزائد و أعراض أخرى تصيب النساء بعد انقطاع الطمث ، و لكن ليس هناك أدلة قاطعة على هذا ، و مع ذلك يمكن تقييم ذلك من خلال مزود الرعاية الصحية و تحديد السبب الخاص بالتعرق و أفضل الطرق لعلاجه .

فيتامين د و الهبات الساخنة
البيانات السريرية تلقي الشك على الاعتقاد بأن نقص فيتامين د يسبب الهبات الساخنة و الأعراض الأخرى التي تصيب النساء بعد انقطاع الطمث ، و هناك دراسة قامت بها “مبادرة الصحة” بتحليل مستويات فيتامين د عند النساء ، و بحثت عن علاقته بأعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة ، و وجدت الدراسة أن هناك علاقة هامة بين نقص فيتامين د و الهبات الساخنة أو غيرها من أعراض سن اليأس ، و الدراسة تم نشرها في مجلة “سن اليأس” في نوفمبر 2014 . 

فيتامين د
قد يطلب الطبيب اختبار مستوى فيتامين د الخاص بك إذا شعر بالقلق إزاء ذلك ، حيث أنك سوف تكون في خطر الإصابة بنقص فيتامين د إذا كنت تعيش في منطقة تحصل فيها على عدد ساعات أقل من التعرض لأشعة الشمس ، أو إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة ، أو أنك تعتاد على تغطية جلدك طوال الوقت ، و أعراض نقص فيتامين د في البالغين يمكن أن تكون غامضة و يصعب تشخيصها ، و قد تواجهك على شكل حالة من التعب و الإجهاد و اﻷوجاع و الآلام ، و إذا كان النقص شديد قد تكون صحة عظامك في خطر .

يمكنك الحصول على جزء من فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس، ويمكن الحصول على الجزء الآخر من النظام الغذائي الخاص بك. أما بالنسبة للجرعة اليومية الموصى بها للبالغين فهي 600 وحدة. وتحتوي الأطعمة بشكل عام على كميات قليلة من فيتامين د، وتشمل هذه الأطعمة الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وأبو سيف، وهناك أطعمة غنية بمصادر فيتامين د مثل عصير البرتقال والحليب والزبادي والحبوب المدعمة، وتشمل المصادر الأخرى لفيتامين د زيت كبد الحوت والبيض والكبد ولحوم البقر والجبن السويسري

أسباب الإصابة بالهبات الساخنة
عدم التوازن الهرموني و انخفاض السكر في الدم و انقطاع الطمث من أسباب الهبات الساخنة و التعرق الزائد ، كما أن الالتهابات و بعض الأدوية يمكن أن تسبب التعرق أيضا ، و هناك دراسة أخرى نشرت عن التعرق في ” المجلة الطبية الاسكتلندية ” في نوفمبر 2014 ، تقول أن هذا الأمر مرتبط بنقص فيتامين ب 12 عند بعض الأشخاص ، و إذا كانت الإصابة بالهبات الساخنة ناتجة عن خلل هرموني ، فإنه قد يساعد على تجنب المشكلة و التوقف عن الأطعمة الجاهزة و الحصول على نظام غذائي متوازن أكثر ، و يمكن استهلاك الدهون الأساسية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك الدهنية ، مع الاعتماد على الفواكه و الخضروات الغنية بالمواد الكيميائية النباتية .