نقص فيتامين دال عند الرجال وعلاجه بالاعشاب
يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وله استخدامات متعددة لا حصر لها. وفي حالة نقصه في الجسم، يؤثر على الجنسين على حد سواء، ومن المهم التعرف على أعراض نقصه وعلاجه فورًا لتجنب الإصابة بمشاكل صحية كثيرة .
اهمية فيتامين دال للرجال : يتألف فيتامين د من مادتي الكوليكالسيفيرول والسيكوسترويد، وتشارك هاتان المادتان في تكوين الكالسيوم الضروري لصحة العظام والقلب والشرايين، ويعاني العديد من الرجال من نقص فيتامين دال، حيث وصلت النسبة إلى 48%، ويجب أن يحصل الرجال على 600-1000 وحدة يوميا من فيتامين دال، ومن فوائد فيتامين دال للرجال الصحية:
يعمل فيتامين دال على الحفاظ على نسبة المعادن في الجسم، مثل الكالسيوم والفسفور والفوسفات، بشكل صحيح، كما يحفز الأمعاء الدقيقة على إعادة امتصاص هذه المعادن وإعادتها إلى الجسم دون فقد، ويحفز نمو الخلايا ومرونة العضلات
يحفز الجسم على تخزين الكالسيوم في العظام وعدم سحبه من الخلايا، مما يساعد على تقوية العظام وبنائها بشكل صحي
– يقي من انواع متعددة من السرطانات و يثبط نشاط الخلايا السرطانية
يقوي الجهاز المناعي ويحفز الأجسام المضادة على مهاجمة الخلايا الضارة وطردها من الجسم
اعراض نقص فيتامين دال عند الرجال :
وتشمل الأعراض الألم الشديد في العضلات والمفاصل والرقبة
الارهاق الشديد والتعب المستمر حتى بدون مجهود
التعرض للكسور بشكل سريع وانحناء الأطراف
يؤدي إلى تورم العظام وعدم القدرة على المشي حتى لمسافات قصيرة
يتميز الرأس بالبروز مع بروز عظام الصدر بشكل واضح للخارج
علاج نقص فيتامين دال بالاعشاب : تحتوي بعض الأعشاب على نسبة عالية جدا من فيتامين دال، ويمكن أن توفر للجسم الكمية اللازمة من الفيتامين وتعوض النقص الموجود حتى يعود المستوى إلى الوضع الطبيعي ويستعيد الجسم وظائفه الطبيعية .
– فطر عفن الخبز : يتعرض هذا الفطر للأشعة فوق البنفسجية، مما يجعله غنيا جدا بفيتامين دال، وثبتت الدراسات العلمية الأخيرة أن فطر عفن الخبز يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين دال، مما يجعله علاجا مناسبا لمن يعانون من نقص هذا الفيتامين .
– الاعشاب : تتجه العديد من الدراسات الحديثة نحو إجراء تجارب عديدة على الخضروات والفواكه وبعض الأعشاب، ودراسة إمكانية تحفيز هذه النباتات على تكوين فيتامين دال بكميات كبيرة، مما يجعلها دواء متكامل لتعويض نقص الفيتامينات المختلفة، ويمكن بالتالي الاستغناء عن تناول المكملات الغذائية وتجنب الآثار الجانبية المحتملة، ولكن هذه الدراسات ما زالت تحت التجربة ولم يتم إثبات نتائجها بالفعل .
نصائح للوقاية من نقص فيتامين دال :
1- يجب العلم ان السبب الرئيسي وراء نقص فيتامين دال هو عدم التعرض للشمس بشكل كافي ، لذلك يجب على الجميع اجراء الفحوصات الدورية و معرفة النسب الطبيعية الهامة للحفاظ على صحة الجسم و مقارنتها بالفحوصات و نتائج التحاليل ، لتجنب الوقوع في اي مشكلة صحية قد تكون بداية لامراض متعددة تحتاج الى طرق معقدة في العلاج .
2- هناك بعض الأمراض التي تعيق توزيع الفيتامينات في الجسم أو تسبب سوء امتصاصها، مثل أمراض الأمعاء الدقيقة والكلى، وكذلك السمنة المفرطة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم وتعيق حركة الفيتامينات فيه، وبالتالي تقل كمية الفيتامينات في الجسم وتتعرض لمشاكل متعددة .
تقدم السن هو عامل يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، ولذلك يجب إجراء الفحوصات الدورية ومتابعة صحة الجسم بانتظام لتعويض ما ينقصه من فيتامينات وحمايته من أمراض الشيخوخة بأفضل طريقة ممكنة .