علاقة فيتامين د والجنس
يعتبر فيتامين د Vitamin D من الفيتامينات النادرة و الفريدة لكونه يحتوي على الكوليكالسفيرول و مجموعة السيكوسترويد التي تذوب بالدهون يمكن ان يعوض الجسم ذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس ، بالرغم من كونه يطلق عليه فيتامين إلا انه ليس فيتامين غذائي في الاساس حيث يتم تصنيعه عن طريق الشمس عند جميع الكائنات الثديية لذلك فهو يعتبر مركب كيميائي عضوي و يطلق عليه فيتامين من الناحية العلمية ، تم اكتشاف فيتامين د من بعض المواد الغذائية ، ايضًا تعكس قياس مستويات الدم التكوين الذاتي للتعرض لأشعة الشمس حيث تشير الدلائل ان التعرض للشمس يعمل في حلقة التغذية لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين د ، في حين ان المستويات المنخفضة من فيتامين د خصوصًا لدى الرجال تجلب الضعف الجنسي وفقًا لعدد من الباحثين فإن كل قضايا الضعف الجنسي تتعلق بنقص تلك الفيتامين بالجسم.
يعد فيتامين د من اقوى الفيتامينات الضرورية لصحة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم المهم لصحة العظام و الاسنان و يلعب دور حيوي في بناء كتل العضلات و تقوية الجهاز المناعي و الاشارات العصبية ، حسب بعض الاشارات البحثية فإن فيتامين د يؤثر على صحة الخلايا الداخلية و خلايا الغلاف الداخلي لجميع الاوعية الدموية لذلك فإن نقص الفيتامين لدى الرجال يؤدي إلى ما يعرف بمشاكل الانتصاب نتيجة لضعف تدفق الدم لدى الاعضاء التناسلية للرجال بهذا لا يكون الرجل قادرًا على الانتصاب مما يترتب علية الضعف الجنسي ، في دراسة اخرى اوضحت ان الرغبة الجنسية مرتبطة بمستويات هرمون التستوستيرون المرتبط بفيتامين د حيث كلما زاد معدل هفيتامين د بالدم ارتفع معدل التستوستيرون و عندما ينخفض الفيتامين ينخفض الهرمون يعنى ذلك ان انخفاض فيتامين د تعني انخفاض القدرة الجنسية لدى الرجال يكون ذلك في الأغلب بفصل الشتاء لعدم توافر الشمس لتمد الجسم بفيتامين د الذي يرفع من مستوى هرمون التستوستيرون .
في الأيام المشمسة، يزداد مستوى فيتامين د في الجسم. لذا، ينصح الرجال الذين يعانون من مشاكل في القدرة بتعريض أنفسهم لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة يوميا. قبل ذلك، يوصى بإجراء الفحص الروتيني لقياس مستوى فيتامين د في الدم. إذا كان المستوى غير كاف، يمكن للطبيب أن يوصف مكملا غذائيا يحتوي على فيتامين د، بالإضافة إلى التعرض اليومي لأشعة الشمس. في بعض الحالات، يمكن للطبيب أيضا أن يقدم حقن فيتامين د كمكمل غذائي، يعطى بشكل شهري أو حسب مستوى فيتامين د في الدم وحالة المريض. لذلك، المرأة لا تعاني من مشاكل في القدرة بسبب عدم وجود هرمون القدرة لديها، ولكن نقص فيتامين د يعرضها لأمراض نقص المناعة والنوبات القلبية وهشاشة العظام .
أهم الاطعمة التي تحتوي على نسب من فيتامين د :
أولًا اسماك السلمون : لتحصل على فيتامين د بمعدل ثلاث قطع من السلمون، عليك تناول 450 جرام
ثانيًا الحليب و الشكولاته : يعد الحليب إحدى المصادر الغذائية الأساسية لعدد من الفيتامينات، وليس فقط فيتامين د، لذلك يمكن خفق الحليب مع 120 جرام من الشوكولاتة للحصول على كمية من الفيتامين د
ثالثًا صفار البيض : إذا استخدمنا 40 جراما من صفار البيض، فإن ذلك سيمنحنا نسبة 7% من فيتامين د
رابعًا سلطة التونة : ثلاث قطع من التونة تحتوي على نحو 50 جرام من فيتامين د
خامسًا كوكتيل الفاكهة و الخضروات : يعطي نحو 25 جرام من الفيتامين .
سادسًا الفاصوليا البيضاء : يمكن تناول البسيبسة مع التونة، وبكمية 28 غرام يمكن الحصول على 60 وحدة فيتامين د
بالإضافة إلى تعرض الجسم لأشعة الشمس اليومية، فإنها تعد أفضل وسيلة للحصول على فيتامين د ..