10 من مضاعفات هشاشة العظام تجعلك تفكر بالوقاية مبكراً

مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام هي حالة يتعرض فيها العظام للضعف والتلف وتكسر، وهي أكثر شيوعا في كبار السن، ولكن يمكن للرجال والنساء في جميع الأعمار أن يصابوا بها، وتسبب هشاشة العظام العديد من الكسور لدى كبار السن لعدم قدرة العظام الضعيفة على حمل وزن الجسم .

على الرغم من أن الرجال قد يعانون أيضا من هشاشة العظام، فإن هذه الحالة تحدث بشكل أكثر شيوعا لدى النساء اللاتي يصلن إلى سن اليأس. ويعكس الخطر المتزايد لهشاشة العظام في سن اليأس حقيقة أن هرمون الاستروجين، الذي يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على قوة العظام لدى النساء، لم يعد ينتجه المبيض بعد انقطاع الطمث .

نظرا لأن كتلة عظام النساء تكون أقل بنسبة 30٪ من الرجال، فإن النساء عرضة بشكل خاص لمشكلة هشاشة العظام عندما يتقدمن في العمر. ومع ذلك، بعد سن 65 إلى 70 عاما، يفقد الرجال والنساء العظام بنفس المعدل تقريبا. لذلك، تناول الكمية المناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وممارسة تمارين رفع الأثقال هما خطوتان مهمتان في الوقاية من هشاشة العظام.

• انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث: يزداد معدل فقدان العظام بشكل كبير بعد انقطاع الطمث، حيث تتوقف المبيض عن إنتاج هرمون الإستروجين، الذي يساعد على إصلاح العظام. وبالتالي، قد تكون النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل أو الرياضيات عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام. في كلتا الحالتين، يتوقف الدورة الشهرية، أو ينخفض مستوى هرمون الإستروجين بشكل كبير في الجسم، ويعد النساء اللاتي يتوقفن عن الطمث في سن مبكرة (قبل سن 45 عاما) أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام.
• تاريخ العائلة ونوع الجسم: ينتشر خطر الإصابة بهشاشة العظام في الأسر، ويكون خطر الإصابة بها أكبر بالنسبة لأولئك الذين لديهم أقارب مسنون أصيبوا بكسور في العظام، وخاصة إذا كان أحد الوالدين مصابا بكسر في الورك، والأشخاص من أصل أوروبي وآسيوي هم الأكثر عرضة للخطر، وكذلك الأشخاص النحيفون أو الذين يعتبرون “صغار العظام”، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين أصيبوا بكسر في الفقرات معرضون أيضا لزيادة الخطر.
• عوامل نمط الحياة والحالات الصحية: قد يساهم عوامل نمط الحياة مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول والكافيين، وتناول بعض الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات)، ووجود بعض الحالات الطبية (مثل مرض كرون واضطرابات الهضم) في فقدان العظام، بالإضافة إلى فرط نشاط الغدة الدرقية الأولية والتهاب المفاصل الروماتويدي وقصور الغدد التناسلية. ويكون الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 أكثر عرضة للإصابة بالكسور في الورك أو الكتف من غيرهم.
• قلة التمرين: العظم نسيج حي مثل العضلات، ويصبح أقوى تدريجيا مع التمرين. فالأشخاص النشطاء بدنيا أقل عرضة للاصابة بمرض هشاشة العظام، حيث إن عظامهم أقوى وأقل عرضة لفقدان قوتها مع التقدم في العمر. بالمقابل، الأشخاص الذين يقضون وقتا طويلا في الفراش أو غير نشطين بدنيا يفقدون كتلة العظام بسرعة ويصبحون عرضة لخطر إصابتهم بمرض هشاشة العظام.
• نقص الكالسيوم أو فيتامين د: الكالسيوم وفيتامين د ضروريان جدا للحفاظ على صحة وقوة العظام طوال الحياة والوقاية من هشاشة العظام. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، وفي الشتاء، نحن لا نحصل على ما يكفي من أشعة الشمس لإنتاج كمية كافية من فيتامين د، ويكون من الصعب جدا الحصول على كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي وحده.

أعراض الإصابة بهشاشة العظام والمضاعفات الشائعة

غالبا ما يتم سؤال الأطباء عن كيفية اكتشاف هشاشة العظام، حيث لا تسبب هشاشة العظام عادة أعراضا واضحة. ومع ذلك، يمكن أن تتعرض العظام الضعيفة للكسر بسهولة أكبر، مثل السقوط البسيط. وتحدث الكسور بشكل شائع في الفخذ والمعصمين والعمود الفقري. ومن بين هذه الكسور، يكون كسر الفخذ هو الأكثر شيوعا بين الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 75 عاما.

بعض الكسور الناجمة عن هشاشة العظام، مثل كسر خط الشعر في العمود الفقري، قد تسبب قليلا من الألم أو قد لا تسبب ألما على الإطلاق وقد يمر دون أن يلاحظها أحد، حتى عند ظهورها في الأشعة السينية. على العكس من ذلك، كسور تكسير العمود الفقري، حيث ينهار العمود الفقري، تكون مؤلمة أكثر وقد تؤدي إلى تشوه الموقف وفقدان الطول.

من بين الأعراض الأخرى التي يسببها هشاشة العظام ، تشمل آلام الظهر المزمنة. يمكن أن تزداد حدة هذه الآلام حتى عند قيامك بحركات بسيطة مثل الأنشطة المنزلية الروتينية أو عند السعال أو الضحك أو العطس. قد تشعر بالألم أيضا أثناء الوقوف. هذه هي أكثر المضاعفات والأعراض شيوعا، ولكن هناك مضاعفات أخرى تستدعي الاهتمام بالوقاية المبكرة لصحتنا، لكي لا نصاب بمرض هشاشة العظام.

• الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمرض هشاشة العظام

• الكافيين موجود في القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة.
• تشمل الأطعمة المالحة الخضروات المعلبة واللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المعبأة.
• نخالة القمح، وخاصة المنتجات المصنوعة من نخالة القمح بنسبة 100٪، مثل بعض الحبوب، تحتوي نخالة القمح على كميات عالية من الفيتات التي تعوق امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويشمل ذلك الكالسيوم الموجود في الأطعمة التي يتم تناولها في نفس الوقت مع تناول نخالة القمح بنسبة 100٪، مثل الحليب الموجود في الحبوب.