نظام التخلص من سموم الجسم في خلال 7 أيام

يعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم خيارا شائعا للعديد من الأشخاص الذين يشعرون بأن نظامهم الغذائي يحتاج إلى إعادة تشكيل أو ملء بأشياء أخرى، خاصة إذا كانوا يعانون من تراكم السموم في أجسامهم. ومع ذلك، قبل البدء في نظام غذائي مكثف، من الأهمية بمكان فهم تفاصيل النظام الغذائي وتأثيراته على جسمك، والطرق الصحية لتحقيق أهدافك الصحية .

ما هو أسبوع التخلص من السموم

– يتحدث هذا المقال عن الخيارات الشائعة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السموم، ومن بين هذه الخيارات التي تستمر لمدة أسبوع واحد، فهناك جدول غذائي بسيط يلتزم به الشخص بتناول عصائر الفاكهة والسلطات بكميات كبيرة وبعض الوجبات الخفيفة في بعض الأحيان .

يساعد التركيز المكثف على تناول الفواكه والخضروات في النظام الغذائي على تحسين عملية الهضم والتخلص من الشوائب بسبب ارتفاع مستوى الألياف وتدفق المضادات الحيوية التي تساعد على تنقية الجسم من السموم والشوائب الحرة. ومن الحكمة تخفيف النظام الحالي قليلا قبل بدء أسبوع التخلص من السموم، وذلك عن طريق خفض تناول الكافيين والنيكوتين، وزيادة تناول الخضار والفواكه في الأيام السابقة للأسبوع المخصص لتنظيف الجسم .

عند التخلص من السموم، من المهم الانتباه لجسمك، خاصةً إذا كانت سعراتك الحرارية اليومية بين 1200 و 1500 سعرة حرارية. لا تملك الكثير من الطاقة الزائدة، لذلك يوصى بممارسة التمارين الخفيفة، والحرص على عدم المبالغة في زيادة حركة الجسد .

أنواع الطعام التي يجب تجنبها في هذا النظام

البروتينات

في نظام التخلص من السموم، تجنب أشياء مثل لحوم البقر والضأن واللحوم المعلبة واللحوم المصنعة وجميع منتجات الصويا. قد تحصل على كمية صغيرة من البروتين من بعض الخضروات، ولكن بشكل عام، يحتوي نظام التخلص من السموم على كمية منخفضة جدا من البروتينات الحيوانية والنباتية أيضا .

بعض الخضروات والفاكهة

في حين تلعب الفواكه دورا هاما في عصائر الفواكه في نظام التخلص من السموم، هناك بعض الفواكه التي يجب تجنبها بسبب حموضتها وطبيعتها الليفية، مثل البرتقال وعصير البرتقال والذرة .

المُحليات

يجب إزالة جميع المحليات الاصطناعية، مثل السكر الأبيض والسكر البني والعسل وشراب القيقب، وكذلك التوابل مثل صلصة الطماطم والخردل وصلصة الشواء .

الزيوت

لتسريع عملية التخلص من السموم، يجب تجنب زيوت الطهي والتتبيلات الشائعة للسلطات وغيرها، لأن ذلك يمكن أن يحول دون تنظيف القناة الهضمية .

منتجات الألبان

يعد التوقف عن تناول منتجات الألبان، بما في ذلك الزبادي والجبن والحليب والآيس كريم، جزءًا مهمًا من نظام إزالة السموم من الجسم. تحتاج هذه الأطعمة إلى طاقة هضمية كبيرة وتساهم في تراكم السموم في الجسم .

البقوليات

يمكن أن تكون هذه الأطعمة الشائعة صعبة الهضم للغاية، وسوف تؤدي إلى تقطيع أو تضعيف فوائد نظام التخلص من السموم، حتى إذا تم تناول كمية صغيرة منها .

الأطعمة التي تساعد في طرد السموم من الجسم

البذور والمكسرات

بعض المكسرات والبذور أكثر سهولة في الهضم من غيرها، وعلى الرغم من الحمية الصارمة للتخلص من الألياف بأي نوع، إلا أن الأطعمة مثل بذور اليقطين والجوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم يمكن أن تساعد في تطهير الجسم من السموم .

الثوم

من المعلوم أن هذا النوع من الأطعمة القوية يحفز الكبد، وهذا أمر حاسم للتخلص من السموم في الجسم. ينصح بشدة بتناول الثوم الخام أو إضافته إلى النظام الغذائي للتخلص من السموم الخاصة بك .

الخضروات الغير مطهاه

تحتوي بعض الخضروات النيئة مثل الملفوف واللفت والهليون والبصل على مستويات عالية من الكبريت ومضادات الأكسدة المختلفة، ويمكنها رفع مستوى وظيفة الكبد إلى مستويات أعلى، مما يزيد من معدل إزالة السموم داخل الجسم .

الأعشاب والتوابل

تعتبر معظم الأعشاب والتوابل لها تأثيرا معتدلا على الجهاز الهضمي، ولكن يمكن أن تكون معبأة بكثافة بمضادات الأكسدة والمكونات النشطة. باستخدام الكركم أو الزعتر أو القرفة، يمكن أن تقدم دفعة ممتازة للتخلص من السموم .

خطة وجبات التخلص من السموم

سهل جدًا إتمام نظام التخلص من السموم بنجاح إذا كانت لديك خطة قوية يمكنك الالتزام بها. يمكن تعديل خطة الوجبات التي تساعد على التخلص من السموم بأي عدد من الطرق، اعتمادًا على أسلوب التخلص من السموم .

وجبة افطار

عصيدة

تفاحة

ماء بالليمون

شاي أخضر

سلطة الفواكه

بذور الشيا

أفوكادو