فوائد واستخدامات بذور الشيا للمرأة

الطبيعة مليئة بالأطعمة المفيدة لصحة المرأة، ومنها بذور الشيا التي انتشرت في الأسواق مؤخرا بسبب احتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن مهمة لصحة المرأة في جميع مراحل العمر، ليس فقط للبشرة بل للصحة العامة .

استخدامات بذور الشيا الموضعية
تستخدم بذور الشيا بشكل موضعي على البشرة لتحقيق أفضل فعالية وامتصاصها بشكل كبير من الجلد .

تؤثر بذور الشيا بشكل إيجابي على الجمال الخارجي، بفضل العناصر الغذائية الموجودة بها، حيث تساعد على ترطيب البشرة وترميمها في حال كانت تالفة .

بذور الشيا أيضا من الأطعمة المضادة للأكسدة، والتي تساهم في إصلاح البشرة وتقليل الضرر الذي يلحق بها، كما تساعد في منع شيخوخة الجلد المبكرة .

الفيتامينات الموجودة في بذور الشيا
1- فيتامين e : تحتوي بذور الشيا على فيتامين e وهو من أهم مضادات الأكسدة التي تمتع من حدوث الشيخوخة المبكرة ، كما يساعد على اصلاح ومنع الخطوط والتجاعيد والجلد الجاف، كما أنه يساعد على انتاج الكولاجين .

2-  الزنك : بذور الشيا تحتوي أيضا على الزنك الذي يعتبر فعالا جدا في علاج الجروح وإصلاح الأنسجة، مما يساعد على تجديد الخلايا .

3- الأوميغا3 : والتي تؤثر بشكل كبير على صحة الجلد ومظهره .

4- البروتين: مناسب جدا لإعادة بناء الكولاجين .

5- الماغنسيوم : تحتوي كل أونصة من بذور الشيا على 94.97 ملغ من المغنيسيوم، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أهمية المغنيسيوم في تحسين مستويات الترطيب في البشرة الجافة وتقليل الخشونة والاحمرار .

فوائد بذور الشيا للتنحيف
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية تصل إلى حوالي 10 غرامات لكل ملعقتين من البذور، وهذا يعادل حوالي 40% من كمية الألياف التي يُنصح بتناولها يوميًا، وترتبط هذه الألياف بحاجة الأشخاص إلى فقدالوزن .

تشير الدراسات إلى دور بذور الشيا في تخفيف الوزن الزائد حتى بدون اتباع حمية غذائية محددة، حيث يمكن أن يساعد تناول 30 جرامًا من الألياف الموجودة فيها يوميًا على فقدان الوزن بشكل كبير .

طرق استخدام بذور الشيا للتنحيف
1- يمكن استخدام بذور الشيا مع وجبة الفطور وهو ما يساعد على انقاص الوزن ، فوجبة الفطار عندما تحتوي على نسبة عالية من الألياف يساهم في تحسين التحكم في نزول الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول ، مع تجنب تناول الأطعمة الخفيفة والجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية .

2- طهي بذور الشيا: يمكن خلط بذور الشيا مع دقيق الشوفان وإضافة الماء حتى يختلط الخليط، كما يمكن رش بذور الشيا على البيض وتناول عجة البيض، ويمكن أيضا خبز فطائر الشيا والتي تتكون من بياض البيض والموز المهروس مع بذور الشيا .

– يمكن إضافة ملعقة من بذور الشيا إلى الماء أو العصير للشعور بالشبع وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة فيها .

فوائد بذور الشيا للدورة الشهرية
يمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي في حالة الحاجة إلى إدار الدورة الشهرية، لأنها تحتوي على الألياف والكالسيوم وبذلك فهي تعالج التشنجات والاسهال والامساك والانتفاخ ، وتشعر بالشبع .

في حالة الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل الدورة الشهرية، يمكن تناول بذور الشيا؛ لأنها تساعد على تقليل الشهية وتنظيم نسبة السكر في الدم، حيث يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم أحد الأعراض التي تحدث خلالدورة الشهرية، وتحتوي بذور الشيا على الألياف التي تساعد على امتصاص السكر من الأطعمة

تسمح بذور الشيا بالاستغناء عن النشويات والكربوهيدرات والسكر، كما أنها تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم .

فوائد بذور الشيا للصحة الانجابية للمرأة
بما أن بذور الشيا تحتوي على الأوميغا 3 و الأوميغا 6 والكالسيوم والبروتين والماغنسيوم والزنك، فإنها عناصر توفر الطاقة في الجسم وتساعد على تحفيز الدورة الدموية، وتساعد على قدرة وأداء جنسي أفضل، كما تساعد على تنظيم الهرمونات .

تقلل بذور الشيا من هرمون البرولاكتين الذي يؤدي إلى توقف التبويض، مما يساعد في علاج العقم والحفاظ على طبيعة الدورة الشهرية، وتزيد من إفراز المخاط في عنق الرحم للمساعدة في وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة وحدوث الحمل .