الفرق بين ” فيتامين د ” و ” فيتامين د3 “

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، وهي مركبات عضوية توجد بشكل طبيعي في الأغذية. لا يمكن للجسم إنتاج هذه الفيتامينات بنفسه، ويمكن توفيرها من خلال المصادر الخارجية مثل الأطعمة أو المكملات الغذائية. لذلك، يجب تحقيق توازن مستوى الفيتامينات في الجسم لتجنب نقصها والمضاعفات التي يمكن أن تنتج عن ذلك .

يعتبر فيتامين د واحدا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويمتاز عن الفيتامينات الأخرى بأن الجسم يمكنه إنتاجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس. يعمل فيتامين د كهرمون ستيرويدي يسمى “هيدروكسيل الكوليسترول”، مثل الكولسترول والكالسيفيرول، ويؤدي دورا أساسيا في الحفاظ على صحة العظام، من خلال الوقاية من انخفاض مستويات الكالسيوم .

المنافع الصحية لفيتامين د :
– يساعد فيتامين د على توفير الكالسيوم والفسفور ، وهما من المعادن الضرورية للجسم ، كما يساعد على تشكيل البروتينات الرابطة للكالسيوم داخل جدران الأمعاء .
يساعد في زيادة تركيز العناصر المعدنية في الدم وتركيزها داخل العظام، مما يعمل على تقويتها .
يساعد في دعم امتصاص الجسم للفسفور بشكل فعال .

يحافظ على تمايز الخلايا ويساعد على نموها وتكاثرها بصورة طبيعية في العديد من الأنسجة الموجودة في العضلات والجلد والدماغ والجهاز المناعي والغدة الجار درقية والأعضاء التناسلية والجهاز العصبي والبنكرياس والثدي والقولون .

يحمي من الإصابة بمرض الروماتيزم، الذي يعتبر واحدًا من أمراض المناعة الذاتية .
يحمي الجسم من النمو الغير طبيعي للخلايا داخل الجسم، مما يحميه من الإصابة بالأورام السرطانية وتطورها .
–  يعزز وظائف الجهاز المناعي .
يحمي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني .

الفرق بين فيتامين د وفيتامين د3 : كما ذكرنا سابقا، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتم الحصول عليه من خلال التعرض للشمس أو النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. ومع ذلك، يحتاج فيتامين د إلى بعض التفاعلات الكيميائية لإنتاج الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين د2 (إرغوكالسيفترول) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيترول)

يتم إنتاج فيتامين د2 داخل جسم الإنسان عندما تمتص الجلد أشعة الشمس، حيث يتحول إرغوستيرول إلى فيوستيرول ويقوم بتكوين غشاء الخلية الفطرية، ولكن هذا الفيتامين لا يقدم فوائد للجسم ويستخدم في تصنيع الأدوية المضادة للفطريات. بينما يتم إنتاج فيتامين د3 عندما يمتص الجسم الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ويتحول إلى الكوليسترول الذي يساعد في الحفاظ على الأجهزة المختلفة في الجسم وزيادة فاعلية امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يعزز قوة ونمو العظام .

فروق أخرى بين فيتامين د وفيتامين د3 :
يتم إنتاج فيتامين د من قبل النباتات والحيوانات، ويمكن استخراج فيتامين د3 فقط من جلود بعض الحيوانات .
لا يعتبر جميع أنواع فيتامين د مفيدة، وفيتامين د يمكن أن يكونسامًا في بعض الحالات، في حين أن فيتامين د3 هو دائمًا مفيد .
يمكن الحصول على فيتامين د من الأطعمة أو على شكل أقراص، ويتوفر فيتامين د3 على شكل حبوب أو أقراص زيتية ولا يمكن الحصول عليه من الأطعمة .
يحتاج الجسم إلى كلامن فيتامين د ود3 لتنظيم بعض العمليات الحيوية داخله .
يتم إنتاج فيتامين د3 عن طريق التعرض لأشعة الشمس، وليس فيتامين د كما يعتقد البعض .