مشروبات طبيعية لتحفيز الكولاجين

يساعد الكولاجين في الحفاظ على البشرة من الشيخوخة المبكرة ويمنع ظهور التجاعيد، كما يحافظ على مرونة البشرة ويمنع ترهلها، ويحافظ على ترطيب البشرة ويمنع جفافها، وهناك العديد من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الكولاجين، مثل مشروب التوت ومشروب الأفوكادو ومشروب الكيوي ومشروب الطماطم والجزر، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها لزيادة نسبة الكولاجين في الجسم والبشرة .

مشروبات طبيعية لتحفيز الكولاجين

1- عصير الطماطم و الجزر: يتميز هذا العصير بغناه بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والليكوبين، حيث يعمل كل منها على حماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة والضارة. يساهم هذا العصير في حماية الجسم والبشرة من الجذور الحرة التي قد تسبب أمراض السرطان .

2- عصير الكيوي: الكيوي له فوائد كبيرة على البشرة بشكل عام، حيث يساهم في تنقيتها ومنحها النقاء والانتعاش المطلوبين، كما يعزز صحة العظام ويحميها من الضعف، ويعمل الكيوي على تجديد خلايا البشرة والتخلص من الخلايا الميتة .

3- عصير التوت: هذا النوع من العصائر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في منع حدوث السرطان، كما أنه يحسن من مظهر الجلد والبشرة ويزيد من إنتاج البروتين والكولاجين في الجسم والبشرة، كما أن عصير التوت يساعد على الحفاظ على مظهر البشرة وتجنب الترهلات .

4- عصير الافوكادو: يعمل هذا العصير على شد الترهلات ويمنح من يشربه بشرة مشدودة وغير مترهلة، كما يساعد في التخلص من جفاف البشرة والحفاظ على ترطيبها، ويحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية التي تفيد الجهاز المناعي وتجعله أقوى .

5- عصير جوز الهند و الموز و الأناناس: لتحضير هذا العصير، يجب توفير بعض المكونات مثل ثمرتين من الموز المثلجتين، ونصف كوب من ماء جوز الهند، وكوب من الأناناس المقطع، وبعض شرائح المانجو، وكوبان من السبانخ الخضراء، ونصف حبة من ثمرة الأفوكادو، وملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان.

طريقة تحضير هذا العصير تتم عن طريق وضع جميع المكونات في الخلاط ومزجها حتى تتكون خليطا منها. يمكن تركها لمدة ثلاث دقائق، ثم يتم إضافة ماء جوز الهند إذا لاحظنا أن الخليط لا يزال كثيفا ويحتاج إلى تخفيفه. يحمل هذا العصير فوائد كبيرة للبشرة ويوفر ترطيبا كبيرا ويحافظ على شد الجلد وعدم ترهله .

نصائح تساعد على إنتاج الكولاجين
– يجب الإكثار من المنتجات الغذائية مثل البيض و السمك، لزيادة إنتاج الكولاجين في الجسم، و في حالة عدم تناول السمك، فيمكن استبداله بزيت السمك و الأوميجا ٣.

يجب زيادة تناول البقوليات التي تفيد الجسم والبشرة، مثل تناول الفاصوليا البيضاء والفول والعدس، والحفاظ على تناولها بشكل منتظم كل أسبوع.

يمكن تناول الشوكولاتة بكميات قليلة ومعتدلة، حيث تساعد في تنشيط وظائف المخ وتحفي الدورة الدموية، كما تساعد في منع حدوث الشيخوخة المبكرة.

يؤدي الحفاظ على شرب الشاي الأخضر بانتظام إلى حماية الجسم من تكسر الكولاجين الموجود فيه والحفاظ عليه.

يلعب الثوم دورًا كبيرًا في إعادة إنتاج الألياف الكولاجينية التالفة، كما يحتوي على الكبريت، ويجب زيادة تناوله والحفاظ على إدماجه في النظام الغذائي.

يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية لتحقيق التوازن داخل الجسم وتوفير كل ما يحتاجه الجسم دون إحداث أي ضرر أو اضطراب .