فوائد الفاكهة للأسنان

تحمل الفواكه والخضروات العديد من الفوائد لصحة الجسم بشكل عام، وتحتوي على فوائد خاصة للأسنان بشكل خاص، حيث تحتاج الأسنان واللثة إلى رعاية خاصة للحفاظ على صحتهما وحمايتهما من التسوس ومشاكل الفم والأسنان. لذا، نوضح لكم فوائد الفواكه المتعددة على الأسنان.

فوائد الفاكهة للأسنان
بكتيريا الفم يمكن أن تبقى لفترة طويلة في الفم والأسنان وتؤثر على اللثة والأسنان وتؤدي إلى تسوسها وخاصة أننا لا نقوم بتنظيف الأسنان بعد كل وجبة لذلك يفضل أن ننهي كل وجبة غذائية بتناول ثمرة من الفاكهة أو الخضار الطازج الذي يساعد في الحفاظ على الأسنان واللثة وخاصة أن معظم الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من الماء التي تساعد في غسيل الأسنان.

1- التفاح : التفاح من أكثر أنواع الفواكه فائدة للجسم، فتناول تفاحة يوميا يحافظ على صحتك ويجنبك الذهاب إلى الطبيب، ويمكن القول إن التفاح هو فرشاة الأسنان الطبيعية بسبب النسيج الليفي الذي يحتويه والذي يساعد على تنظيف الأسنان.

تناول التفاح يحفز اللثة ويقلل من البكتيريا ويزيد من تدفق اللعاب في الفم، مما يقلل من درجة الحموضة في الفم ويساعد على غسل الجزيئات الغذائية العالقة ويمنع جفاف الفم، ولكن يجب تجنب عصير التفاح لأنه يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.

2- الحمضيات : الحمضيات أمور مهمة لتعزيز صحة الفم، حيث إنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، والأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يمكن أن يعانوا من نزيف في اللثة الذي يؤدي إلى تلف الأسنان.

من المفضل إضافة الحمضيات إلى النظام الغذائي، مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والخيار، وذلك لأنها تحتوي على فيتامين سي.

مضغ الكثير من الفواكه والخضروات الليفية يساعد في تدليك اللثة وتنظيف الأسنان في الفم، كما يزيد من كمية اللعاب التي تعمل على توازن الأحماض في الفم.

3- الجزر والكرفس : الجزر والكرفس من الخضروات التي تحفز النشاط في اللثة، خاصة اللثة القوية والسليمة التي تحافظ على صحة الأسنان.

تُعَدُّ الجزر والكرفس من مصادر البيتا كاروتين الممتازة التي يتحوَّل منها فيتامين أ في جسم الإنسان، والذي يعتبر ضروريًا لصحة الأسنان وجعلها أكثر بياضًا.

من الأطعمة الغنية بفيتامين أ أيضًا الفجل والبنجر؛ لأنه يساعد على الحفاظ على صحة اللثة والأسنان ويحافظ على نظافتها.

4- الخضروات الورقية الخضراء : تعد الخضروات الورقية مثل الملفوف والسلق والخس والكرنب والسبانخ من الخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تحمي الفم والأسنان من العديد من المشكلات وتحسن صحة الأسنان.

الخضروات الورقية تحتوي على مجموعة من العناصر مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين سي. تعمل جميع هذه العناصر على توازن الجسم والحفاظ على صحة الأسنان.

5- الموز : الموز يعد من الفواكه التي تفيد الأسنان بشكل كبير، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد، وكذلك الموز من الفواكه التي لا تلتصق بالفم والأسنان.

يمكن استخدام قشر الموز أيضًا في تنظيف الأسنان ويمكن أن يكون بديلًا للأطعمة التي تحتوي على سكريات تؤذي الأسنان وتؤدي إلى التسوس.

6- الفراولة : الفراولة أحد أنواع الفواكه التي تحتوي على حمض الماليك الذي يستخدم في إزالة الطبقة الطلاء القذرة في الأسنان ويعمل على دمج الصودا.

يمكن استخدام الفراولة كبديل لمعجون الأسنان، والطريقة الأفضل لتحضير المحلول هي سحق الفراولة ودهن فرشاة الأسنان بها واستخدامها لغسل الأسنان.

بعد خمس دقائق، يتم تدليك الفك واستخدام غسول الفم للتخلص من البكتيريا الموجودة في الفم.

7- البطيخ : البطيخ من الفواكه الصيفية التي تحتوي على فيتامين C وهو عنصر هام لصحة الأسنان واللثة، كما يحتوي البطيخ على مواد مضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر وتضمن صحة اللثة، ويعزز تناول الفواكه الصيفية بشكل عام مناعة الفم والأسنان ويحميهما من التسوس.