ممنوعات اثناء الدورة الشهرية

عندما تكون اثناء دورتك الشهرية ، فهناك عدد من الأنشطة التي لا يمكنك بالتأكيد بالقيام بها بسبب تعب جسمك . هناك أيضًا عدد من الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها مطلقًا اثناء دورتك الشهرية ، ليس فقط لأنها لا تشعرك بالراحة ، بل لأنها قد تضر أيضًا بصحتك أو تجعلك تشعر بسوء أكبر .

تغييرات الجسم أثناء الدورة الشهرية

تؤدي التغيرات الطبيعية في الهرمونات أثناء الدورة الشهرية إلى تغيير الناقلات العصبية المسؤولة عن العديد من الوظائف ، بما في ذلك المزاج ، الرغبة الجنسية ، الشهية ، القلق ، الانفعالات ، الألم والسعادة. تعتبر مستويات الإستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون نسبية طوال الدورة الشهرية، بما في ذلك خلال الدورة نفسها، مسؤولة أيضا عن العديد من التغييرات التي يلاحظها النساء (مثل آلام الثدي وغيرها). يختلف جسم كل امرأة، لذلك قد يكون بعض الأشخاص أكثر حساسية لهذه الأمور من الآخرين، ولكن إذا كنت تشعرين بالتعب خلال فترة الدورة الشهرية، فقد يكون من الأفضل تجنب هذه الأمور تماما .

الممنوعات أثناء الدورة الشهرية

تناول الأطعمة كثيرة الملح

على الرغم من أنه قد يكون لديك الرغبة الشديدة في تناول المأكولات المالحة، إلا أن تناول بعض الوجبات الخفيفة المالحة قد يؤدي في الواقع إلى زيادة أعراض الدورة الشهرية. تقول الدكتورة أنجيلا جونز: “الأطعمة المالحة تسهم في الانتفاخ / احتباس الماء الذي تشعر به المرأة في وقت قريب من الدورة الشهرية”. ويمكن أن يسبب تناول الأطعمة المالحة تقلصات وتشنجات .

إزالة الشعر الزائد أثناء الدورة الشهرية

تكون مستقبلات الألم لديك مرتفعة جدًا وتكون بشرتك حساسة جدًا خلال فترة دورتك الشهرية، بالإضافة إلى الفوضى التي قد تحدث خلال هذه الفترة، والتي لا تتطلب منك فعل أي شيء خاص .

عدم ممارسة التمارين الرياضية

من المؤكد أنه في الوقت الحالي من الأفضل البقاء على الأريكة بدلا من الذهاب إلى ممارسة الرياضة، ولكن القيام بتمرينات منتظمة يمكن أن تساعدك في الحصول على الشعور بشكل أفضل وتخفيف الصداع والتعب وحتى القلق. يقول جونز: `التمارين الرياضية جيدة للجسم` وستساعدك أيضا في استعادة نشاطك وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية .

فحص الثدي

يمكن أن تسبب التقلبات في هرمونات الاستروجين والبروجستيرون ازعاجا خلال اختبارات وتصوير الثدي بالأشعة، كما أنه من المحتمل حدوث تغييرات في الثدي خلال الفحص، وعلى الرغم من أن فحوصات الثدي الشهرية فكرة جيدة، فإنها يمكن أن تتم أيضا في أوقات ليست بالقرب من فترة الدورة الشهرية .

تناول منتجات الالبان بكميات كبيرة

يجب تجنب تناول منتجات الألبان خلال الدورة الشهرية، حيث إنها تسبب مزيدًا من التشنج والأمعاء العصبية. يجب إضافة منتجات الألبان إلى القائمة على نفس النحو الذي يتم فيه إضافة الملح إلى الطعام .

النوم الغير منتظم

يعتبر النوم مهمًا دائمًا، ولكنه يكون خاصة مهمًا خلال فترة الدورة الشهرية، حيث يمكن للسهر أو تقليل ساعات النوم – زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات في الهرمونات والتي يمكن أن تؤثر على شدة الدورة الشهرية .

شرب الكثير من الكافيين

في هذا الوقت من الشهر، قد ترغب في تناول القهوة. ومن الممكن أن يزيد تناول الكافيين من تفاقم الانزعاج من التشنجات والانتفاخ، لأنه يقيد الأوعية الدموية، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تقلصات الدورة الشهرية .

التدخين

أصبحنا جميعًا ندرك أن التدخين يمثل خطرًا على صحتنا، ولكن بالإضافة إلى المخاطر الصحية، فإنه يمكن أن يؤثر سلبًا على دورة الحيض. وأظهرت دراسة نشرت في مجلة “Tobacco Control” أن المدخنين يعانون من فترات حيض مؤلمة أكثر من غير المدخنين.

الاستحمام اثناء الدورة الشهرية

الاستحمام ليس ضروريًا أبدًا وقد يكون ضارًا في بعض الأحيان . “المحلول المعطر يمكن أن يعطل الفطريات المهبلية الطبيعية ، مما يسبب تهيجًا و / أو إفرازات غير طبيعية . يعتبر الاستحمام المائي البسيط (يعني الماء فقط ، لا شيء آخر) بديلاً معقولًا ، لكنه ليس ضروريًا من الناحية الطبية .