9 فوائد صحية من تناول البرقوق أثناء الحمل

يجب أن يتضمن نظامك الغذائي أثناء الحمل كمية كبيرة من الفواكه يوميا. البرقوق هو واحد من الفواكه التي يمكن أن تقدم لك العديد من الفوائد الصحية أثناء الحمل، والتي قد تشمل:

1. منع الولادة المبكرة : تعتبر الولادة المبكرة من أبرز المخاوف أثناء الحمل لدى أي امرأة. يحتوي البرقوق على كمية جيدة من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في الاسترخاء العضلي، وبالتالي يمكن أن يساعد في تجنب الانقباضات المبكرة التي تؤدي إلى الولادة .

2. يساعد على امتصاص الحديد : عند الحمل، يزداد احتياج طفلك المتزايد إلى الدم، وقد يؤدي هذا إلى فقر الدم في كثير من الحالات. إذا كنت تعاني من نقص الحديد وتتناولين مكملات الحديد، يمكنك إضافة البرقوق إلى نظامك الغذائي؛ لأنه يحتوي على فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل .

3. يمنع الإمساك و البواسير : أثناء فترة الحمل، تزيد مستويات الهرمونات ويتضاعف حجم الرحم، مما يسبب مشاكل على الجهاز الهضمي ويجعل عملية الهضم بطيئة جدا، وبسبب ذلك تحدث بعض المشاكل مثل الانتفاخات والإمساك والبواسير التي تحدث بشكل شائع خلال فترة الحمل. البرقوق غني بالألياف الغذائية، وبالتالي يساعد على تخفيف حركة الأمعاء ويجعل الشخص يشعر بتحسن أفضل .

4. يلغي الإجهاد و التعب : يعاني العديد من النساء من التعب خلال فترة الحمل. إضافة البرقوق إلى النظام الغذائي خلال الحمل هي وسيلة رائعة لزيادة الطاقة، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والبوتاسيوم .

5. تعزيز صحة العظام : يمكن أن يتسبب الحمل في خسائر كبيرة في عظامك، لأن طفلك النامي يحتاج إلى كمية كافية من الكالسيوم الصحي لتطوير هيكل عظمي سليم. لذلك، يوصي مقدمو الرعاية الصحية بتناول مكملات الكالسيوم، والتي تحتوي البرقوق بشكل كبير على فيتامين ك الذي يعمل جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة عظامك .

6. يعزز الجهاز المناعي : البرقوق غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة .

7. يمنع تخثر الدم : البرقوق يحتوي أيضا على كمية صحية من فيتامين K، والذي يعرف بفوائده في منع تجلط الدم .

8. يساعد على السيطرة مرض السكري في الحمل : مرض السكري الحملي شائع جدا بين النساء الحوامل، ولتجنب الإصابة بهذا المرض، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم، ويمكن تناول البرقوق كواحدة من أفضل الفواكه لمنع أو السيطرة على مرض السكري الحملي، نظرا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم .

9. تنظيم ضغط الدم : يمكن للإصابة بالتسمم أو ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل أن تكون حالة خطيرة. ويحتوي البرقوق على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم، ويمكن لمحتوى الألياف في البرقوق أيضا أن يقلل من خطر التسمم خلال فترة الحمل .

الآثار الجانبية لأكل البرقوق أثناء الحمل :
1. حصوات الكلى : البرقوق يحتوي على كميات عالية من الأكسالات . إذا كنت عرضة لحصى الكلى ، من الأفضل تجنب البرقوق لأنه يمكن أن يزيد من فرص حصى الكلى و الأعراض المتصلة بها .

2. يحتوي على صفر السعرات الحرارية : يحتاج جسمك أثناء فترة الحمل إلى سعرات حرارية إضافية لزيادة الوزن ومساعدة نمو طفلك. البرقوق لا يحتوي على سعرات حرارية. قد يشعرك تناول العديد من البرقوق في يوم واحد بالشبع، ولكنه لن يوفر السعرات الحرارية التي تحتاجها بشدة .