نصائح الدكتورة سمر العمريطي عن فيتامين د

سمر العمريطي هي أستاذة دكتورة مصرية وخبيرة تغذية، ولها مشاركة في العديد من البرامج التلفزيونية، وأشارت إلى أهمية الفيتامينات بشكل عام للجسم، وخاصة فيتامين D الذي يمتلك العديد من الفوائد الصحية .

نصائح سمر العمريطي عن فيتامين د :
– أشارت دكتورة سمر العمريطي إلى أهمية فيتامين د في إحدى حلقاتها التلفيزيونية ، باعتباره أحد الفيتامينات المهمة للحالة النفسية و للعظام ، و لنمو الشعر و علاحه من التلف و التساقط ، كما أنها أكدت على أهميته للبشرة و تفتيحها و المحافظة على نضارتها ، و أشارت الدكتورة إلى أن نقص هذا الفيتامين يصيب الشخص بالعديد من الأضرار مثل الاكتئاب ، و تقليل حرق الدهون ، و هشاشة العظام ، و انخفاض امتصاص الكالسيوم في الجسم ، فهذا الفيتامين يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ،

أكدت الدكتورة ضرورة التعرض لأشعة الشمس للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د، حيث يتحول فيتامين d من نشط إلى غير نشط عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. ويعتبر فيتامين d من الفيتامينات التي يفقدها الجسم بشكل كبير خلال فترة الحمل والرضاعة وبعد سن الأربعين، لذا يحتاج الجسم لتعويضه بأي طريقة. كما يساعد فيتامين d على علاج العديد من الأمراض، مثل مرض القلب، حيث يساعد على تقليل مشكلة تصلب الأنسجة ويحمي القلب من العديد من الأمراض الأخرى .

وجهت الدكتورة نصائح خاصة للنساء المقبلات على سن الأربعين، وذلك لأن المرأة خلال هذه المرحلة تعاني من انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الهرمونات في الجسم بشكل ملحوظ، وبالتالي يعاني الجسم من عدم التوازن، مما يؤثر على العظام والكالسيوم وفيتامين د الموجود في الجسم، بالإضافة إلى تساقط الشعر وضعف العضلات. وفي هذه الحالة، أكدت الدكتورة على ضرورة تناول المرأة الكثير من الخضروات والقمح والشوفان والفول النابت والحلبة، إما بمفردها أو بإضافة الحليب لها .

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د :
أشارت الدكتورة سمر العمريطي إلى أن فيتامين د يتواجد في بعض الأطعمة مثل السردين ، و الحليب ، و الخضروات ، و البروكلي ، و زيوت كبد السمك ، و الزبدة ، و القشطة و صفار البيض ، و الكبدة ، تعتبر عصائر الفواكه المدعمة به ، و التي تدعم أيضاً بالكالسيوم عادة ، و أيضًا يمكن تعويض نقص فيتامين د من خلال المكملات الغذائية .