منشطات البنكرياس الطبيعية
البنكرياس هو جزء هام في جسم الإنسان، ينتمي إلى الجهاز الهضمي ويقوم بتنظيم عملية الهضم عن طريق إفراز عصارة البنكرياس التي تساعد في هضم الطعام. كما يعتبر جزءا مهما من جهاز الغدد الصماء في الجسم، حيث يقوم بإفراز الأنسولين الذي يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق خلايا جزر إيلتس
منشطات البنكرياس الطبيعية
عشبة الجنتيانا
تعد واحدة من أفضل الأدوية التي تعزز صحة البنكرياس، حيث تساعد جذورها في تنشيط البنكرياس وتحفيز المرارة والأغشية المخاطية للمعدة لزيادة إنتاج الإنزيمات البنكرياسية، وجعل الصفراء وحموضة المعدة وعصارة الجهاز الهضمي تزداد.
أوراق الزيتون
أصبح الناس أكثر وعيا بقيمة أوراق الزيتون وفوائدها الصحية، إذ تحتوي هذه الأوراق على مكونات تساعد في تحسين الدورة الدموية وإزالة السموم من الدم وتخفيض ضغط الدم وتعزيز وظائف الغدة الدرقية والكبد والبنكرياس، كما تحمي الأوراق من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس.
التوت والكرز
يتميز التوت والكرز بقدرتهما العالية على تعزيز وتنشيط خلايا البنكرياس والحفاظ عليها، حيث يحتويان على مضادات الأكسدة التي تشكل خط دفاعي يمنع تلف خلايا البنكرياس.
عائلة البروكلي
البروكلي هو من ضمن الخضراوات التي تنتمي إلى عائلة القرنبيط، ومن الخضروات المفيدة للغاية لصحة البنكرياس لإنه يحتوى على مستويات عالية من مركبات الكبريت التي تساعد على إزالة السموم من أجهزة الجسم العديدة وأهمها البنكرياس، الذي يقوم بتنشيطه مما يؤدي إلى التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس
الثوم
يوصى بتناول الثوم والعسل على معدة فارغة كمصادر غذائية مفيدة للبنكرياس لحمايته من الأمراض، حيث يعتبر الثوم مضادا حيويا طبيعيا يمكن جمعه مع أنواع مختلفة من الأطعمة لتعزيز تأثيره، ويمكن استخدام الثوم بالإضافة إلى العسل والبصل والحلبة لتعزيز المناعة عن طريق إصلاح أنسجة الأعضاء الداخلية المختلفة بما في ذلك البنكرياس.
العنب الأحمر
يعتبر العنب الأحمر مصدرًا ممتازًا للريسفيراترول المضاد للأكسدة، والذي يعالج التهاب البنكرياس ويحفز عمله.
السبانخ
تُعَدُّ مصدراً جيداً للفيتامين بِي والحديد، وهُما عنصران يحتاجهُما البنكرياس لتنشيطهِ وخاصةً إذا تم إضافة الثوم إليها.
الكركم
يعتبر الكركم عاملا طبيعيا مضادا للالتهابات ويساعد على تخفيف الألم الناتج عن الحرقة في البنكرياس، كما يحفز إفراز الأنسولين في البنكرياس الذي ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكري.
الأوريجانو
يعد الأوريجانو علاجا واعدا للاضطرابات التي تنتج عن الأكسدة مثل مرض السكري لأنه يحتوي على مضادات أكسدة الفينولية، وهو مادة قوية مضادة للسكريات، ويعد جيدا لتنشيط البنكرياس.
أطعمة تساعد على تنشيط البنكرياس
الهندباء
تتميز جذور الهندباء بإزالة السموم من الكبد والبنكرياس وتعزيز إنتاج العصارة الصفراء، كما أنها تساعد على إصلاح الأنسجة التالفة في البنكرياس ومكافحة الخلايا السرطانية دون المساس بالخلايا غير السرطانية.
البطاطا الحلوة
تعتبر الخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر والقرع والذرة والبطاطا الحلوة، مفيدة لتنشيط البنكرياس.
شوربة الطماطم
تحتوي الشوربة على كمية جيدة من فيتامين سي المضاد للأكسدة، الذي يحمي خلايا البنكرياس من التأكسد ويزيد من نشاطه، كما تزود الجسم بالسوائل التي يحتاجها.
الزبادي
يحتوي الزبادي على البكتيريا الصديقة المعروفة باسم البروبيوتيك والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتدعم صحة البنكرياس وتحسّن من عملية الهضم.
أغذية تحسن من وظائف البنكرياس
من بين الأطعمة الهامة التي تحسن وظائف البنكرياس هي الألياف، حيث تساعد على تباطؤ امتصاص الجلوكوز في الجسم، وتزيد من فاعلية الأنسولين، وتتواجد الألياف بكثرة في الفواكه مثل التفاح والجوافة، والخضروات الورقية، والحبوب الكاملة مثل العدس والحمص والشوفان.
يجب تناول طعام نباتي ثلاث مرات في الأسبوع لضمان الحصول على الألياف اللازمة للبنكرياس، مع تناول شوربة خضراوات قلوية.
ينصح بتناول ورق الزيتون المغلي، حيث يساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم وتنشيط عمل البنكرياس، كما يمكن الاستفادة من مشروب القرفة والحلبة بدون إضافة السكر.
يجب تناول الأطعمة القلوية مثل الليمون والتفاح في حالة ضعف وظائف البنكرياس حيث يزيد الحموضة في الدم
نصائح للحفاظ على صحة البنكرياس
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض في البنكرياس الحصول على حوالي 30 إلى 40٪ من السعرات الحرارية من الدهون ومن مصادر طبيعية.
ينبغي تجنب تناول المواد الكحولية وأي نوع من الأطعمة المصنعة، والكربوهيدرات المكررة التي تتعارض مع الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.
ينبغي شرب الكثير من الماء لمنع الإصابة بأي مرض متعلق بالبنكرياس، مثل التهاب البنكرياس، لأنه يسبب الجفاف في الجسم.
ينبغي تجنب تناول الأطعمة الدهنية والملحة والمعلبات للحفاظ على صحة البنكرياس.